Ich will nicht prahlen, aber ich war schon immer ein nervöses Wesen. Schon in jungen Jahren habe ich Ängste kuratiert, so wie meine Kollegen Hobbys pflegten. An verschiedenen Stellen wechselte meine Phobie-Playlist: Pillen schlucken, den Herd anmachen, Feuerwerk, Hunde und mit Leuten sprechen, die nicht zu meiner unmittelbaren Familie gehörten.

Als Menschen werden wir mit zunehmendem Alter von Natur aus misstrauischer und vorsichtiger. Es ist Biologie. Dinge, die uns nicht beunruhigten, beunruhigten uns jetzt: Höhen, Sterben, Milchschokolade. Sie erhalten das existenzielle Bild. Aber ich war schon immer ein Rebell, ein Hipster der Angst. Ich hatte Angst, bevor es im Trend war. Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als die Wahlergebnisse vom November 2016 auf uns alle einfielen wie die von Stephen King Der Nebel und plötzlich fand ich mich von Gleichaltrigen umgeben, die auf einem Niveau ausflippten, das ich nur als zutiefst vertraut anerkennen konnte. „Hey“, dachte ich. "Willkommen in der Nachbarschaft! Spring in den Whirlpool – das Wasser ist eiskalt!“ Trotz meines leichten Grolls über diese mentale Gentrifizierung tat ich mein Bestes, um die Leute herumzuführen. Leider stellte sich heraus, dass es sich nicht um eine vorübergehende Modeerscheinung im Stil von Onesies mit tiefem Schritt handelte. Die Angst hat entschieden, dass sie sich heutzutage geradezu zeitgeistig anfühlt. Tatsächlich arbeite ich für 2019 daran, meine neueste Angst zu bekämpfen: den Blickkontakt nach dem ersten Blickkontakt mit einem neuen Bekannten aufrechtzuerhalten.

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Was kann man also tun? Ich wünschte, es gäbe eine Zauberformel für Netflix und einen kühlenden Weg durch die Panik und den Horror, der gerade ein lebender, atmender Mensch ist. Aber hey, es gibt immer Das große britische Bake Off für einen vorübergehenden Scone-Dunst. Aber realistisch gesehen (ich weiß, ich weiß, wir leben in einer Post-Reality-Ära, aber trotzdem) möchte ich Sie ermutigen, den Prinzipien zu folgen, die meine Angst versucht, mich „versehentlich“ vergessen zu lassen. Dies sind einfache, schnörkellose Strategien, wie präsent zu sein und zu erscheinen, was Sie können, wie Ihre Arbeit und Ihre Freunde und Ihre Quiznacht und Ihre Katze. Begrenzen Sie Ihre Telefonzeit und den Konsum von Internetinhalten, egal ob es sich um soziale Medien, den 24-Stunden-Nachrichtenzyklus oder beides handelt. Unsere Smartphones fühlen sich jetzt wie Babyphone an, die wir ständig überprüfen sollten, aber sie können es schnell werden zu Auslösern für Gefühle von Angst, Isolation, Traurigkeit, Verzweiflung, Hilflosigkeit, Wut und Frustration. Nehmen Sie sich Zeit, um die Leute persönlich zu sehen, selbst wenn Sie sich nur für einen Video-Chat oder eine SMS entscheiden – es kann einen großen Unterschied machen. Beteiligen Sie sich an Ihrer Community, egal ob auf Mikro- oder Makroebene. Spenden Sie an eine Organisation, die wichtige Arbeit leistet, wie zum Beispiel Geplante Elternschaft, RAICES (das Flüchtlings- und Einwanderungszentrum für Bildung und Rechtsberatung)), oder der Internationaler Rettungsausschuss. Oder melden Sie sich als Big Brother oder Sister an oder melden Sie sich bei einer Telefonbank an, damit sich Leute für die Wahl registrieren lassen. Es gibt keinen Mangel an Möglichkeiten, aus dem eigenen Kopf herauszukommen.

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Ich habe versucht, viele der Dinge auf dieser Liste selbst zu befolgen, mit unterschiedlichem Grad an Wirksamkeit. Aber wenn alles andere fehlschlägt, habe ich festgestellt, dass das Reiben des Bauches eines Hundes eine großartige Lösung ist. Ich bin auch nicht allzu stolz zu sagen, dass ich auf YouTube zurückgegriffen habe „das Geräusch eines Wasserfalls“. Oh, und ich habe bemerkt, dass es sehr hilfreich sein kann, sehr einfache Dinge zu tun, wie genug Wasser zu trinken und Sport zu treiben Selbstversorgung. Und ich hätte es fast vergessen! Ich habe regelmäßig ein Malbuch voller Hunde ausgemalt, das mir mein Freund geschenkt hat, und ich habe so ziemlich jede einzelne Spitze meiner Buntstifte gebrochen, aber das bedeutet nur, dass es funktioniert.

Schließlich können Sie sich mit Ihrem eigenen Kopf anfreunden. Jeder ist präqualifiziert, um in eine Therapie zu gehen, eine regelmäßige Meditations- oder Achtsamkeitspraxis zu beginnen, in ein Tagebuch zu schreiben oder ab und zu ein paar Atemzüge zu machen (konzentriere dich auf den Ausatmungsteil). Oft ist die Ursache der Angst das Gefühl, auf das Schlimmste vorbereitet sein zu müssen, aber das ist keine Entschuldigung, damit aufzuhören, so gut wie möglich zu leben. Angst fühlt sich vielleicht nicht immer wie dein Freund an, aber zumindest ist es eine Frechheit. Es meint es gut, aber Sie auch, und im Moment sind Sie damit beschäftigt, neue Sukkulenten zu kaufen.

Nancherla erscheint in der zweiten Staffel von Netflix Die Standups und auf Comedy Centrals Unternehmen.

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