SEHR GEEHRTER DOKTOR. JENN,

Mein langjähriger Freund hat mich betrogen und ich bin gegangen. Nie in einer Million Jahren hätte ich gedacht, dass er der betrügerische Typ ist. Ich bin froh, dass ich die Kraft gefunden habe, wegzugehen, aber es hat mich wirklich beeinflusst. Als ich anfange, mich mit neuen Leuten zu verabreden, stelle ich fest, dass ich skeptisch und misstrauisch bin. Wie komme ich daran vorbei? — Paranoid in Pittsburgh

LIEBE PARANOID,

Es gibt nichts wie den sengenden Schmerz von Verrat, der so einzigartig ist für Betrug. Es kann dir das Herz herausreißen. Es kann dazu führen, dass Sie Ihren Wert in Frage stellen. Es kann Sie paranoid und misstrauisch machen. Und sicherlich kann es erschreckend werden, sich wieder zu verabreden oder sich verwundbar zu machen. Auch wenn Sie denken, dass Sie bereit sind oder es wirklich wollen.

Aber trotz der Angst und des Schreckens treten die meisten Menschen schließlich in die Dating-Welt zurück. Gerade jetzt, wo die gemütliche Manschettensaison beginnt, und das Konzept der Kameradschaft scheint vielleicht wieder nicht so schlecht zu sein. Sie sind vielleicht nicht mehr genau dieselbe Person, die Sie waren, bevor Ihnen dies passierte, aber Sie können sich nicht von der Erfahrung definieren lassen oder Sie daran hindern, Ihr Herz wieder zu öffnen.

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Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um das Gefühl zu haben, dass Sie sich wieder verabreden und vertrauen können.

1. Machen Sie eine Dating-Pause. Einnahme eine Dating-Entgiftung kann Ihnen die nötige Distanz und Perspektive geben, um in die Dating-Welt zurückzukehren und potenzielle Partner zu bewerten. Entgiftungen helfen dir, dich darauf zu konzentrieren, diese Wunden des Verrats zu heilen und dich wieder aufzubauen. Während deiner Romanze-Pause solltest du in Erwägung ziehen, dich in eine Therapie zu begeben, damit du erforschen kannst, was in deiner letzten Beziehung passiert ist, und deinen Heilungsprozess beschleunigen. In die Dating-Welt einzusteigen, ohne sich die Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen, macht Sie anfällig für Entscheidungen aus Verzweiflung.

2. Gehen Sie die Dinge langsam an. Nehmen Sie sich wirklich Zeit, um neue Partner kennenzulernen. Sie können nicht wissen, ob jemand vertrauenswürdig ist, wenn Sie ihn nicht wirklich kennen. Die Dinge langsam anzugehen erfordert emotionale Disziplin. Lassen Sie sich zum Torwächter der Beziehung werden. So geht's: Passen Sie die Termine an. Auch wenn Sie jeden Tag Ihr neues Liebesinteresse sehen möchten, verlangsamen Sie die Häufigkeit, mit der Sie sich treffen. (Versuchen zu chille beim SMSen, auch.) Versuchen Sie, sich an Orten zu treffen, an denen es nicht möglich ist, sich gegenseitig die Kleider abzureißen und ins Bett zu springen. Sich die Zeit zu nehmen, jemanden kennenzulernen, bevor man mit ihm schläft, kann helfen, Vertrauen zu entwickeln. Wir vertrauen eher jemandem, wenn wir das Gefühl haben, dass er in das investiert ist, was wir wirklich sind.

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3. Bewerten Sie im Laufe der Zeit. Der einzige Weg, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, das Verhalten im Laufe der Zeit zu beobachten. Jeder kann charmant, lustig, verbunden sein und dir hier und da ein gutes Gefühl geben. Konsistenz, Transparenz und Wahrheitsgehalt sind die Eigenschaften, die die Vertrauenswürdigkeit wirklich bestimmen. Suchen Sie jemanden, der für Sie auftaucht und sein Wort hält. Rufen sie an oder kommen sie zu Ihnen, wenn sie es sagen? Wenn sie versprechen, dass sie bei Ihnen zu Hause das Abendessen kochen, wählen sie dann ein Datum aus und setzen es um? Wenn Ihr Auto eine Panne hat und Sie anrufen, antworten sie und kommen dann bereit, um zu helfen? Zu beobachten, wie jemand in schwierigen Zeiten auftaucht (oder nicht!) Vertrauenswürdigkeit, außerdem dauert es einige Zeit, also ist es eine gute Möglichkeit, sich mit der Idee vertraut zu machen auch ihnen zu vertrauen.

