Οι φίλοι μου ανέκαθεν αστειεύονταν ότι μπορώ να κοιμηθώ οπουδήποτε. Δεν έχουν… άδικο. Τίποτα δεν μου σηματοδοτεί πολυτέλεια όπως ένας κλεμμένος υπνάκος γάτας και δεν υπάρχει τίποτα που δεν θα κάνω για να κοιμηθώ επιπλέον. Αλλά μέχρι τη ζωή μετά το κολέγιο, είχα εξηγήσει τυχόν συμπεριφορές που σχετίζονται με τον ύπνο ως ακριβώς αυτό - μια αγάπη, και μια βαθιά εκτίμηση για το σνόουζ.
Μόνο πολύ αργότερα στη ζωή μου, αφού είχα ακόμα εξαντληθεί μετά από μια καλή βραδιά, ξεχώρισα ότι κάτι περίεργο συνέβαινε. Η δική μου έρευνα και η συζήτηση με ειδικούς με βοήθησε να καταλάβω ότι η συνεχής και περίπλοκη εξάντλησή μου δεν οφείλεται στην έλλειψη ύπνου. ήταν η αντίδραση του σώματός μου - και η στρατηγική αντιμετώπισης - των αιχμών στα επίπεδα άγχους. Και γνωρίζοντας ότι αυτό ήταν το κλειδί για να το διορθώσουμε.
Maybeσως θα έπρεπε να είχα συνδέσει τις τελείες νωρίτερα: Σίγουρα, στο λύκειο, οι εξετάσεις υπολογισμού AP με κούρασαν κοιτάζοντας ολοκλήρωμα. Και, ναι, η προετοιμασία για παρουσιάσεις στους δημοσιογράφους μεγάλους συναδέλφους μου με έκανε να θέλω να κρυφτώ κάτω από τα καλύμματα του πολύ μεγάλου διπλού κρεβατιού μου. Αλλά όταν ξεκίνησα την εκδοτική μου καριέρα - μια καριέρα σε έναν κλάδο όπου τα στοιχήματα ήταν υψηλά, όπου η εργασία 10 ή 12 ωρών με πολύ λίγες αμοιβές ήταν ο κανόνας και όπου φορούσα πολλά καπέλα - άρχισα να αναρωτιέμαι: Γιατί σε αυτές τις στιγμές υψηλού στρες, βρέθηκα τόσο κουρασμένος ακόμα κι αν είχα περάσει οκτώ ώρες το βράδυ πριν?
ΣΧΕΤΙΚΟ: Το μυστικό που θεράπευσε την ενήλικη ακμή μου
Google "άγχος και ύπνος" και θα βρείτε μυριάδες άρθρα σχετικά με την εξάντληση. Ανησυχία. Αυπνία. Αλλά να κοιμηθείτε λόγω άγχους; Οχι πολύ. Οι περισσότεροι πόροι για το θέμα υποθέτουν ότι μπορεί να οφείλεται σε μια υποκείμενη διαταραχή ύπνου ή ότι το άγχος σας είναι οδηγεί σε κατάθλιψη (που οδηγεί σε κόπωση), ή ότι κατά κάποιο τρόπο έχει να κάνει με την ανάγκη επεξεργασίας αναμνήσεων και εμπειρίες.
Αλλά, όπως ο Δρ. Curtis Reisinger της Northwell Health εξηγεί, το ψυχικό στρες πραγματικά κουράζει σωματικά το σώμα μας. Και έχει να κάνει με το πόσο φυσική ενέργεια χρειάζεται για να κρατήσουμε στον εαυτό μας συναισθήματα όπως θυμός, απογοήτευση και θλίψη.
Ο Δρ Reisinger, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στη μέτρηση του άγχους, εξηγεί το φαινόμενο ως εξής: Βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια αγχωτική κατάσταση. Πες, ένα απαιτητικό αφεντικό. Και, σίγουρα, θα θέλατε να πείτε στο αφεντικό σας να το σπρώξει. Αλλά η κοινωνία υπαγορεύει ότι δεν μπορείτε - ή θα κινδυνεύατε να απολυθείτε. Λοιπόν τι κάνεις? Σιγάτε και ολοκληρώνετε τη δουλειά. Αναστέλλοντας τη φυσιολογική «στρεσαρισμένη» συμπεριφορά - κλάμα, φωνές κ.λπ. - ξοδεύετε ενέργεια. Οι μύες σας σφίγγουν ή σφίγγετε τα δόντια σας καθώς εσωτερικεύετε την απογοήτευσή σας. Τώρα κουράστηκες. Δείξτε τον υπνάκο.
ΒΙΝΤΕΟ: Η Τζένιφερ Λόπεζ μίλησε ξανά για τη γήρανση - Εδώ είναι το πιο πρόσφατο
"Νομίζω ότι είναι πιθανότατα πιο συνηθισμένο στη σημερινή κοινωνία από ό, τι στις προηγούμενες γενιές και τους προηγούμενους αιώνες", λέει ο Δρ Ράισινγκερ. Είμαστε λίγο περισσότερο επηρεασμένοι από τα κοινωνικά πρότυπα από ό, τι τείνουμε να πιστεύουμε, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων που επιτρέπεται να εκφράσουμε. «Το βλέπω ως ένα είδος σχετικά σύγχρονου συνδρόμου που πιθανότατα δεν θα εξαφανιστεί σύντομα».
Κάποιοι θα έλεγαν ότι αυτή η απάντηση είναι άτυπη, ότι σε περιόδους άγχους είστε σε εγρήγορση, αλλά εξηγεί ο Δρ Ράισινγκερ ότι όταν πρόκειται για αυτό, υπάρχει ένα τεράστιο φάσμα ανθρώπινων αντιδράσεων στο άγχος - και αυτό είναι ένα που συνηθίζεται αναπάντητες. «Εάν έρθετε με το αφεντικό σας και το αφεντικό σας σας φωνάζει και αρχίσετε να εξαντλείστε και κουρασμένος, τότε είναι πιθανώς πολλή αυτοκριτική συμπεριφορά, πολλή ενέργεια που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του εαυτού σας απάντηση. Από εκεί προέρχεται η εξάντληση », λέει ο Δρ Reisinger.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Όλοι φεύγουν από το χάπι;
Ο Δρ Ρέιζινγκερ τονίζει ότι αν τρέχετε από την κούραση στη μέση μιας εργάσιμης ημέρας, κάτι άλλο συμβαίνει. Δεν είναι μόνο το άγχος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε πράγματα όπως η ναρκοληψία, ο διαβήτης, ο χαμηλός σίδηρος και άλλα προβλήματα που εμποδίζουν την ενέργεια. Αν όμως βρεθείτε να χασμουριέστε κάθε φορά που πέφτει μια στοίβα χαρτιά στο γραφείο ή στην πιστωτική σας κάρτα η δήλωση φτάνει στα εισερχόμενά σας, μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλύτερα μια συνεδρία θεραπείας από μια άλλη ώρα ύπνος. Γιατί αν είσαι σαν εμένα, ο οποίος είναι πολύ καλός στο να εσωτερικεύει ζητήματα και να περνάει την ημέρα σου - αντιδρώντας χωρίς να αντιδράς - φαίνεται ότι βρισκόμαστε μαζί σε αυτό το σκάφος, φίλε. Ήταν κουρασμένοι. Τουλάχιστον τώρα ξέρουμε γιατί.