«Μου αρέσει να είμαι έγκυος. Μου αρέσει περισσότερο από το να μην είμαι έγκυος. Αλλά οι πονοκέφαλοι, θεέ μου οι πονοκέφαλοι. Κάποιος... παρακαλώ βοηθήστε. Μη λες νερό. Or Tylenol. Or σίδερο. Or μαγνήσιο. Χρειάζομαι μαγεία ».
Ναί, Η Chrissy Teigan το είπε ευθέως, όταν ήταν έγκυος στο μωρό Μάιλς τον Δεκέμβριο του 2017. Οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης μπορούν να σε κάνουν να θέλεις να χαστουκίσεις τον άντρα που κάθεται δίπλα σου. Είναι μια πικρή ειρωνεία ότι οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης συμβαίνουν ταυτόχρονα με την εγκυμοσύνη, οπότε, όχι, δεν μπορείτε να έχετε κανένα Advil. Αλλά αν η γνώση είναι δύναμη, εδώ είναι γιατί συμβαίνουν και τι μπορείτε να κάνετε.
Όταν είστε έγκυος, αυτό που είχατε σκεφτεί προηγουμένως καθώς το σώμα σας μεταμορφώνεται σε κάτι σαν διαμέρισμα ενός υπνοδωματίου με ένα γιγαντιαίο στρώμα νερού. Το στρώμα στεγάζει έναν νέο συγκάτοικο που τεντώνει τους συνδέσμους σας, σπρώχνει τα όργανά σας στο στήθος σας, σας γεμίζει ορμόνες, σας τραβάει την πλάτη, τρώει το φαγητό σας, πίνει το νερό σας και καταναλώνει πολλά ενέργεια. Και όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Τις περισσότερες φορές οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικοί, αλλά είναι επίσης καλό να βεβαιωθείτε ότι οι πονοκέφαλοί σας δεν είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού.
Σύμφωνα με Sarah Prager, M.D., αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, η αφυδάτωση είναι ίσως η πιο κοινή αιτία πονοκεφάλων εγκυμοσύνης. "Οι γυναίκες πρέπει να ενυδατώνονται περισσότερο από το συνηθισμένο, και αυτό είναι χειρότερο εάν έχουν σημαντική ναυτία ή έμετο", λέει.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Να γιατί είναι τόσο προβληματικός ο όρος «Πρωινή ασθένεια»
Ας επαναλάβουμε: είστε κουρασμένοι, μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι, τρέχετε τριγύρω προσπαθώντας να μαζέψετε περίπου πέντε γαζιλίων πράγματα θα χρειαστείτε για έναν μικροσκοπικό νέο άνθρωπο και τώρα πρέπει να πιείτε ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ από το κανονικό; Ναί. Ο νέος σου συγκάτοικος χρειάζεται και νερόκαι όταν δεν πίνεις αρκετά και για τους δυο σας, ο πονοκέφαλος είναι συχνά η δυσάρεστη υπενθύμιση.
Εδώ η θεραπεία είναι απλή: πίνετε περισσότερα υγρά. Και ίσως σκεφτείτε κάτι που σας βοηθά να θυμάστε να πίνετε όλη την ημέρα. Το Fitbit έχει ένας ιχνηλάτης πρόσληψης υγρών, υπάρχουν εφαρμογές για το τηλέφωνό σας, και μπορείτε ακόμη να αγοράσετε ένα μπουκάλι νερό που σας θυμίζει να πίνετε. Παρόλο που η Fitbit και άλλες εταιρείες εξακολουθούν να μην διαθέτουν "λειτουργία εγκυμοσύνης", ένα άλλο πλεονέκτημα των ιχνηλατών υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι μπορείτε να δείτε πόσο σκληρά εργάζεται το σώμα σας. Ως μία γυναίκα που δημοσίευσε τα αποτελέσματα της διαδικτυακά έγραψε, "Είναι μια δοκιμασία δύναμης και αντοχής απλά να φέρεις ένα παιδί σε γέννα και να γεννήσεις." Μην ξεχάσετε να ενυδατωθείτε κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου σας.
Πίστωση: Getty Images
Μια άλλη πιθανή αιτία είναι το μυϊκό στρες. Ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, το μωρό σας σπρώχνει τα πράγματα. Τα όργανα που καταλαμβάνουν κανονικά τον κορμό σας είναι κυριολεκτικά στριμωγμένα στην κοιλότητα του στήθους σας κάτι για το μέγεθος και το βάρος μιας μπάλας μπόουλινγκ που σε τραβάει και οι σύνδεσμοί σου έχουν πάρει τεντωτικό. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πονοκέφαλοι έντασης, οπότε οτιδήποτε βοηθά στην ένταση των μυών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μασάζ, ζεστές ή δροσερές κομπρέσες, χαλαρωτική μουσική, διαλογισμό, τσάι από βότανα, χαλαρωτικά αρώματα όπως λεβάντα ή βοτανικά έλαια, μια ζεστή κάλτσα ρυζιού ή μπάνιο. (Απλά βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο δεν είναι πολύ ζεστό και όχι, κανείς δεν ξέρει ακριβώς πόσο ζεστό θα ήταν.)
Υπάρχουν δώδεκα άλλοι λόγοι. Μερικά από αυτά είναι η στέρηση ύπνου, το άγχος, οι διακυμάνσεις των ορμονών, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η μη επαρκής πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το μαγνήσιο ή το ασβέστιο στη διατροφή σας, οι ευαισθησίες στα τρόφιμα και η διακοπή της καφεΐνης. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τη σκανδάλη. Έχετε πονοκέφαλο όταν πεινάτε ή παρατείνετε πάρα πολύ χωρίς να φάτε; Σως χρειαστεί να εξισορροπήσετε το σάκχαρό σας τρώγοντας μικρότερα γεύματα, πιο συχνά.
