Ich liebe, zu laufen. Aber jedes Jahr ist es die gleiche lahme Geschichte: Ich trainiere den ganzen Herbst wie ein Teufel und dann kommt der Winter und stößt mich ins Koma, sobald das Thermometer unter 30 Grad fällt. Im März sind meine Muskeln so weich und matschig wie der Lieblingsteddybär meiner Tochter. Aber dieses Jahr widerstehe ich dem Sirenenruf meiner Raumheizung. Und mit der richtigen Ausrüstung (und Denkweise) kannst du das auch.
Was weiß ich, ein ehemaliger Schönheitsdirektor und langjähriger Magazinredakteur, über das Training in der Kälte? Naja, eigentlich ziemlich viel. Sehen Sie, als Kind habe ich viele Jahre lang als Hobby-Skirennfahrer im Norden von New Hampshire an Wettkämpfen teilgenommen Das hinterließ bei mir dauerhafte Nervenschäden in meinen Fingern und Zehen – und ein lebenslanges Interesse daran, niemals zu frieren wieder. Auf dem Gipfel von Lake Placid in einem hautengen Lycra-Riesenslalomanzug zu stehen, wenn es 20 Grad unter Null ist? Ja, das habe ich gemacht. Und hier ist, was ich gelernt habe:
Schichten sind neben Frömmigkeit.
Nehmen Sie an einem Marathon teil? Verfolgt Bode Miller Sie? Nein? Nun, dann ziehen Sie sich ein paar Klamotten an – Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass der Wind Sie bremst. Wählen Sie feuchtigkeitsableitende Stoffe wie Polypropylen, damit Ihr Schweiß nicht wie ein nasser Salamander an Ihnen haften bleibt. Und vergessen Sie nicht einen gerösteten Topper. Ich bin besessen von Flauschige Jacke von Lululemon. Es hält Sie warm und verhindert eine Überhitzung mit Kernbelüftungen, ohne Ihren Umfang zu verdreifachen. Habe ich erwähnt, dass es auch "Cuffins" gibt? Zur Not halten diese Ärmel Ihre Hände warm, wenn Sie Ihre Fäustlinge vergessen (was Sie wirklich tragen sollten, wenn es draußen eiskalt ist).
FOTOS: Von Prominenten empfohlene Saftreinigungen
Bedecke deine Ohren
Es reicht nicht aus, einfach irgendeinen alten Hut aufzusetzen – viele von ihnen lassen Ihre zarten Lappen im Wind winden. Ich muss Ihnen wahrscheinlich nicht sagen, dass das Katzenminze gegen Erfrierungen ist. Als ich früher Rennen gefahren bin, trug ich oft ein weiches Fleece-Stirnband anstelle einer Mütze. Nike bietet ein gutes reversibles Modell. Das hält deine Ohren – und die Seiten deines Gesichts – warm, ohne deinen Kopf in einen Ofen zu verwandeln. Nun, wenn es wirklich kalt ist und Sie absolut keine Chance haben, jemanden zu sehen, den Sie kennen, sollten Sie vielleicht in den sauren Apfel beißen und einen tragen Sturmhaube. Wahrheit: Du wirst ein bisschen wie ein Straßenräuber aussehen. Aber, wie Catherine Deneuve weise feststellte, muss man sich an einem bestimmten Punkt im Leben sowieso zwischen Gesicht und Arsch entscheiden.
Aktualisieren Sie Ihre Wiedergabeliste.
Dies ist keine Zeit für die zweimilliardste Wiederholung von „Summertime Sadness“. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, bevor Sie Ihr Haus verlassen, um im iTunes Store nach super fröhlichen Melodien zu stöbern. Einige meiner aktuellen Favoriten: „Uptown Funk“ von Mark Ronson (mit Bruno Mars), „Sugar“ von Maroon 5 und „Time of Our Lives“ von Pitbull & Ne-Yo. Übrigens ist es schön, mit einem langsamen Aufwärmlied zu beginnen. Just for "Now" von Imogen Heap ist mein Favorit.
Leeren Sie Ihren Geist.
Kennen Sie diesen Moment, wenn Sie sich eine Tasse Kaffee einschenken und entscheiden, ob Sie Ihre Trainingskleidung anziehen oder nicht? Du schaust nach draußen und es ist dunkel. Weather.com sagt Ihnen, es ist Schneeflockenwetter. Halt! Es ist nicht ratsam, dies zu Ende zu denken. Versuchen Sie stattdessen, das kleinste bisschen Zen, das Sie auf dem Grund Ihrer Seele haben, zu kanalisieren und Ihren Geist zu leeren. Denke nicht! Zieh dich einfach an und geh zur Tür hinaus. Und denken Sie daran: Die ersten 5-10 Minuten sind vielleicht scheiße, aber danach setzen die Endorphine ein und Sie fühlen sich so allmächtig wie Kanye West kurz vor einer Preisverleihung.
