Wenn Sie morgens in die Küche von Fergie und Josh Duhamel gehen, werden Sie den Mixer mit Sicherheit hören. Der Schauspieler sagt, dass er und der "Life Goes On"-Sänger immer mit ihrem nährstoffreichen Lieblings-Smoothie für ihre Tage gestärkt werden.

"Wir trinken grünen Schleim", erzählt Duhamel Gesundheit. Okay – es ist nicht gerade „goo“. Das Getränk ist ein Rezept der in L.A. ansässigen, registrierten Ernährungsberaterin Kimberly Snyder. Sie nennt es den Glowing Green Smoothie. "Aber bei uns zu Hause nennen wir es Grünschmiere", sagt Duhamel.

"Kimberly hat es mir am Set des dritten vorgestellt Transformer Film. Es ist Spinat, Grünkohl, Sellerie, Apfel, Banane, Birne – wir haben es in den letzten sieben Jahren buchstäblich jeden Tag gemacht und es ist wie Energie in einem Glas", sagt er. (Um das Rezept zu erhalten, scrollen Sie nach unten.)

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Der dreijährige Sohn des Paares, Axl Jack, nippt am Smoothie auch. "Früher brauchte es ein wenig Überreden, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass er genug Grüns bekommt", sagt Duhamel. Fergie, die es während ihrer Schwangerschaft für einen morgendlichen Schub getrunken hat, hat zuvor gesagt, dass die nährstoffreiche Mischung "

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wie ein Summen."

Die gesunden Gewohnheiten von Fergie und Duhamel können in der Küche übereinstimmen, aber nicht so sehr im Fitnessstudio. „Wir machen wirklich gerne unser eigenes Ding im Fitnessstudio – aber Mann, sie hat eine erstaunliche Geheimformel, die funktioniert“, sagt Duhamel. „Wenn sie sich konzentriert – zum Beispiel, wenn sie sich für ein bestimmtes Ereignis oder so etwas in Form bringen möchte – gib ihr nur ein paar Tage und bumm, sie ist fertig. Ich weiß nicht, wie sie das macht. Sie hat es herausgefunden."

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Duhamels Soloprogramm sieht so aus: "Normalerweise nehme ich an einer Art Kurs oder trainiere mit meinem Personal Trainer", sagt er. (Sowohl Duhamel als auch Fergie trainieren mit Don "DB" Brooks, of Don-a-Matrix-Training.) "Es macht es nur einfacher. Wenn mich jemand führt und mich antreibt, werde ich es tun. Wenn ich nur alleine ins Fitnessstudio gehe, mache ich ein paar Armcurls und lasse den Tag ausklingen."

Wo Du Wille Findest du das Paar als Duo schwitzend? „Wandern, das ist unser Ding. Wir gehen zusammen nach draußen", sagt Duhamel, der mit Claritin für die Sei ein Außenseiter Kampagne. (Posten Sie bis zum 30. Juni ein Foto von Ihrem schönsten Outdoor-Moment mit den Hashtags #BeAnOutsider und #claritin und Claritin spendet an die Boys & Girls Clubs of America.)

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„Es gibt so viele Vorteile, die mit dem Aufenthalt im Freien verbunden sind. Es reduziert Stress, verbessert Ihre Stimmung", fügt er hinzu. „Wir achten darauf, dass wir mindestens 20, 30, 40 Minuten, idealerweise eine Stunde draußen verbringen. Es ist so, so gut für dich."

Leuchtender grüner Smoothie

7 Tassen gehackter Spinat (etwa ein mittlerer Bund)

6 Tassen gehackter Römersalat (etwa 1 kleiner Kopf)

2 Tassen kaltes gefiltertes Wasser

1½ Tassen gehackter Sellerie (ungefähr 2 mittelgroße Stängel)

1 mittelgroßer Apfel, entkernt und grob gehackt

1 mittelgroße Birne, entkernt und grob gehackt

1 mittelgroße Banane, geschält und in Drittel geschnitten

2 EL frisch gepresster Zitronensaft

½ Tasse gehackter frischer Koriander (optional)

½ Tasse gehackte frische Petersilie (optional)

1. Kombinieren Sie Spinat, Römersalat und Wasser in einem Mixer und beginnen Sie mit der Verarbeitung auf niedriger Stufe. Gehen Sie allmählich zu höheren Geschwindigkeiten und mixen Sie, bis sie glatt sind.

2. Sellerie, Apfel, Birne, Koriander und Petersilie hinzufügen. Zuletzt Banane, Zitronensaft und Eis dazugeben und glatt rühren.

3. Sofort servieren (16 Unzen sind eine gute Portion) oder abgedeckt bis zu 3 Tage in den Kühlschrank stellen. Sie können auch Portionen in Glasbehältern einfrieren und am Vorabend auftauen, um einen erfrischenden Muntermacher am Morgen zu erhalten.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Gesundheit.com.