Η απασχόληση έχει γίνει τιμητικό σήμα. Είμαστε εθισμένοι στη φασαρία του επειδή, λοιπόν, η ζήτηση είναι πολύ καλή. Και το να δουλεύουμε και να ζούμε γρήγορα μας κάνει να νιώθουμε παραγωγικοί ακόμη και όταν δεν είμαστε.
Πολλά από αυτά σχετίζονται με τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί α καταπληκτικό 20% της συνολικής ενεργειακής παραγωγής του σώματος. Ο συνειδητός μας εγκέφαλος είναι μια φανταστική μηχανή επεξεργασίας. Είναι εξαιρετικό στο να μαθαίνει νέα πράγματα από τις πρώτες αρχές - αλλά καταναλώνει αρκετή δύναμη.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 8 τρόποι αντιμετώπισης της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής
Είναι επίσης μια έξυπνη μηχανή - γι 'αυτό εξοικονομεί ενέργεια χρησιμοποιώντας το υποσυνείδητό μας, ή όπως μου αρέσει να το αποκαλώ, αυτόματο πιλότο, όποτε είναι δυνατόν. Εξετάζει αυτό που έχουμε μπροστά μας, αναζητώντας καταστάσεις που φαίνονται οικείες σε αυτές που ήδη γνωρίζουμε και εκτελώντας τις προεπιλεγμένες οδηγίες, ώστε ο συνειδητός μας εγκέφαλος να μπορεί να ξεκουραστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να οδηγήσουμε μεγάλες αποστάσεις χωρίς να θυμόμαστε μεγάλα κομμάτια του ταξιδιού (κυριολεκτικά αυτόματος πιλότος).
Αυτός είναι φανταστικός σχεδιασμός, αλλά καθώς είμαστε όλο και πιο υπερφορτωμένοι, ο αυτόματος πιλότος μπαίνει πιο συχνά για να βοηθήσει τον εγκέφαλό μας να ανταπεξέλθει. Ακόμα και όταν δεν το χρειαζόμαστε - όπως εκείνες τις στιγμές που, αν καταφέρουμε να ανοίξουμε τα μάτια μας, μπορούμε να νιώσουμε συνειδητοί, χαρούμενοι και μέρος ενός κάτι μεγαλύτερου.
Σε αυτούς τους αβέβαιους και ταχέως κινούμενους πολιτικούς, κοινωνικούς και οικονομικούς καιρούς, είναι απαραίτητο να σταματήσετε και να αναζητήσετε έναν τρόπο για να νιώσετε πιο συνειδητοί και ζωντανοί. Όταν είμαστε πιο συνειδητοί, έχουμε πολύ περισσότερες πιθανότητες να δούμε θετικά στη ζωή μας - και να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι και αφοσιωμένοι στον κόσμο στον οποίο ζούμε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 7 Εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείτε από το στρες στο λαιμό σας τώρα
Πώς ξυπνάμε με τη συνείδηση και εξακολουθούμε να διαχειριζόμαστε την πολυάσχολη ζωή μας; έγραψα Ξύπνα! προσπαθώντας να απαντήσω σε αυτή την ερώτηση. Το μυστικό για να βρούμε αυτήν την ισορροπία είναι να πειραματιστούμε με νέες και πλούσιες εμπειρίες που κεντρίζουν την προσοχή μας και μας βοηθούν να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας. Ο κωμικός Τζορτζ Κάρλιν το ονόμασε "vuja dé": μια αίσθηση ανοικειότητας στο οικείο. Διεγείροντας το μυαλό μας να αλλάξει την οπτική τους, αποκαλύπτουμε ευκαιρίες που δεν είχαμε ξαναδεί. Για να ξεκινήσετε, εισαγάγετε τις ακόλουθες έξι ασκήσεις στη ζωή σας, μία προς μία για διάστημα λίγων ημερών ή κάντε μια βουτιά όπως σας ταιριάζει. Δεν εννοούνται ως ένα άλλο πλαίσιο στη λίστα υποχρεώσεών σας, αλλά ως λίγη ξύπνια διασκέδαση για να προσθέσετε στην ημέρα σας.
