Die 10 besten Blaulichtblocker für 2020

Wir dachten nicht, dass es möglich ist, zu werden mehr auf Technologie angewiesen, aber 2020 hat uns schnell das Gegenteil bewiesen. Da Arbeit, Schule, Sozialisation und sogar Arzttermine virtuell stattfinden, bedeutet dies, dass die Bildschirmzeit – und die Exposition gegenüber blauem Licht – auf einem Allzeithoch liegt. Unabhängig davon, ob Sie wissen, wie blaues Licht funktioniert oder nicht, wissen Sie wahrscheinlich, dass es einen schlechten Ruf hat und der Grund für Schlafstörungen, Augenbelastung und Kopfschmerzen sein kann.

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Exposition während des Coronavirus (und darüber hinaus) in Schach halten können? Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über blaues Licht wissen müssen (einschließlich dessen, was es tatsächlich ist) und die besten Brillen zum Ausprobieren von blauem Licht.

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Es besteht eine gute Chance, dass Sie im Zusammenhang mit der Bildschirmzeit und von künstlichen Quellen wie Ihrem Laptop, Telefonbildschirmen und LED-Leuchten (in LED-Glühbirnen oder sogar in einem LED-Licht) von blauem Licht gehört haben

Aber dieser kleine Leckerbissen könnte Sie überraschen: Blaues Licht kommt von Natur aus vor und die Hauptquelle für blaues Licht in Ihrem täglichen Leben ist Sonnenlicht, sagt Nate Favini, M.D., der medizinische Leiter bei Nach vorne, ein präventiver Grundversorgungsdienst. „Blaues Licht gehört zum normalen Spektrum des sichtbaren Lichts“, erklärt er.

Genauer gesagt ist blaues Licht ein kurzwelliges, hochfrequentes Licht, das als hochenergetisches sichtbares (HEV) Licht bekannt ist, sagt Mohan Dutt, M.D., ein Schlafspezialist in den Schlafstörungszentren von Michigan Medicine und ein Gastgeber der Weißes Rauschen Podcast.

Bereit für diesen Plot-Twist? Blaues Licht ist tatsächlich gut für Ihre Gesundheit, berichtet Dr. Favini. „Blaues Licht am Tag steigert Ihre Stimmung und Aufmerksamkeit“, sagt er. "Es ist für den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers notwendig, und eine Verringerung des blauen Lichts im Winter kann zu einer saisonalen affektiven Störung beitragen."

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Es stimmt: Einer der häufigsten Behandlungen für saisonale affektive Störungen (SAD) – oder „der Winterblues“ – ist eine Lichttherapie, die Sonnenlicht simuliert und Serotonin im Gehirn erhöht. Lichttherapielampen (viele davon verlassen sich auf blaues Licht) emittieren Licht, das ist etwa 20-mal größer als gewöhnliche Innenbeleuchtung, nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIH).

Und blaues Licht könnte sogar einige andere überraschende gesundheitliche Vorteile haben. Eine Studie aus dem Jahr 2018 fanden heraus, dass Teilnehmer, die einer Blaulichtlampe ausgesetzt waren, eine signifikante Verbesserung des Blutdrucks und der Gesamtdurchblutung sahen.

Das klingt alles nach einem guten Grund, blauem Licht grünes Licht zu geben, oder? (Sehen Sie, was wir dort gemacht haben?) Das Problem ist jedoch nicht so viel blaues Licht allein, sondern "zu Zeiten, in denen Ihr Körper es nicht erwartet, großen Mengen blauem Licht ausgesetzt zu sein", sagt Dr. Favini.

Sobald die Sonne untergeht, wird Ihr Körper dazu gebracht, Melatonin zu produzieren. Der Prozess beginnt normalerweise zwei Stunden vor dem Zubettgehen, und wenn Ihr Melatoninspiegel seinen Höhepunkt erreicht, werden Sie am wahrscheinlichsten einschlafen, sagt Dr. Dutt. Aber wenn Sie der Mischung Licht hinzufügen, führt dies zu einer Störung Ihres natürlichen zirkadianen Zyklus, d.h Sie können möglicherweise nicht einschlafen, bis "Stunden nachdem die Lichtquelle ausgeschaltet wurde", er erklärt.

Im Grunde ist es so, als würde man versuchen, mit der Sonne einzuschlafen, die durch Ihre Jalousien scheint, aber anstelle der Sonne ist es der Bildschirm Ihres Telefons, während Sie durch Instagram scrollen.

Laut Dr. Favini beeinflusst blaues Licht übrigens nicht nur Ihren Schlaf. Es überrascht nicht, dass die Exposition gegenüber blauem Licht emittierenden Bildschirmen auch eine Belastung der Augen verursachen kann, die zu Kopfschmerzen führen und sogar das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen kann, erklärt er. Außerdem können diejenigen, die lichtempfindlich und anfällig für Migräne sind, feststellen, dass blaues Licht das Problem nur verschlimmert.

Zum Glück ist nicht alle Hoffnung verloren. Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in Plus eins zeigten, dass eine Reduzierung der Blaulichtexposition Netzhautschäden, die mit einer hochintensiven Blaulichtexposition in Verbindung gebracht wurden, signifikant verringerte. Zusätzlich zur Blaulichtreduzierung empfahlen die Autoren der Studie die Verwendung von Blaulichtfiltern (mehr dazu weiter unten), um die Augengesundheit zu schützen

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Für den Anfang sind sich beide Ärzte einig, dass sich jeder zwei Stunden vor dem Schlafengehen an die Regel ohne blaues Licht halten sollte. Sie können klein anfangen, indem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Technologie verzichten, und sich bis zum Zwei-Stunden-Ziel vorarbeiten, sagt Dr. Favini.

