So arbeiten Sie von zu Hause aus mit Kindern während des Coronavirus

SEHR GEEHRTER DOKTOR. JENN,

Mein Mann und ich arbeiten auf absehbare Zeit beide von zu Hause aus mit unseren beiden Kindern, deren Schule geschlossen wurde. Wir haben das Glück, Jobs zu haben, die es uns ermöglichen, jetzt zu Hause zu sein, aber das Fehlen jeglicher Routine oder Struktur macht mich verrückt – und das ist erst ein paar Tage her. Ich bin am ausgeflippt, wie die nächsten Wochen oder Monate aussehen werden, und bin es bereits Streit mit meinem Mann darüber, wie man sich um die Kinder und das Haus kümmert und unsere Arbeit bekommt getan. Hilfe. —Eingesperrt und verloren

LIEBE GESPERRT,

Ich kann das gut nachfühlen. Während ich dies schreibe, bin ich am sechsten Tag unseres selbst auferlegten Lockdowns mit zwei Kindern im mittleren Schulalter. Es ist nicht einfach, aber es ist machbar. Wir haben durch Versuch und Irrtum gelernt. Ich habe auch den großen Vorteil, ein Psychiater zu sein, der zwei Bücher darüber geschrieben hat Entwicklung des Kindes und Erziehung. Obwohl es keine bestimmten Regeln gibt, an die Sie sich halten müssen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie in dieser beispiellosen Zeit für Ihre Kinder (und sich selbst) etwas Normalität finden können.

Wir befinden uns früh in dieser Quarantäne und ich höre bereits viele Frauen, die sich darüber beschweren, dass ihre Ehemänner von ihnen die gesamte Kinderbetreuung oder Hausarbeit übernehmen. Was ich empfehle, ist, dass Sie sich beide hinsetzen und eine Liste von allem erstellen, was an einem bestimmten Tag von der Hausarbeit bis zur Kinderbetreuung erledigt werden muss, und sich abwechselnd Aufgaben aussuchen. Sie können sogar Anreize einfügen, um sicherzustellen, dass Sie beide ihre Aufgaben erfüllen. Dinge wie eine 15-minütige Schultermassage oder ein sexueller Gefallen können unterhaltsame Möglichkeiten sein, um sicherzustellen, dass Sie in dieser stressigen Zeit im selben Team sind.

VERBINDUNG: Mein Partner kümmert sich nicht um Coronavirus und ich flipp aus

Setzen Sie sich am Vorabend mit Ihrem Mann zusammen, um einen Zeitplan für den nächsten Tag zu erstellen, der Ihre beiden Arbeitszeiten berücksichtigt. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, lassen Sie sie an der Erstellung mitwirken. Kinder sind am besten, wenn sie wissen, was als nächstes kommt; Diese Konsistenz und Struktur macht sie erfolgreich. Wenn sie wissen, dass als nächstes ein Nickerchen ansteht, hilft es ihnen, sich auf den Übergang vorzubereiten. Wenn sie Teenager sind und wissen, dass in 20 Minuten Mittagszeit ist, ist es wahrscheinlicher, dass sie ihre Arbeit beenden oder FaceTime mit einem Freund verlassen, ohne eine große Sache zu machen.

Im Lockdown zu sein kann jeden ein bisschen verrückt machen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Schularbeiten, künstlerischer Zeit und Bewegung hilft wirklich bei diesen nervösen Gefühlen. Unser Gehirn braucht Balance. Es kann nicht nur Arbeit oder nur Spiel sein. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzlich zu Online-Schulungen oder, wenn Sie kleine Kinder haben, pädagogischen Aktivitäten, die Sie möglicherweise durchführen, Ausfallzeiten für Ihr Kind haben.

Bei uns zu Hause trainieren wir morgens alle zusammen. Viele Trainer und Apps (wie Peloton) bieten in dieser Krisenzeit kostenlose Online-Kurse an. Wenn Sie keine App finden, die Ihnen gefällt, besuchen Sie YouTube für Yoga, Calisthenics, Kraftkurse – oder alles andere, was Sie und Ihr Kind gerne gemeinsam unternehmen.

VERBINDUNG: Die besten Workouts zum Ausprobieren, während Sie zu Hause eingesperrt sind

Wenn Ihre Kinder von der Schule zu Hause sind und nicht ihren üblichen Sport oder anderen außerschulischen Aktivitäten ausgesetzt sind, ist es wichtig, ihnen Zeit zu geben, mit ihren Freunden zu interagieren. Geben Sie Ihren Kindern Zeit für FaceTime oder gehen Sie auf TikTok oder Instagram. Verbindung ist der Schlüssel und die Möglichkeit, in dieser stressigen Zeit mit ihrer Welt und ihren Freunden in Kontakt zu bleiben, ist wichtig für ihre emotionale Gesundheit.

Kleine Kinder können helfen, ihren Spielzeugkorb zu organisieren. Ältere Kinder können geh durch ihren schrank und loswerden von Sachen, aus denen sie herausgewachsen sind. Projekte, um Ihr Zuhause gemeinsam als Familie zu verbessern, werden Ihnen helfen, sich zu verbinden, während Sie auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten. Wenn Ihr Kind seine Projekte auswählt, vermittelt dies ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und gibt ihm etwas Produktives, auf das es sich konzentrieren kann.

Seien Sie altmodisch! Ziehen Sie die Brettspiele heraus, teilen Sie Familienessen, spielen Sie Karten, schauen Sie sich gemeinsam einen Film an, schauen Sie sich alte Babybilder an. Wir sind eine sehr verbundene Familie, aber diese gemeinsame Zeit zu Hause hat unsere Beziehungen auf eine ganz neue Ebene gehoben. Alle zusammen in einem Haus gefangen zu sein, bedeutet, dass wir uns auf einer ganz neuen Ebene nur abgehangen, gesessen und unterhalten haben. Diese Verbindung ist der Silberstreif am Horizont in einer tragischen und beängstigenden Situation.

Tun Sie Ihr Bestes, um diese Zeit als Gelegenheit zu sehen, sich zu festigen und mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten. Entwickeln Sie neue Familienrituale, verbringen Sie mehr Zeit mit Reden und auch Zuhören. Wenn alles gut geht, werden Sie als stärkere, liebevollere und gesündere Familie aus dieser Familie herausgehen.

Die Coronavirus Pandemie entfaltet sich in Echtzeit und Richtlinien ändern sich im Minutentakt. Wir versprechen, Ihnen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung die neuesten Informationen zur Verfügung zu stellen, aber bitte wenden Sie sich für Aktualisierungen an die CDC und die WHO.