4. Verbessern Sie Ihre Auswahlfähigkeiten. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um zu prüfen, welche Warnhinweise Sie möglicherweise verpasst haben, und Ihren Auswahlprozess zu verbessern. Schätzen Sie Ihre Stärken und Schwächen ein, wenn es um die Partnerwahl geht. Was sind deine blinden Flecken? Welche Warnsignale übersehen Sie tendenziell? Für welches schlechte Verhalten entschuldigen Sie sich? Machen Sie eine Liste aller negativen Eigenschaften aus Ihren vergangenen Beziehungen und sehen Sie sich die Gemeinsamkeiten an. Dies sind Ihre Dating-Schwachstellen. Wir neigen dazu, immer wieder die gleichen Probleme in unseren Beziehungen zu schaffen, bis wir sie intern lösen. Zu wissen, was Ihre sind, kann Ihnen helfen, sie durchzuarbeiten oder zu vermeiden, denselben Weg noch einmal zu beschreiten.

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5. Untersuchen Sie, was die Beziehung verwundbar gemacht hat. Es ist nie die Schuld des Opfers, wenn ein Partner eine Affäre hat. Wenn die Beziehung nicht funktioniert, kann eine Person immer aussteigen oder um eine Trennung bitten, anstatt einfach zu bleiben und zu betrügen. Das heißt, Betrug geschieht im Allgemeinen nicht in einem Vakuum. Es gibt normalerweise ein problem in der beziehung führt zu der Affäre. Es ist wichtig, Ihren Beitrag in einem ungesunden System zu betrachten, um sicherzustellen, dass Sie ihn in zukünftigen Beziehungen nicht erneut erstellen. Wenn du ein Problem, das in deiner letzten Beziehung isoliert war, genau benennen kannst, kann es dir leichter fallen Sehen Sie zukünftige potenzielle Partner als unterschiedliche Individuen und vertrauen Sie darauf, dass Ihre neue potenzielle Beziehung anders sein kann. auch.

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6. Verbindung herstellen. Wenn Sie jemanden treffen, von dem Sie glauben, dass er langfristiges Potenzial hat, pflegen Sie die Verbindung. Connection ist die beste Impfung gegen Untreue. Studien zeigen, dass mangelnde Verbindung der Hauptgrund dafür ist, warum Menschen unabhängig vom Geschlecht betrügen. Es wird immer jemanden geben, der jünger, schlauer, heißer, reicher, erfolgreicher oder verführerischer ist, aus welchem ​​Grund auch immer. Wenn Sie ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Partner pflegen – sich bemühen, ihm das Gefühl zu geben, geliebt und verehrt zu werden, und etwas Einzigartiges zu bieten, das niemand sonst über Nacht oder auf die Weise wie Sie bieten kann – Sie haben das Heimgericht Vorteil.

7. Nutze den Schmerz, um dich stärker zu machen. Es sind die Dinge, die wir überleben, die uns stärker machen. Wenn wir schmerzhafte Erfahrungen machen, müssen wir uns dafür entscheiden, aus ihnen zu lernen. Der Übergang vom Opfer zum Krieger ist Teil dieses Wachstumsprozesses. Unsere Erfahrungen zu nutzen, um uns stärker zu machen, ist der Weg zu Wachstum und einem besseren Selbstwertgefühl. Diese Person, die dich betrogen hat, wird keine Macht mehr haben, weiterhin Schmerz in dein Leben zu bringen, wenn du zu besseren Dingen (und Menschen!) übergegangen bist. Also, wenn Sie bereit sind, gehen Sie raus und bewegen Sie sich.