Klingt leichter gesagt als getan? Du bist nicht allein. Zum Glück können Sie eine Blaulicht-Blockierungsbrille oder sogar eine Blaulicht blockierender Displayschutz für Ihren Computer oder Ihr Telefon. Sie können auch versuchen, den Nachtmodus auf Ihrem Telefon zu aktivieren (genannt Nachtschicht auf dem iPhone), eine Einstellung, die ein wärmeres, gelbliches Licht aktiviert und somit blaues Licht während Stunden eliminiert, in denen sich Ihr Körper im Ruhemodus befinden sollte. Es gibt auch Apps, mit denen Sie dies mit anderen Telefonen tun können, einschließlich Blaulichtfilter für die Augenpflege und Dämmerung: Blaulichtfilter.

Unabhängig von der gewählten Methode empfiehlt Dr. Favini, diese Tools mindestens zwei bis drei Stunden lang zu implementieren vor dem Schlafengehen, besonders wenn Sie noch fleißig am Laptop arbeiten oder es sich mit Ihrem Liebling auf der Couch gemütlich machen zeigen. Sie können blaues Licht auch ganztägig herausfiltern, insbesondere wenn Sie einen Großteil des Tages häufig einen Laptop, ein Telefon oder ein anderes Gerät verwenden. (Was gerade so ziemlich jeder ist). Außerdem verwenden viele Blaulichtbrillen klare Gläser, die leicht als Alltagsbrille durchgehen können.

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Diese Liste enthält die besten Blaulichtblocker, die stilvoll sind und dazu beitragen, die digitale Augenbelastung zu reduzieren.

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Dies sind die blaulichtblockierende Rahmen Ich benutze zu Hause. Das Design von Pixel hat dazu beigetragen, das Gefühl zu reduzieren, dass meine Augen am Ende des Tages bluten (wie ich meinem Mann gerne sehr dramatisch erzähle). Aber im Ernst, mir ist aufgefallen, dass ich selbst nach einer nächtlichen Arbeit weniger Kopfschmerzen habe und leichter auf das Kissen schlagen und einschlafen kann.

Diese Brille verfügt über die klassischen bernsteinfarbenen Gläser, die blaues Licht in ein warmes, beruhigendes Leuchten verwandeln. Ein Rezensent sagte es half, die mit Schlaflosigkeit zusammenhängenden Symptome zu lindern, und fügte hinzu: "Ich bin super überrascht, wie sehr dies meinem Geist hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, selbst beim Fernsehen."

Sie haben Lust auf eine größere, stylische Brille, möchten aber auch blaues Licht an den Bordstein treten? Schauen Sie sich diesen Stil an von Freie Leute, das ein dünnes quadratisches Design mit Metallrahmen aufweist.

Willst du Blaulichtblocker und rezeptpflichtige Linsen? Sie möchten auschecken Warby Parker, die blaulichtfilternde Fassungen bietet, die auch Ihre Sehstärke aufnehmen können, sei es für Lesebrillen oder Einstärkengläser.

TIJNs blaues Licht blockierende Brille gibt es in einer Reihe von Farben und Mustern, darunter auch in diesem Leoparden-Stil. Klare Gläser bedeuten, dass Sie sie den ganzen Tag tragen können, um blaues Licht von Ihrem Computer zu blockieren. „Seit ich diese trage, habe ich keine Kopfschmerzen mehr. ein Rezensent schrieb. "Sie sehen auch toll aus und ich habe viele Komplimente bekommen."

Diese kaugummirosa runden Gläser hart sind super süß, aber sie haben auch eine lustige Hintergrundgeschichte, die dir helfen könnte, knallharte Energie bei der Arbeit zu kanalisieren. Felix Gray genannt die rahmen der Roebling nach Emily Roebling, der ersten weiblichen Außendienstingenieurin.

Diese Rahmen aus Celluloseacetat von MVMT sind in drei verschiedenen Farben erhältlich – Pfirsich, Klar und Grün. Ein Rezensent sagte die brille hat für sie bahnbrechend gemacht und hilft, migräne und augenrötungen zu lindern.

Wenn Pilotenbrillen Ihre erste Wahl sind, ist dies möglicherweise der Stil, den Sie für Ihre Blaulichtfassungen in Betracht ziehen sollten. Quays "Still Standing" Brille verfügen über einen einfachen Drahtrahmen mit großen Gläsern, die blaues Licht blockieren und sehen super stylisch aus.

Auch diese Blaulichtbrille tut etwas Gutes: Für jede gekaufte DIFF-Brille spendet das Unternehmen eine Brille an Bedürftige. Wir empfehlen dieses schicke Paar in Katzenaugenform, das 30 Prozent des blauen Lichts blockiert, das von Computern, Fernsehern, Smartphone-Bildschirmen und LED-Leuchten erzeugt wird.

Wenn Sie hier sind für die Lizzie McGuire Neustart, warum dann nicht ein bisschen den persönlichen Stil seiner Hauptfigur ausprobieren? Schauspielerin Hilary Duff hat sich mit GlassesUSA zusammengetan, um dies zu schaffen stylische kühne Brille mit quadratischem Rahmen, die mit oder ohne Sehstärke angepasst werden können.