Έχετε ήδη αγχωθεί να σκεφτείτε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς; Δεν είσαι μόνος. Χωρίς αμφιβολία, η τελευταία νύχτα του χρόνου είναι η πιο ανησυχητική. Από το να καταλάβεις το τέλειο σχέδιο μέχρι να βρεις την απόλυτη στολή μέχρι, να ξέρεις, να αμφισβητείς τι έκανες με το τελευταίο έτος, υπάρχουν ένα εκατομμύριο πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά στην προσπάθειά σας να ακούσετε τους επόμενους 12 μήνες με τον "σωστό τρόπο". Αλλά γιατί να το κάνουμε εμείς Πραγματικά δουλεύεις τόσο προσπαθώντας να επιμεληθείς το απόλυτο NYE;
Κυρίως, λέει η ψυχολόγος Danielle Keenan-Miller, Ph. D., είναι επειδή αν περιμένετε ότι θα είναι η «πιο διασκεδαστική νύχτα του έτους», μπορεί επίσης να κάνετε μια σειρά από παράλογες υποθέσεις σχετικά με την περίσταση - είτε πρόκειται για το πώς το ξοδεύουν άλλοι άνθρωποι είτε για το τι αντιπροσωπεύει η εμπειρία μας στο NYE για το προηγούμενο έτος και το προηγούμενο να έρθω.
«Όταν οι άνθρωποι νιώθουν άγχος για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, είναι επειδή έχουν κάποιο είδος παράλογης και άχρηστης σκέψης για τη νύχτα. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πράγματα όπως «Αυτό»
έχει να είναι η πιο διασκεδαστική μου νύχτα του χρόνου »ή« Όλοι οι άλλοι διασκεδάζουν και θα μοιάζω με χαμένος αν η νύχτα μου δεν είναι υπέροχο »ή« Αν δεν περάσω καταπληκτικά, αυτό θα είναι ένα κακό σημάδι για το επόμενο έτος », λέει Κίναν-Μίλερ. "Αντικειμενικά, το NYE δεν έχει περισσότερο ή λιγότερο νόημα από οποιαδήποτε άλλη νύχτα του έτους, αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι του αποδίδουν ιδιαίτερο νόημα με τρόπο που θέτει τον εαυτό του υπό τρομερή πίεση."Όταν αποφασίζουμε πώς να περάσουμε τη νύχτα, συχνά αφήνουμε αυτές τις σκέψεις να μας εκμεταλλευτούν καλύτερα-παρόλο που πρέπει πραγματικά να εμπιστευόμαστε τα ένστικτά μας από την αρχή, προτείνει ο Keenan-Miller. «Η αυτοεπιβαλλόμενη πίεση για να έχει μια ιδανική νύχτα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει τους ανθρώπους να επιλέξουν σχέδια που αισθάνονται ότι πρέπει να έχουν, παρά τα σχέδια που πραγματικά θα τους κάνουν ευτυχισμένους».
Μην το πέφτεις, προειδοποιεί. Αν είστε τύπος κρασιού και τυριού, η 31η Ιανουαρίου δεν χρειάζεται να είναι το ίδιο βράδυ που θα γίνετε παιδί του κλαμπ. «Είναι καλύτερα να επιλέξετε τα σχέδια που είναι πιο κοντά στο πώς πραγματικά διασκεδάζετε παρά να επιλέξετε μια λαμπερή ιδέα που είναι η ιδέα της διασκέδασης κάποιου άλλου. Αυτό μπορεί να σημαίνει την επιλογή να μείνετε και να δημιουργήσετε μια νέα παράδοση με την οικογένεια ή να περάσετε μια ήσυχη νύχτα με μια στενή ομάδα φίλων ».
ΒΙΝΤΕΟ: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Είναι επίσης συνετό να μείνετε εντός του προϋπολογισμού σας. Ειλικρινά, δεν αξίζει να ανησυχείτε για την εξάντληση του τραπεζικού σας λογαριασμού μια λαμπερή παραμονή Πρωτοχρονιάς στολή και γιορτή - ειδικά όταν τα χρήματά σας θα μπορούσαν να δαπανηθούν καλύτερα για περισσότερες και εκπληκτικές περιπέτειες τους μήνες μέχρι Έλα. "Είναι μια συνταγή για το άγχος να επιλέγεις σχέδια που είναι πιο ακριβά από ό, τι μπορείς να αντέξεις", λέει ο Keenan-Miller. «Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς καλύτερο σε ένα σύνολο σχεδίων έναντι ενός άλλου. υπάρχουν απλά σχέδια που σου ταιριάζουν όλο και λιγότερο ».
Πώς μπορείτε, λοιπόν, να παραμείνετε ήρεμοι και χωρίς άγχος τις ημέρες που προηγούνται της πτώσης της μπάλας;
Σύμφωνα με τον Keenan-Miller, το κλειδί είναι να εντοπίσετε την υποκείμενη πηγή των νεύρων σας. "Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους της παραμονής της Πρωτοχρονιάς είναι να εντοπίσουμε τις σκέψεις κάτω από το άγχος." Είναι ανησυχούσατε ότι θα περικυκλωθείτε από ανθρώπους που γαλλίζουν τα μεσάνυχτα, ενώ πρόσφατα περάσατε από ένα χωρίζω? Το να είσαι περιτριγυρισμένος από μεθυσμένους σχεδόν ξένους σου δημιουργεί κοινωνικό άγχος;
Στη συνέχεια, λέει ο Keenan-Miller, «Αναπτύξτε μια πιο ισορροπημένη, ρεαλιστική σκέψη αντικατάστασης. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε τη σκέψη που προκαλεί άγχος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε πεποίθηση που περιέχει οι λέξεις «πρέπει», «πρέπει» ή «όλοι.» Μόλις το βρείτε, δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε έναν πιο ρεαλιστικό τρόπο νομίζω. Για παράδειγμα, «Αυτή τη νύχτα έχει το να είσαι τέλειος »μπορεί να αντικατασταθεί με το« Ελπίζω να διασκεδάσω την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, αλλά αν δεν το κάνω, είναι μόνο μια νύχτα και μπορώ να προγραμματίσω μια άλλη διασκεδαστική βραδιά σύντομα ».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Γιατί η ηθοποιός Danielle Brooks δεν κάνει αποφάσεις για το νέο έτος
Και δεδομένου ότι όλοι γνωρίζουμε ότι η Νέα Υόρκη δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες της, κοιτάζοντας πέρα από την ίδια τη νύχτα και προς μια πιο φωτεινή χρονιά που έρχεται, μπορεί να σας χαροποιήσει. «Είναι χρήσιμο να κάνουμε μια μακρά άποψη: Αυτό θα έχει σημασία σε τρεις εβδομάδες, τρεις μήνες ή τρία χρόνια; Συνήθως η απάντηση είναι όχι », λέει ο Keenan-Miller. «Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι τα χειρότερα φιάσκο μερικές φορές μετατρέπονται στις καλύτερες ιστορίες - αυτές που σε κάνουν να γελάς για χρόνια. «Θυμάσαι εκείνη την παραμονή της Πρωτοχρονιάς που κλείστηκα στο μπάνιο τα μεσάνυχτα;»
Τελικά, είναι μόνο μια νύχτα - και εσύ είσαι αυτός που ελέγχει. "Το αν μια εμπειρία είναι καλή ή κακή εξαρτάται κυρίως από τη στάση σας", λέει ο Keenan-Miller.