Für viele Menschen mit Essstörungen ist Quarantäne ein unerwarteter Auslöser

Kat Cordio hatte im Oktober einen Bulimie-Rückfall. Im Januar war sie wieder solide in Genesung. Und dann Coronavirus passierte – gefolgt von sozialer Distanzierung, Selbstisolation und Schutz vor Ort.

Cordio, 27, hängt da drin. Aber es ist nicht einfach. „Zu Hause zu bleiben hat es immer schwieriger gemacht, mit Stress und Essattacken umzugehen“, sagt Cordio. "Es war eine Qual, zu versuchen, so viel wie möglich an dem Ort zu widerstehen, wo es am einfachsten passieren kann." Manchmal kommt es ihr vor, als sei ihre Wohnung ein wunderschönes Gefängnis, fügt sie hinzu.

Sie ist nicht allein. Laut Nationale Vereinigung für Essstörungen (NEDA) leiden etwa 20 Millionen Frauen und 10 Millionen Männer in den USA an einer klinisch signifikanten Essstörung. Und aktuelle Forschung zeigt, dass Essstörungen, ein allgemeinerer Begriff, der ungesunde Verhaltensweisen rund ums Essen beschreibt (denken Sie an: Jojo-Diäten oder das Gefühl der Kontrolle über das Essen), deutlich häufiger vorkommt. Und es ist auf dem Vormarsch.

Daher werden die Maßnahmen zur Bekämpfung des Coronavirus und COVID-19 wahrscheinlich bei vielen Menschen „Essprobleme“ auslösen – sogar bei denen, die nur eine „komplizierte Beziehung“ zum Essen haben.

„In normalen Zeiten ist es schwer, einen stillen inneren Kampf zu führen, und jetzt ist es definitiv noch schwieriger“, sagt Cordio. Zu Hause festzusitzen ist ein großer Teil des Problems.

Während körperliche Isolation notwendig ist, um die Verbreitung von COVID-19 zu verhindern, kann sie für diejenigen, die mit allen Arten von psychischen Problemen zu kämpfen haben, katastrophal sein. Essstörungen sind keine Ausnahme.

„Persönlich gesprochen, soziale Distanzierung, Selbstquarantäne und andere Maßnahmen im Kampf gegen COVID-19“ das perfekte Umfeld für meine Essstörung zu schaffen“, erklärt Ruthie Friedlander, Mitbegründerin von Die Kette, eine Selbsthilfegruppe und Community für Menschen mit Essstörungen, die in Mode und Medien arbeiten.

Die Begründung ist einfach: „Essstörungen lieben die Isolation. Essstörungen LIEBEN alles, was mit Regeln zu tun hat. Und so einige dieser sehr realen Vorsichtsmaßnahmen, die wir treffen müssen – halten Sie sich von anderen Menschen und Restaurants fern schließen, Menschen horten Essen – kann auch eine perfekte Umgebung sein, um Verhaltensweisen wieder aufzunehmen, an deren Überwindung Sie gearbeitet haben.“

Friedlanders Mitbegründerin Christina Grasso stimmt dem zu. „Persönlich kann die Angst, still zu sein und große Mengen unstrukturierter Zeit zu haben, die Tür zu einer Zunahme der ungeordnete Gedanken, Verhaltensweisen und Obsessionen, die schwer zu kontrollieren sein können, insbesondere wenn keine Ablenkungen.“

Was Friedlander und Grasso beschreiben, ist bei Genesenen üblich. „Jeder mit einer Essstörung hat gerade ein Problem“, sagt Rebecca Scruchfield, RDN und Autorin von Körperfreundlichkeit.

Menschen mit Essstörungen neigen dazu, starrer zu sein und Probleme mit der Flexibilität zu haben, erklärt Lauren Mühlheim, Psy. D., Gründer der Essstörungstherapie LA. Das Werfen eines Schraubenschlüssels in einer sorgfältig konstruierten Bewältigungsroutine ist ein praktisch garantierter Auslöser. "Menschen sind von zahlreichen Aktivitäten eingeschränkt, die sie möglicherweise erfolgreich eingesetzt haben, einschließlich Bewegung, Selbsthilfegruppen und Behandlungsanbietern."

