Kourtney Kardashian ist bereit um wieder in die Spur zu kommen für den Sommer!
Nachdem sie sich selbst „behandelt“ hat In den letzten Monaten hat sich der Reality-Star, 40, entschieden, die Keto-Diät danach wieder zu befolgen ein erfolgreicher Stint vor ein paar Jahren.
„Wir warten das ganze Jahr auf den Sommer, und wenn es endlich soweit ist, möchte ich mein Bestes geben und mich gut fühlen“, schrieb Kardashian weiter ihre Lifestyle-Website Poosh. „… Ich habe mich in letzter Zeit selbst behandelt und möchte wirklich wieder auf den richtigen Weg kommen, also habe ich mich für den nächsten Monat der Keto verschrieben.“
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Das hat die zweifache Mama gesagt die fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung – die den Körper in ein Zustand der Ketose zur Fettverbrennung anstelle von Kohlenhydraten – gibt ihr die besten Ergebnisse.
"Mein Körper sah nie besser aus als vor zweieinhalb Jahren, als ich die Keto-Diät gemacht habe, als ich sie zwei Monate lang gemacht habe", sagte sie. "Meiner Erfahrung nach habe ich die beste Methode gefunden, meinen Körper zu trainieren, um das Verlangen nach Zucker zu zügeln, Fett zu verbrennen und die Gewichtsabnahme anzukurbeln, indem ich mich an eine Keto-Diät hält."
Kardashian sagte, dass sie anfangs die diät probiert für ihre Gesundheit, nicht für Gewichtsverlust.
„Mein Arzt hat mich vor ein paar Jahren tatsächlich auf die Keto-Diät gesetzt, um eine Metallentgiftung durchzuführen“, erklärte sie. „Er testete meine Muskeln und stellte fest, dass ich hohe Quecksilber- und Bleiwerte in meinem System hatte. Er ließ mich wissen, dass eine der schnellsten Möglichkeiten zur Entgiftung darin bestand, meinen Körper in einem Zustand der Ketose zu halten. Ich überprüfte jeden Morgen meinen Blutzucker- und Ketonspiegel, um sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg war.“
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Sie machte auch Keto in Verbindung mit intermittierendem Fasten, bei dem die Diätenden mit dem Abendessen fertig sind und dann etwa 12 bis 16 Stunden fasten, wobei sie normalerweise das Frühstück auslassen. Kardashian sagte, dass sie auch einen Tag in der Woche 24 Stunden fasten würde, aber sie ist sich „nicht sicher“, ob sie die ganze Zeit fasten wird.
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Auf ihre Version von Keto, Kardashian plant, "minimal Kohlenhydrate und kein Getreide, Bohnen oder Hülsenfrüchte zu essen" und bei drei Mahlzeiten pro Tag zu bleiben, mit begrenzten Snacks. Sie gibt auch alle Früchte weiter, außer "kleine Portionen Beeren". Wurzelgemüse, wie Süßkartoffeln und Karotten; Süßigkeiten und Alkohol.
"Alkohol kann Sie aufgrund seines Kohlenhydratgehalts aus der Ketose werfen", erklärte sie. „Jeder ist anders, aber ich habe gemerkt, dass es mich umgeworfen hat, wenn ich ein Glas Wein trinke. Wenn ich einen Tequila hatte, war ich in Ordnung. Aber normalerweise ist das Trinken von Alkohol nicht ideal für Ketose.“
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Kardashian sagte, dass sie zum Frühstück einen Avocado-Smoothie mit MCT-Öl, Knochenbrühe-Pulver und Blaualgen haben möchte, a Chefsalat mit Truthahn, gemischtem Gemüse und Eiweiß zum Mittag- und Abendessen, sie hat Hühnchen oder Lachs mit Blumenkohl oder Brokkoli Reis. Wenn sie einen Snack braucht, bekommt sie grünen Tee, Knochenbrühe, Walnüsse oder Pekannüsse.
"Ich hatte das letzte Mal eine wirklich positive Erfahrung und wollte diesen Sommer meine Routine wieder aufnehmen", sagte sie. „Es ist definitiv ein restriktiverer Ernährungsplan, aber ich habe festgestellt, dass ich, sobald ich die Grundregeln kannte, sehr streng war und mich wirklich daran hielt.“
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