Ημικρανίες είναι μια ειδική μορφή κεφαλαλγίας κόλαση. Έντονος, παλλόμενος πόνος και από τις δύο πλευρές, οι ημικρανίες μπορεί να δημιουργηθούν μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες και να σας κάνουν ευαίσθητους στο φως, ακόμη και να ανατρέψετε. Μερικές γυναίκες εμφανίζουν λιγότερες ημικρανίες ενώ είναι έγκυες, ενώ άλλες διαπιστώνουν ότι η εγκυμοσύνη τους προκαλεί. Ημικρανίες εγκυμοσύνης γενικά έχουν τα ίδια αίτια όπως και λιγότερο εξουθενωτικοί πονοκέφαλοι, αλλά οι ορμονικές αλλαγές φταίνε ιδιαίτερα.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Μπορούν οι καιρικές αλλαγές να προκαλέσουν πραγματικά ημικρανίες;
Η Βιρτζίνια Κρίστιαν, 38 ετών, η οποία είναι έγκυος στο τρίτο της παιδί, λέει ότι οι ημικρανίες που ξεκίνησαν νωρίς σε αυτή την εγκυμοσύνη ήταν τόσο άσχημες που της έλειπε η δουλειά. «Θα έπαιρνα τεράστιους πονοκεφάλους και θα αρρώσταινα προσπαθήστε να ενυδατωθείτε και να αρρωστήσετε. Εχασα κιλά. Πραγματικά με αρρώστησαν. "Τώρα στο τελευταίο της τρίμηνο, η Κριστιάν λέει ότι οι πονοκέφαλοί της είναι λιγότερο συχνοί, αλλά τίποτα που προσπάθησε δεν βοήθησε πραγματικά. Η εγκυμοσύνη της ήταν τόσο δύσκολη που δεν ήθελε να το ξανακάνει. "Αυτό σίγουρα θα είναι το φινάλε", λέει.
Η Christy Batts ήταν 25 ετών και είχε το τρίτο της μωρό όταν άρχισε να εμφανίζει ημικρανίες. "Πριν είχα πονοκέφαλο ήταν κάτι που μπορούσα να επισημάνω και να πω," ναι, αυτή είναι η αιτία και είναι προσωρινή ", λέει. Η μαία της πρότεινε τσάγια και βάμματα, ομοιοπαθητικές θεραπείες, βότανα, ζέστη και πάγο, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε. Τελικά, απελπισμένη, δοκίμασε έναν χειροπράκτη. "Δεν πίστευα ότι ήμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πήγαιναν στη χειροπρακτική", λέει ο Batts, "αλλά είχα άλλα δύο παιδιά και δεν ήμουν έτοιμος να είμαι δεμένος στο κρεβάτι με τα φώτα σβηστά. "Ο χειροπράκτης έκανε μικρές προσαρμογές στους γοφούς του Μπατς και έκανε μασάζ σε τραβηγμένους συνδέσμους και λέει τους πονοκεφάλους της σταμάτησε.
Anthony Noya του Noya Χειροπρακτική στην Ουάσινγκτον, DC, δεν εκπλήσσεται. "Υπάρχουν πάρα πολλές αλλαγές στη στάση που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης", λέει. Και σύμφωνα με τη Noya, εάν η δομή του σώματος είναι απενεργοποιημένη, δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η εγκυμοσύνη μπορεί να ρίξει ένα σώμα εκτός κέντρου. "Η σπονδυλική στήλη και το ανθρώπινο πλαίσιο είναι πραγματικά αυτό το πολύπλοκο παιχνίδι της Jenga", λέει.
Όπως εξηγεί, ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα στον νωτιαίο μυελό, ο οποίος συνδέεται με τα νεύρα και τους ιστούς του σώματος, και αυτά καθοδηγούν τις ορμόνες και άλλες διαδικασίες. Εάν κάτι ασκεί πίεση σε αυτούς τους αυτοκινητόδρομους, τα μηνύματα δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε και ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αποτέλεσμα. «Δεν θεραπεύει απαραίτητα πονοκεφάλους, είναι πώς θα επαναφέρουμε το σώμα μας στο φυσιολογικό», εξηγεί η Noya για τη χειροπρακτική θεραπεία.
Τις περισσότερες φορές, οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό, αν είναι επώδυνο και ερεθιστικό, μέρος της εγκυμοσύνης. Αλλά μερικές φορές μπορούν να σηματοδοτήσουν κάτι πιο σοβαρό. Οι αιχμές της αρτηριακής πίεσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους, οπότε οι σοβαροί πονοκέφαλοι στο τελευταίο τρίμηνο μπορεί να είναι α σημάδι προεκλαμψίας. Ο Πράγκερ λέει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν «πονοκεφάλους που δεν υποχωρούν με την ενυδάτωση και την ξεκούραση. οπτικές αλλαγές. και οτιδήποτε είναι πραγματικά διαφορετικό ».
Ευτυχώς, οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης συχνά βελτιώνονται με το χρόνο ή τη θεραπεία. Ανεξάρτητα από την αιτία, εάν έχετε πονοκεφάλους εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η εγκυμοσύνη είναι ταυτόχρονα μια εντελώς φυσιολογική και εντελώς εξαιρετική διαδικασία - και, όπως ίσως έχετε ακούσει, ορισμένες πτυχές της μπορεί να βλάψουν λίγο.