Παρά το γεγονός ότι είναι μοντέλο με 25 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram, Έμιλι Ραταϊκόφσκι δεν ανατέλλει με τον ήλιο για να διαλογιστεί, να πιει νερό με λεμόνι και να κάνει γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, η καθημερινή της προσέγγιση στην ευεξία είναι απίστευτα σχετική. προσπαθεί απλώς να εξαπατήσει τον εαυτό της για να βρει διασκεδαστική άσκηση και να βρει τρόπους να χαλαρώσει από τον κύκλο ειδήσεων 24/7, όπως εμείς οι υπόλοιποι.
«Είμαι από εκείνους τους ανθρώπους που, αν πηγαίνω μόνος μου στο γυμναστήριο, υπάρχει 50/50 πιθανότητα να ασκηθώ πραγματικά και να πιέσω τον εαυτό μου, οπότε το περιβάλλον της τάξης λειτουργεί πραγματικά, πολύ καλά για μένα », λέει ο Ratajkowski, ο οποίος συνεργάστηκε πρόσφατα με το STRONG by Zumba, ένα νέο πρόγραμμα υψηλής έντασης που εστιάζει τόσο στην καρδιολογική όσο και στην προπόνηση δύναμης. (Είναι μια λήψη του 2020 για τη χορευτική ποικιλία Zumba της δεκαετίας του '90 που μπορεί να έρθει στο μυαλό και διατηρεί μεγάλη έμφαση στο συγχρονισμό κινήσεων στη μουσική.)
«Είμαι επίσης κάποιος που, ακόμη και σε μια τάξη, θα γίνει φλύαρος και θα [αποσπάται] η προσοχή. Νομίζω ότι αυτό είναι το σπουδαίο πράγμα για το STRONG - η μουσική με κρατά πολύ συγκεντρωμένη και στη ζώνη », συνεχίζει. «Απλώς νιώθεις ότι είσαι, ξέρεις, η Superwoman πραγματικά πιέζει τον εαυτό της. Καταλήγεις να δουλεύεις πιο σκληρά και είναι μια καλύτερη, πιο έντονη προπόνηση, χωρίς καν να το παρατηρήσεις ».
Αντί για έναν τρόπο να ξεκινήσει τη μέρα της, η Ratajkowski χρησιμοποιεί την άσκηση ως νυχτερινό τελετουργικό αυτο-φροντίδας. «Για μένα, ο τρόπος που κοιμάμαι μετά είναι ένας από τους βασικούς λόγους για να γυμναστώ. Είμαι πάντα στο τηλέφωνό μου δουλεύοντας και νομίζω αυτό έχει επηρεάσει τον ύπνο μου. Είμαι επίσης πολύ ευαίσθητος στο φως. Όταν γυμνάζομαι, είναι καλύτερο από το να παίρνω μελατονίνη. Επειδή το σώμα μου έχει δουλέψει σκληρά, ο εγκέφαλός μου τελικά ξεκουράζεται και νομίζω ότι αυτό είναι τόσο πολύτιμο στη σημερινή εποχή - για να μην ακούγεται σαν παλιός γηραιός, αλλά πραγματικά αισθάνομαι έτσι ».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Κοιτάξτε πίσω στο EmRata's Με στυλ Εξώφυλλο Από το 2017
Η διεύρυνση του ορισμού της για την ευεξία για να συμπεριλάβει και την ψυχική υγεία, έχει αλλάξει το παιχνίδι για το μοντέλο πρόσφατα, λέει. «Αισθάνομαι ότι, τουλάχιστον για μένα, ήταν μια πολύ νέα ιδέα τα τελευταία δύο χρόνια. Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου [σωματική και ψυχική υγεία] ήταν πολύ αποσυνδεδεμένο, αλλά τώρα κάνω check in με τον εαυτό μου περισσότερο. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να παραγγείλετε ένα βουνό με ταϊλανδέζικο φαγητό και να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε τηλεόραση - και αυτό μπορεί να είναι ευεξία », λέει. "Μου αρέσει να τρώω ένα γεύμα στο κρεβάτι, όπως την Πέμπτη το βράδυ ή οτιδήποτε άλλο, αντί να βγαίνω έξω και να είμαι απλά άνετος, ξέρεις;" (Ναι, ξέρουμε.)
«Σχετίζομαι με την ισορροπία αυτών των πραγμάτων και πραγματικά, όσο τυρώδες κι αν ακούγεται αυτό, πιστεύω πραγματικά ότι το διανοητικό και τα φυσικά είναι πραγματικά ευθυγραμμισμένα, οπότε η φροντίδα του εαυτού σου σωματικά θα σε βοηθήσει ψυχικά και το αντίστροφο », είπε λέει.
Όσον αφορά την αντιμετώπιση του άγχους από, ας πούμε, ένα αναμενόμενο απρόβλεπτο επιδημία υγείας ή στις εκλογές, προσφέρει μερικές στέρεες πρακτικές συμβουλές: "Όταν τα πράγματα στη ζωή μου αρχίζουν να νιώθουν αγχωτικά, ή κοιτάζω τις ειδήσεις και αισθάνομαι",Θεέ μου, όλα καταρρέουν, ' μπορεί πραγματικά να τροφοδοτήσει το άγχος. Ένα από τα πράγματα που δεν κάνω πάντα και εύχομαι να έκανα περισσότερα είναι να κοιμάμαι με το τηλέφωνο έξω από την κρεβατοκάμαρά μου. Νομίζω ότι όταν γνωρίζεις ότι το τηλέφωνό σου είναι δίπλα σου και είναι προσβάσιμο σε εσένα, ακόμα κι αν κοιμάσαι, δεν νομίζω ότι τα έκλεισες όλα αυτά, σε υποσυνείδητο επίπεδο ».
Για το σκοπό αυτό, παρά το πόσο ενεργός είναι ο Ratajkowski στο Instagram, είναι σκόπιμη για το πόσο χρόνο ξοδεύει στην πλατφόρμα. «Έχω χρονικά όρια στις εφαρμογές μου, οπότε περνάω μόνο μία ώρα στο Instagram την ημέρα - και δεν λαμβάνω ειδοποιήσεις ειδήσεων. Ξέρω ότι πολλοί φίλοι το αγαπούν και δεν μπορώ να το κάνω. Θέλω να επιλέξω όταν βλέπω τέτοια πράγματα. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο παίρνω πίσω τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο καταναλώνω και παίρνω όλα αυτά που συμβαίνουν έξω στον κόσμο ».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Πώς να κάνετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης λιγότερο καταθλιπτικά (χωρίς να σταματήσετε εντελώς)
Ενώ ο Ραταϊκόφσκι δεν ασχολείται με τον διαλογισμό, ("Μακάρι να μπορούσα να σας πω ότι διαλογίστηκα") θεωρεί ότι το γράψιμο είναι θεραπευτικό. «Εργάζομαι σε μια συλλογή δοκιμίων αυτή τη στιγμή, και αυτό ειλικρινά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι απλά εξαιρετικά συγκεντρωμένος και απαλλαγμένος από όλο τον θόρυβο, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να γράφει, αλλά να είναι πραγματικά διανοητικά ασχολημένος με κάτι που δημιουργείτε έναντι απλώς η λήψη μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη. "Και με αυτό, ας ξαναγυρίσουμε στο κρεβάτι με το φαγητό μας, τα περιοδικά μας και ελπίζουμε για καλύτερος.