Sofia Vergara hat eine der begehrtesten Körper in Hollywood. Wir haben Gunnar Peterson, die Trainerin hinter ihren Killerkurven, getroffen, um die besten Workouts für diese Sanduhrform zu erfahren.
Peterson erzählt uns, dass Vergara ihren Sanduhr-Körper vor allem durch Kniebeugen bekommt und behält. "Sie hält Hüften und Gesäß angehoben und perfektioniert mit einer Vielzahl von Ausfallschritten und Kniebeugen", erklärt er. Wenn das kein Anreiz ist, in die Hocke zu gehen, wissen wir nicht, was ist!
Versuchen Sie, Killer-Bauchmuskeln zu erreichen? Wir auch, aber laut Peterson ist es mehr als nur Sit-up nach Sit-up. Kurven wie die von Sofia Vergara beizubehalten ist ein Balanceakt, es geht nicht nur um den Mittelteil. Peterson sagt: "Wir arbeiten an den Schultern, um ihre schmale Taille zu betonen. Wir machen etwas Isolationsarbeit, aber meistens zusammengesetzt (Bewegungen, die mehr als ein Gelenk und mehr als eine Muskelgruppe erfordern), da dies effizienter ist."
Berühmt oder nicht, eine Herausforderung, vor der wir alle stehen, um fit zu bleiben, besteht darin, unseren Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben. Peterson erzählt uns: „Ich schreibe jeden Tag ein neues Workout für jeden Menschen. Es ist immer frisch, damit sich weder der Geist noch der Körper langweilen. Außerdem versuche ich, dem Training ein wenig Leichtigkeit zu verleihen, damit es Spaß macht."
Der Tag scheint nie genug Stunden zu haben! "Auch wenn Sie Ihr Training abkürzen müssen", sagt er, "ist es besser, regelmäßig etwas zu tun, als viel sporadisch zu tun." Haben Sie 10 Minuten? Peterson sagt: „Bearbeiten Sie die Muskelgruppen in allen drei Bewegungsebenen mit einer Vielzahl von Winkeln. Machen Sie Bewegungen, die sowohl mehrgelenkig als auch eingelenkig sind." Sie sind sich nicht sicher, was die drei Bewegungsebenen sind? Stellen Sie sich vor, Sie halbieren Ihren Körper horizontal, von Seite zu Seite und von vorne nach hinten, beides vertikal. Ein schnelles Training von Kopf bis Fuß kann effizient und effektiv sein; Jetzt gibt es keine Entschuldigung!