This Is the Victoria's Secret Angels Workout Routine

TBH, δεν με ενδιαφέρει και πολύ το Επίδειξη μόδας της Victoria Secret. Δεν έχω βρει ποτέ σουτιέν της μάρκας που να ταιριάζει πραγματικά στα 36 μου στήθη μεγέθους ΑΑ και ειλικρινά, αν έχω 60 λεπτά ελεύθερου χρόνου για να δω τηλεόραση, θα προτιμούσα να τσιγκουνεύομαι Παιχνίδι των θρόνων από το να παρακολουθείτε αγνώστους να παρελαύνουν σε μια πασαρέλα φορώντας φτερά και εσώρουχα.

Τούτου λεχθέντος, εγώ κάνω λατρεύω μια καλή ρουτίνα γυμναστικής. Όταν είχα την ευκαιρία να “Τρένο σαν άγγελος” με τον βετεράνο Άγγελο Ζοζεφίν Σκρίβερ με μια ρουτίνα γυμναστικής παρόμοια με αυτήν που ετοιμάζουν οι άγγελοι της Victoria's Secret για την επίδειξη του διαδρόμου, με ενθουσίασε.

Από ό, τι έχω δει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μου φάνηκε έντονο. Ορισμένα μοντέλα δεσμεύονται σε προπονήσεις δύο φορές την ημέρα με βάρη, καταλήψεις και πυγμαχία, ενώ άλλα βάλθηκαν να χειριστούν τον χειρότερο εφιάλτη μου στην προπόνηση: το άλμα σε σχοινί. Ετοιμάζοντας τον εαυτό μου για μια κολασμένη εμπειρία, συναντήθηκα με την Josephine στο

Ως επί το πλείστον, κάθε μοντέλο συνεργάζεται με έναν εκπαιδευτή, ο οποίος τους καθοδηγεί μέσα από ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που θα τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα όταν έρθει η ώρα του μοντέλου για την παράσταση. Η προπονήτρια της Josephine Rhys Athayde εδρεύει στο Dogpound και τη βοήθησε συγκεκριμένα να ενισχύσει τους μυς της πλάτης της, έτσι ώστε να μπορεί να φέρει τα φτερά στον διάδρομο - μερικά μπορεί να ζυγίζουν έως και 18 κιλά.

Η Josephine μου είπε ότι προσπαθεί να ακολουθήσει ένα πρότυπο προπόνησης άσκησης για τρεις συνεχόμενες ημέρες ακολουθούμενη από μία ημέρα ανάπαυσης, εναλλαγή μεταξύ προπονήσεων ολόκληρου ή στοχευμένου σώματος και καρδιο. Εκτός από το αυστηρό πρόγραμμα προπόνησής της, θέτει επίσης στόχους ως σημείο κίνητρο όταν ξεκινά την εκπαίδευση της VS Fashion Show. Φέτος, ήταν τελειοποιώντας τις ικανότητές της στο σχοινί άλματος.

Για να μου δώσει μια γεύση από την εκπαίδευσή της, η Josephine, στολισμένη στα καλύτερά της VS Sport ταχύτητα, με περπάτησε σε τέσσερις κινήσεις που εκτελεί τακτικά για να στοχεύσει την πλάτη της. Συνήθως, λέει ότι κάνει περίπου 15 επαναλήψεις για κάθε κίνηση, τρεις φορές. Αφού τους έκανα δοκιμές στο δρόμο, τα ενσωμάτωσα στη δική μου ρουτίνα για δύο ακόμη προπονήσεις.

Παρακάτω είναι οι τέσσερις κινήσεις που έμαθα, μαζί με λεπτομερείς περιγραφές για το πώς ένιωσαν οι μύες μου σε κάθε επώδυνη επανάληψη. Spoiler: Τα social media δεν είπαν ψέματα. Αυτή η μαλακία ήταν έντονη.