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Es ist unbequem, kein Toilettenpapier zu finden. Aber für diejenigen, die sich in der Genesung befinden, können leere Lebensmittelgänge die Alarmglocken auslösen.

„Als Toilettenpapier und Händedesinfektionsmittel knapp zu werden schienen, was ist dann passiert?“ fragt Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, Therapeut und Gründer von The Eating Disorder Center. „Einige Leute fingen an, es zu horten und zu lagern. Dasselbe passiert, wenn wir uns sagen, dass ein bestimmtes Lebensmittel ‚unzulässig‘ ist.“ Für manche kann die Wahrnehmung von Lebensmitteln als knapp empfunden werden, was später zu zwanghaftem Essen und/oder Essattacken führen kann, sagt sie.

Leere Lebensmittelgeschäfte können auch Menschen mit extremen Diäten ängstlich machen. „Die Essstörungen der Menschen könnten an der Vorstellung festhalten, dass Nahrung knapp ist, und einige Personen könnten dies verwenden, um restriktives Essen zu rechtfertigen“, betont Rollin.

Schließlich sind viele der Lebensmittel, mit denen so viele ihre Vorratskammern und Gefrierschränke lagern, diejenigen, die manche Menschen mit Essstörungen fürchten: verarbeitete, verpackte und gefrorene Lebensmittel. „Menschen, die nur eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln haben, die sie bequem essen können, könnten Angst haben, wenn sie ihre bevorzugten Lebensmittel nicht finden“, sagt Mühlheim. „Vielleicht müssen sie ihre Angst vor kalorienreicheren, energiereicheren und haltbareren Lebensmitteln wie Reis und Nudeln überwinden, um durchzukommen Dies." Auf der anderen Seite können Vorräte an Nudeln, Reis und anderen verpackten Lebensmitteln die Angst verstärken und ein Auslöser für Essattacken sein Essen.

Außerdem nutzen viele Menschen in der Genesung Bewegung als Ventil für Stress und Angst. Geschlossene Fitnessstudios verstärken also nur die Notwendigkeit, etwas mit diesen Gefühlen zu tun. „Zumindest für mich ist der Bewegungsteil eine enorme Herausforderung“, sagt Grasso. „Sport war ein großer Teil meines Lebens, sowohl vor als auch während meiner Essstörung. Und gerade als New Yorker chille ich selten den ganzen Tag nur in meiner Wohnung. Die mit der Stille verbundenen Schuldgefühle und Ängste können intensiv sein.“

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Sie haben sie wahrscheinlich schon gesehen. Oder vielleicht haben Sie Inhalte gesehen, die darauf abzielen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden, während Sie zu Hause eingesperrt sind, oder sogar Leute, die darüber sprechen, wie sie sich Sorgen machen, fett zu werden, während die Sperren in Kraft treten.

Bereit für etwas Wahrheit? „Angesichts einer Pandemie dick zu werden, sollte die geringste Sorge der Menschen sein“, sagt Mühlheim. „Wir sollten Angst haben, das Virus zu verbreiten. Es ist in Ordnung zu essen und nicht zu trainieren und uns mit Essen zu trösten.“

Angst ist eine natürliche Reaktion auf das, was gerade in der Welt vor sich geht. Aber anstatt sich Sorgen über eine Gewichtszunahme zu machen, empfiehlt Scrichfield, sich der Angst direkt zu stellen, indem er eine Checkliste zur Selbstfürsorge erstellt, die auf Praktiken basiert, die einen inhärenten Wert haben.