Ο Chris Baréz-Brown είναι ομιλητής, ειδικός στην ευημερία και συγγραφέας του Wake Up!, που δημοσιεύτηκε από τις εκδόσεις The Experiment Publishing.
Ο χορός δεν είναι μόνο διασκεδαστικός αλλά έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι μας ενισχύει σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Επιλέξτε μια στιγμή της ημέρας που σας ταιριάζει και μια μελωδία που σας κάνει να κάνετε το αυλάκι σας και χάστε τον εαυτό σας από τη μουσική. Μόνο σας ή με άλλους, είναι εγγυημένο ότι θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε!
Αυτός είναι ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να ενισχύσω την επιλεκτική προσοχή μας για να δούμε περισσότερη θετικότητα. Όλοι χρειαζόμαστε ουσιαστική ανθρώπινη σύνδεση στη ζωή μας για την ευημερία μας. Είναι αυτό που μας κάνει ανθρώπους. Βρείτε ένα άτομο την ημέρα και μοιραστείτε αυτό που σας αρέσει σε αυτό, όσο μικρό κι αν είναι. Τα μεγάλα πράγματα έχουν συχνά μικρές αρχές.
Η εμμονή μας με την κατανάλωση καταστρέφει σιγά σιγά όχι μόνο τον πλανήτη μας αλλά την ατομική και συλλογική μας ευτυχία. Είναι ένας βασικός δείκτης ότι ζούμε με αυτόματο πιλότο. Αγοράζουμε πράγματα για να αποφύγουμε να συνδεθούμε με αυτό που πραγματικά μετράει στη ζωή μας. Σε διάστημα τεσσάρων ημερών, πειραματιστείτε επιτρέποντας στον εαυτό σας να αγοράζει μόνο τρόφιμα και νερό (εξαιρουμένων των ταξιδιών και των απαραίτητων ιατρικών προμηθειών). Δείτε αν αυτό σας βοηθά να ξυπνήσετε με τον κόσμο γύρω σας.
Πριν από έναν αιώνα, μόνο το 10 % από εμάς είχε καθιστική δουλειά. Τώρα, αυτός ο αριθμός είναι πιο κοντά στο 90 τοις εκατό. Το να κάθεσαι όλη μέρα έχει γίνει το «νέο κάπνισμα». προκαλεί προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να κινείται τακτικά μέσα στην ημέρα σας, είτε πρόκειται για έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το μπλοκ είτε για ένα αυτοσχέδιο όρθιο γραφείο για να το χρησιμοποιείτε κατά διαστήματα. Ακόμα και μικρές ποσότητες τακτικής κίνησης μας βοηθούν να εμπλέξουμε το συνειδητό μας μυαλό.
Τώρα ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας κατά μέσο όρο 1.500 φορές την εβδομάδα και με αυτόν τον εθισμό έρχεται η αποσύνδεση από τους ανθρώπους που αγαπάμε. Γράψτε ένα γράμμα σε κάποιον ειδικό και εξηγήστε του γιατί είστε ευγνώμονες που είναι στη ζωή σας. Είναι μια απλή αλλά ξεχασμένη μορφή επικοινωνίας που έχει ισχυρό αντίκτυπο! Κάντε το τακτικό μέρος της ζωής σας και δείτε πώς επηρεάζει την ευημερία σας.
Ο χρόνος δεν χρειάζεται να μας κυβερνήσει. Τα ηλεκτρονικά ημερολόγια και οι ειδοποιήσεις μας καθιστούν εξαιρετικά εύκολο να απενεργοποιήσουμε και να ζήσουμε με αυτόματο πιλότο. Βιαζόμαστε από το ένα ραντεβού στο επόμενο, χωρίς να απολαμβάνουμε πραγματικά το ταξίδι, απλά σημειώνουμε τα επιτεύγματά μας. Κάθε μέρα αυτήν την εβδομάδα, κλέψτε λίγο χρόνο από το πρόγραμμά σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ακύρωση μιας συνάντησης ή κοινωνικής εκδήλωσης ή να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει με μια αγγαρεία. Το μυστικό για να κάνετε αυτό το έργο είναι να γεμίσετε το χώρο με πράγματα που είναι πραγματικά για εσάς. Αυτό μας βοηθά να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που μετράει, όχι σε αυτό που φωνάζει πιο δυνατά.