Khloé Kardashian spricht über ihre Ernährungsumstellung

Während Khloe Kardashian hat schon einiges geteilt ihre Fitness-Geheimnisse mit der Welt spricht sie endlich darüber, was sie täglich isst, um ihre schlanke Figur zu erhalten –und ziehen Sie einen 35 lb. Gewichtsverlust.

In ihrem neuen Buch Stark sieht nackt besser aus, packt Kardashian ihre komplexe Beziehung zu Essen und Fitness aus. Bevor sie sich dazu entschied, fit zu werden, gab sie zu, dass sie ein ungesundes Verhältnis zum Essen hatte.

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„Ich war ein geistloser Esser. Ich habe zum Trost gegessen. Ich habe auch aus Langeweile und Gewohnheit gegessen. Ich habe gegessen, als ich unglücklich war (was sicher viele von Ihnen nachvollziehen können),“ schreibt sie. „Ich habe sogar Pommes gegessen, weil ich den knackigen Sound liebe, den sie machen. Und ich habe nicht viel darüber nachgedacht, was ich esse oder in meinen Körper stecke, außer natürlich Hummus, der eine meiner Schwächen ist.“

Als sie alle besuchte

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„Als Lamar und ich noch zusammen waren und wir beide in Los Angeles waren, habe ich keines seiner Basketballspiele verpasst. In einer regulären Saison gibt es zweiundachtzig Spiele, von den Play-offs ganz zu schweigen, und mindestens die Hälfte von die waren zu Hause, und in diesem ersten Jahr fand man mich in jedem einzelnen Nachos essend“, sagte sie schreibt. „Erst als ich anfing, ernsthaft zu trainieren, wurde mir bewusst, was ich aß. Als ich achtsamer auf Sport wurde, wurde ich achtsamer auf das Essen.“

Kardashian hatte eine Offenbarung, die alles veränderte.

„Das ist der einzige Körper, den ich habe. Warum behandle ich es so schlecht? Und was soll ich dagegen tun?" Sie schreibt.

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Jetzt setzt sich der Reality-Star dafür ein, sich gesund zu ernähren und gleichzeitig Diäten zu vermeiden alle Kosten.

„Ich denke, die meisten Diäten sind Folter, deshalb glaube ich nicht daran. Aber wie beim Sport gilt: Wenn Sie eine Veränderung vornehmen und die Vorteile spüren, möchten Sie dabei bleiben. Und wissen Sie was noch? Wenn ich eines Abends ein Stück Kuchen will, bekomme ich mein Stück Kuchen!“ Sie schreibt.

Kardashian fährt fort, einen typischen Tag des Essens und Trainierens zu enthüllen:

5:00 Uhr.: „Ich stehe früh auf und trinke ein riesiges Glas Wasser und einen schwarzen Kaffee.“

6.00.: "Ich gehe ins Fitnessstudio, bereit zu schwitzen."

8:00 Uhr morgens.: „Frühstück ist ein weiteres großes Glas Wasser, mein idealer Haferflocken und ein Proteinshake.“

11:00 Uhr.: „Ich esse einen Apfel mit Erdnussbutter oder Obst und Nüssen.“

1:00 Uhr Nachmittags.: „Mittagessen ist ein chinesischer Hühnersalat.“

15:00 Uhr: "Snack-Zeit! Hausgemachter Hummus, gehacktes Gemüse, Edamame und ein weiteres großes Glas Wasser (diesmal mit Früchten angereichert).“

19.00.: "Zeit für's Abendessen. Normalerweise halte ich es ziemlich sauber, und meine Lieblingsgerichte sind gedünstetes Gemüse und Fisch, serviert mit meinem Magic Mash-Up [Ein Blumenkohlbrei-Rezept, das in ihrem Buch erscheint.] und natürlich einem Glas Wasser.

9.00.: „Ich beende meinen Tag mit einer Obstschale mit griechischem Naturjoghurt.“

In meiner Fitness arbeiten mit @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Ein Foto von Khloé (@khloekardashian) am 12. Oktober 2015 um 11:12 Uhr PDT

Als Kardashian sich mehr für gutes Essen und Ernährung interessierte, begann sie mehr zu kochen. Sonntags lädt sie Freunde und Familie zu einem großen Essen ein, schreibt sie … obwohl sie nicht immer das gesündeste Essen zubereitet. „Die Leute lieben mein paniertes Hühnchen, also mache ich das. Und ich esse es auch. (Ich habe dir gesagt: Sei kein Eiferer.)“ Allerdings wird sie das Essen mit frischen Salaten und Gemüse ausbalancieren.

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Kardashian hält sich zu ihren eigenen Bedingungen an ihren Essensplan, ohne den Entzug und die Folter und den Selbsthass von extremen Diäten oder verachteten gesunden Lebensmitteln. (Kardashians Erzfeind? Grüner Saft.)

„Ich möchte zum Essen sagen, es ist dies: Mach keine Diät. Wenn Sie eine Diät machen, bereiten Sie sich im Grunde auf das Versagen vor. Ich meine, das Wort sterben ist drin! Sie erlauben sich nicht, das Essen zu genießen, das Sie lieben, und Sie werden es nur noch mehr wollen. Nehmen Sie smarte Lebensstiländerungen vor, einen kleinen Schritt nach dem anderen.“

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