So könnte das aussehen:

• Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf
• Füllen Sie Ihre Wasserflasche mehrmals täglich auf, um hydratisiert zu bleiben
• Essen Sie gut, um Energie und Immunität zu unterstützen
• Mache Yoga zu Hause
• Gehe oder laufe täglich draußen, aber halte Abstand
• Verwenden Sie eine Meditations-App
• Verbinden Sie sich mit Familie und Freunden über FaceTime, WhatsApp usw.
• Mach etwas Schlaues oder Kluges, wie ein Puzzle, Spiel, Stricken, Malbuch oder ein anderes bildschirmfreies Hobby
• Tanzen und singen Sie zu Ihren Lieblingsliedern oder spielen Sie ein Instrument

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„Ich schlage vor, Aktivitäten aus Ihrem ‚ehemaligen‘ Leben in Ihr Leben in der Unterkunft zu integrieren“, sagt Mühlheim. Wenn Sie ein Theaterstück gesehen hätten, können Sie sich etwa 15 Broadway-Musicals von zu Hause aus ansehen. Wenn Sie in ein Museum gegangen wären, gibt es virtuelle Museumsführungen. „Die Leute veranstalten virtuelle Cocktailpartys, virtuelle Spieleabende und Netflix-Watch-Partys“, fügt sie hinzu. Trainingskurse streamen sind auch eine gute Option, wenn Sie gerne Sport treiben und dies für Sie sicher ist, sagt Mühlheim. "Es ist wichtig, so viel wie möglich von unseren Routinen und unserem früheren Leben aufrechtzuerhalten."

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Wenn Selbstfürsorge nicht ausreicht, ziehen Sie in Betracht, Hilfe zu suchen. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Hilfe benötigen? „Wenn der größte Teil Ihres Gehirns von Gedanken an Essen, Gewicht oder Bewegung eingenommen wird, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen“, sagt Friedlander.

Insbesondere für Menschen mit Essstörungen kann es äußerst schwierig sein, um Hilfe zu bitten. „Ein klassischer Glaube an Essstörungen ist: ‚Ich habe keine Bedürfnisse und ich möchte niemanden stören‘“, sagt Scrutchfield. Fazit: „Ihre Bedürfnisse sind wichtig und die Leute kümmern sich um Sie.“

Hier sind einige Möglichkeiten, um Kontakt aufzunehmen: Wenn Sie einen Therapeuten oder ein Behandlungsteam haben, bleiben Sie virtuell mit ihnen in Kontakt. „Wenn sich jemand in Genesung befindet, sollte er Kontakt zu seinem Behandlungsteam halten. Die meisten Therapeuten und Programme laufen virtuell weiter“, sagt Mühlheim.

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Wenn Sie derzeit keinen Therapeuten haben, sollten Sie sich einen holen. „Viele Behandlungszentren und Anbieter betreiben derzeit virtuelle Unterstützungs- und Therapiegruppen“, sagt Mühlheim. Wenn das im Moment keine Option ist, Dienste wie Krisentextzeile und der NEDA-Hotline kann Trost und Anregungen für die nächsten Schritte geben.

Verbinden Sie sich mit anderen mit gemeinsamen Erfahrungen. Friedlander und Grasso ermutigen die Leute, sie über Instagram DM auf ihrem Konto zu erreichen @die Kette, oder schließe dich ihnen auf ihrer neu hinzugefügten privaten Seite an Discord-Kanal. „Es ist kein Ersatz für eine Therapie, aber Peer-Unterstützung kann so hilfreich sein“, erklärt Grasso.

Scritchfield ermutigt die Menschen vor allem, ehrlich zu sich selbst zu sein. „Du hast Bedürfnisse und das ist in Ordnung. Du bist ein Mensch, und wir sind alle zusammen dabei.“

Die Coronavirus Pandemie entfaltet sich in Echtzeit und Richtlinien ändern sich im Minutentakt. Wir versprechen, Ihnen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung die neuesten Informationen zur Verfügung zu stellen, aber bitte wenden Sie sich für Aktualisierungen an die CDC und die WHO.