Η πρώτη άσκηση με την οποία ξεκινήσαμε ήταν τα pull-ups, μια κίνηση στην οποία δεν έχω καλή τύχη. Νομίζω ότι κατάφερα ίσως ένα κατά τη διάρκεια του Προεδρικού τεστ ικανότητας στην 8η τάξη και από τότε δεν προσπάθησα να ολοκληρώσω ένα σωστό τράβηγμα. Ευτυχώς, ήταν δεμένα, πράγμα που σήμαινε ότι τα πόδια σας ήταν στοιβαγμένα σε μια ζώνη αντίστασης προσαρτημένη στη ράβδο έλξης. Αυτό σας έδωσε λίγο περισσότερη δύναμη για να τραβήξετε τον εαυτό σας προς τα πάνω. Εκτός από τη βοήθεια με τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, αυτή η κίνηση στοχεύει στο πάνω μέρος της πλάτης. Έτρεμα λίγο προς το τέλος, αλλά θα μπορούσα να καταφέρω να σηκωθώ.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η ρουτίνα προπόνησης της Kelly Ripa είναι συγκλονιστικά δύσκολη

Αυτή η κίνηση είναι απίστευτα απλή, αλλά πολύ κακή. Ο Ρις έβαλε τη Ζοζεφίν στο πάτωμα με τα πόδια ίσια μπροστά της. Στη συνέχεια, τράβηξε μια μεταλλική αλυσίδα σαν να ανέβαινε σε σχοινί χωρίς να σηκώσει τα πόδια της ή να επιχειρήσει να χρησιμοποιήσει τη δύναμη από τα πόδια της. Είναι όλα στα χέρια και στην πλάτη. Η αλυσίδα πρόσθεσε βάρος στην κίνηση και με έκανε να νιώσω ότι ανήκω Ο εξολοθρευτής. Πραγματικά δεν πιστεύετε ότι θα είναι δύσκολο, μέχρι να φτάσετε στην 7η επανάληψη και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε δύο ακόμη σετ για να πάτε. Είναι μια συνταγή για ακραίο μυϊκό κάψιμο.

Έπαθα σοκ όταν είδα μια κίνηση που κάνω τακτικά στη δική μου ρουτίνα στο προπονητικό πρόγραμμα της Josephine's Angel. Επειδή έχω ήδη ολοκληρώσει αυτήν την κίνηση στο γυμναστήριο μου περίπου δύο φορές την εβδομάδα, δεν ένιωσα τόσο δύσκολη όσο οι άλλες. Βρίσκεστε βασικά σε ένα μηχάνημα που σας επιτρέπει να κάνετε μια κίνηση "κωπηλασίας", αλλά είναι σταθμισμένο. Με την καθοδήγηση της προπονητής της Josephine, συνειδητοποίησα ότι δεν έδινα αρκετή προσοχή στη στάση μου κατά τη διάρκεια της κόντρας. Πέφτοντας τους ώμους μου και σηκώθηκα πιο ίσια, συνειδητοποίησα ότι η καθισμένη σειρά μου θα μπορούσε να ήταν πολύ πιο αποτελεσματική.

ΒΙΝΤΕΟ: Παρακολουθήστε τους αγγέλους της Victoria Secret να εκφωνούν τα ονόματα του άλλου

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Το Best of Victoria's Secret Angels 'Off-Duty Street Style

Χρησιμοποιώντας κουτιά, ο Rhys σήκωσε έναν πάγκο στον αέρα. Η ιδέα είναι να ξαπλώσετε στο κουτί, με την όψη προς τα κάτω και να εκτελέσετε μια κωπηλατική κίνηση. Επειδή ο πάγκος ανασηκώνεται από το έδαφος, σας επιτρέπει να επεκτείνετε πλήρως. Στην πραγματικότητα δεν είχα ξανακάνει αυτή την κίνηση στο παρελθόν και πραγματικά την ένιωσα στους μυς της πλάτης μου, εκτός από τους τρικέφαλους μυς μου.

Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, σίγουρα το ένιωθα στην πλάτη, τα χέρια και τους ώμους μου. Παρόλο που κέρδισα, ένιωσα περηφάνια για το γεγονός ότι δοκίμασα τη δύναμή μου με νέους τρόπους. Έμαθα επίσης ότι η ρουτίνα της Josephine "τρένο σαν άγγελος" δεν είναι πολύ μακριά από αυτό που κάνει σε τακτική βάση, ίσως λίγο πιο έντονη. Διαπίστωσα επίσης ότι η Josephine και εγώ προσεγγίζουμε τη φυσική κατάσταση ως έναν τρόπο για να δυναμώσουμε και να ασκήσουμε το σώμα μας, αλλά και ως πηγή ψυχικής διαύγειας και μια θεραπεία για το jet lag.

Ακόμα δεν πιστεύω ότι η παρακολούθηση της VS Fashion Show είναι στο πρόγραμμά μου, αλλά προπονούμαι σαν άγγελος; Μολύβι με για την επόμενη χρονιά.