Wir wollen alle schauen und fühlen unsere schönsten. Es gibt nichts Schöneres, als sich selbst gut zu fühlen. Allerdings ist nicht jede Verschönerung äußerlich. Manchmal müssen wir von innen heraus arbeiten, um unser Bestes zu geben und zu fühlen, um wirklich eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Und als Orientierungshilfe habe ich mich an den bekannten Derm und Gründer der Hautpflegelinie Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone, gewandt. Hier ist, was er mir über Lebensmittel erzählt hat, die Ihre Schönheitsroutine verbessern und Ihren Weg zu einer besseren Haut essen.
Umgang mit Flecken? Überspringen Sie das Gewürz.
Das Wichtigste zuerst, wenn Sie Flecken oder Rötungen in Ihrer Haut haben, empfiehlt Dr. Perricone, dies zu vermeiden heiße/scharfe Speisen, extrem heiße und kalte Temperaturen, heiße Getränke, Sonneneinstrahlung und Alkohol, um nur einige Dinge zu nennen Anfang. Dr. Perricone schlägt auch vor, eine topische Alpha-Liponsäure zu verwenden, wie seinen Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator ($ 115; sephora.com), kann helfen, die Rötung zu verringern.
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Entzündung ein Thema? Gehen Sie Fisch.
Und wenn Sie an zystischer Akne leiden... was dann? „Wenn unser Blutzucker- und Insulinspiegel ansteigt, sei es durch eine schlechte Ernährung oder durch Stress, erleben wir auf zellulärer Ebene einen ernsthaften Anstieg der entzündlichen Chemikalien. Dies führt dazu, dass sich Entzündungen wie Akne dramatisch verschlimmern", sagt er.
Wenn Sie an einer Entzündung leiden, sollten Sie eine entzündungshemmende Ernährung in Betracht ziehen. "Kaltwasserfische, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren sind, wirken als natürliche Entzündungshemmer und sind großartig für die Haut", sagt Dr. Perricone. Wenn Sie Ihre wöchentlichen Einkäufe erledigen, sollten Sie Artikel wie Wildlachs, Sardinen, Hering und Sardellen kaufen.
Andere diätetische Kraftpakete sind frisches Obst und Gemüse. Versuchen Sie, dunkelgrünen und lila Salat zu wählen, nicht die Eisbergsorte. Dr. Perricone schlägt auch vor, alle Transfette, Margarine, gehärtete Öle und stärkehaltige / frittierte Lebensmittel sowie Lebensmittel, die Zucker oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten, zu vermeiden. Er stellt fest, dass diese Lebensmittel verstopfte Poren fördern, was zu neuen Ausbrüchen führt.
Noch was zu beachten? Vergessen Sie nicht, zu jeder Mahlzeit hochwertiges Protein zu sich zu nehmen – es hilft bei der Zellreparatur.
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Träumen Sie von klarer Haut? Holen Sie sich etwas Schlaf.
Darüber hinaus betonte Dr. Perricone, dass ausreichend Schlaf und die Minimierung von Stress in Ihrem Leben der Schlüssel zu einer klaren Haut sind. Um Stress zu minimieren, nehmen Sie sich täglich fünfzehn oder zwanzig Minuten für die Meditation Zeit. „Es ist eine bekannte Tatsache, dass Menschen, die dies tun, einen signifikant niedrigeren Cortisolspiegel haben. Zu den langfristigen Vorteilen gehören die Reinhaltung unserer Haut, die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und die Vorbeugung von altersbedingten Krankheiten."
Die Vorteile des Essens zur Minimierung von Entzündungen und des Lebens zur Minimierung von Stress zeigen sich in Ihrem Gesicht, aber auch in Ihrer allgemeinen Gesundheit. Zwei Fliegen, eine Klappe, fühlst du mich?