Es gibt in der Modebranche ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Models wackelig und dünn sind. Aber das ist 2017. Der neue Wächter frischer Gesichter—Gigi Hadid, Karlie Kloss, und Jasmine Tookes – darunter knallharte, digital versierte Mittzwanziger mit einer kompromisslosen Einstellung, die ihre Figuren in Boxhallen der alten Schule, die mit 300 Pfund schweren, bärtigen, tätowierten Männern krabbeln (und auf Instagram dokumentieren .) entsprechend).
Eines der oben genannten Kult-Lieblingstrainingszentren ist Das Hundepfund, ein neues Fitnessstudio in Downtown Manhattan, das von Startrainer Kirk Myers gegründet wurde, der zählt Hugh Jackman und Nigel Barker zu seinen hochkarätigen Kunden. Beim kürzlichen Sugarfree Launch-Event von Red Bull, bei dem zwei neue Geschmacksrichtungen vorgestellt wurden, haben wir um sein von Victoria's Secret Angel genehmigtes Workout gebeten, um den Po zu straffen und zu stärken.
"Konsistenz ist der Schlüssel", sagte Myers. „Wählen Sie eine Zeit, die für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei. Erstellen Sie einen Wochenplan und legen Sie ein Datum fest, an dem Sie Ihr Ziel erreichen möchten. Eine Änderung des Lebensstils kommt nicht einfach oder über Nacht – es braucht eine Kombination aus Wunsch, positiver Einstellung, Tatendrang und einem starken Unterstützungsnetzwerk, um Schritt für Schritt Veränderungen herbeizuführen."
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Probieren Sie die untenstehende Kur selbst aus.
Die Booty-Serie
Beende alle Übungen (eins bis vier) auf einem Bein und wechsle dann zum anderen Bein.
1. Eseltritte
Beginnen Sie auf allen Vieren, Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften. Ziehen Sie das Knie Ihres Arbeitsbeins zur Brust, dann treten Sie das Bein zur Decke hoch, halten Sie das Bein in einem 90-Grad-Winkel und beugen Sie den Fuß. Wiederholen Sie dies 20 Mal, halten Sie dann 20 Wiederholungen und pulsieren Sie.
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Bildnachweis: dogpound/Instagram
2. Dreiecke
Bringen Sie Ihr Arbeitsbein auf einer diagonalen Linie vom Körper weg. Halten Sie das Bein gerade, ziehen Sie den Fuß in Richtung Himmel, drücken Sie die Gesäßmuskeln oben zusammen und kreuzen Sie dann das Arbeitsbein über die stabilisierende Seite. Wechseln Sie diese Bewegung von einer Seite zur anderen und klopfen Sie den Fuß des Arbeitsbeins auf den Boden, ohne sich auszuruhen. Wiederholen Sie dies 20 Mal, halten Sie dann das Bein gerade in Richtung Decke und pulsieren Sie.
3. Eckbälle
Bringen Sie das Knie des Arbeitsbeins zum gegenüberliegenden Arm und treten Sie dann das Bein diagonal in Richtung der Raumecke. Wiederholen Sie dies 20 Mal, halten Sie dann das Bein ausgestreckt und pulsieren Sie 20 Wiederholungen.
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4. Feuerhydrant
Halten Sie das Arbeitsbein in einem 90-Grad-Winkel mit gebeugtem Fuß, heben Sie das Bein so hoch wie möglich und beugen Sie es durch die äußeren Gesäßmuskeln. 20 Mal wiederholen, dann halten und 20 Wiederholungen pulsieren.