Robin Arzón φέρει αρκετούς τίτλους από εκπαιδευτή και αντιπρόεδρο προγραμματισμού γυμναστικής στο Peloton μέχρι υπερμαραθωνοδρόμο, πρώην δικηγόρο και Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας με μπεστ σέλερ. Και η πολυσυλλεκτική πρόσθεσε μια νέα γραμμή στο εντυπωσιακό και ευρύ βιογραφικό της τον περασμένο χρόνο: μητέρα.
Με του Πελοτόν ογκώδης, με γνώμονα την πανδημία την επιτυχία και τον ερχομό της κόρης της Αθηνάς τον Μάρτιο, η fitness junkie έχει πολλά στο πιάτο της τον τελευταίο χρόνο. Και ενώ, ναι, η Arzón μπορεί να φαίνεται υπεράνθρωπη, ακόμη και αυτή χρειάζεται να συνέλθει από το απίστευτα απαιτητικό πρόγραμμά της. Έτσι νωρίτερα φέτος, συνεργάστηκε με τον Hyperice για να προωθήσει τη σημασία της ανάκαμψης και της αυτοφροντίδας (κάτι που μας υπενθυμίζει σε όλους «δεν είναι εγωιστής»).
Η ρουτίνα αποκατάστασης της ίδιας της Arzón περιλαμβάνει μερικά προϊόντα Hyperice στα οποία ορκίζεται — όπως το Normatec 2.0 Legs (899 $. hyperice.com), εργαλείο ανάκτησης που μοιάζει με μπότα που χρησιμοποιεί την πίεση του αέρα για να κάνει μασάζ στους πόνους των μυών και να ανακουφίσει τους πόνους. Τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα θα τα βάζει και θα κάνει ένα podcast ή θα παρακολουθεί μια εκπομπή, λέει.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Jess Sims του Peloton μοιράζεται τις 5 αγαπημένες της τεντώσεις πριν και μετά τη βόλτα
Άλλο ένα αγαπημένο; Η Arzón χρησιμοποιεί το Hypervolt 2 Pro (399 $. hyperice.com), μια κρουστική συσκευή μασάζ για να ζεσταθεί και να κάνει μασάζ στους μυς της. Γυρίζει σε μερικά από τα πιο ήπια κεφάλια για να επικεντρωθεί στα «τρυφερά» σημεία, όπως οι γάμπες, οι πήχεις και οι ώμοι της. Και δεν παραλείπει ποτέ το foam-rolling. Η Arzón προσθέτει ότι ένα βασικό μέρος της εν κινήσει ανάρρωσής της είναι ο μίνι, φιλικός προς το ταξίδι δονητικός κύλινδρος της μάρκας, ο Vyper Go ($149; hyperice.com). «Πραγματικά μπαίνει στους τετρακέφαλους μου, στους γλουτούς μου και στους μεγάλους βασικούς κινητήρες που χρησιμοποιούμε για την ημέρα του αγώνα», λέει, προσθέτοντας ότι της αρέσει επίσης ένα λουτρό με αλάτι Epsom για αποκατάσταση. Γιατί όταν διδάσκετε πολλαπλά μαθήματα ποδηλασίας και δύναμης την ημέρα, καθώς και τρέχοντας υπερμαραθώνιους (αγώνες 50 έως 100 μιλίων!!), θα χρειαστείτε λίγη βοήθεια.
Ενώ η Arzón βρίσκεται στο απόγειο του παιχνιδιού της αυτή τη στιγμή, μας λέει ότι πέτυχε τους στόχους της φυσικής κατάστασης με το μάντρα "μικρό σιγά σιγά ισοδυναμεί με πολλά." Ειδικά όταν έκανε τη σημαντική αλλαγή καριέρας από επιτυχημένη δικηγόρος στο γυμναστήριο εκπαιδευτής. Θυμάται ότι αφιερώνει 10 λεπτά την ημέρα για να «ονειρευτεί», έναν όρο που χρησιμοποιεί για να περιγράψει τη δουλειά που γίνεται για την επίτευξη ενός ονείρου ή στόχου. Για αυτήν, αυτό σήμαινε έρευνα για τη βιομηχανία του γυμναστηρίου, δικτύωση και οργάνωση ραντεβού για καφέ. Συμβουλεύει την ίδια μικρή, ένα βήμα-βήμα προσέγγιση σε όλους σε κάθε πτυχή της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μόλις ξεκινούν με το ποδήλατο.
Η συμβουλή της για τους νεοφερμένους στο Peloton: "Ξεκινήστε από μικρά, περιεργαστείτε για το μεγαλείο σας και βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε τον σωστό χρόνο για να ξεκουραστείτε", λέει. Προτείνει να ξεκινήσετε με βόλτες για αρχάριους και χαμηλούς αντίκτυπους και πάντα «να μπορείτε να τροποποιείτε ελεύθερα».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Το Peloton's Allly Love On the Bigest Mistake που κάνουν οι αρχάριοι στην ποδηλασία
Εάν είστε α Peloton μέλος ή οπαδός της Arzón, πιθανότατα γνωρίζετε καλά ότι δεν σταμάτησε την προπόνηση όσο ήταν έγκυος. Ο εκπαιδευτής συνέχισε να διδάσκει μαθήματα Peloton σχεδόν μέχρι τον τοκετό, καθώς και να εκπαιδεύεται πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα.
Θυμάται ότι είχε την Αθηνά ως «προπονητική σύντροφο» και προσθέτει ότι ελπίζει η «ενεργειακή ανταλλαγή» τους όσο βρίσκονται στη μήτρα να ενσταλάξει στην κόρη της την αγάπη για την κίνηση. Μάλιστα, ενώ ήταν έγκυος, η Arzón έγραψε ακόμη και ένα παιδικό βιβλίο με τίτλο "Δυνατή μαμά" (κυκλοφόρησε τον Ιανουάριο του 2022), το οποίο περιγράφει ως το «ερωτό γράμμα» της προς την κόρη της.
«Καθώς η Αθηνά μεγαλώνει σκοπεύω να της μεταδώσω αυτή την αγάπη για την κίνηση και τη γνώση», μας λέει ο Arzón. «Οι προπονήσεις της μαμάς είναι σημαντικές γιατί πρέπει να φροντίζω τον εαυτό μου για να τη φροντίζω. Και ελπίζω να αναπτύξει μια αγάπη για την κίνηση που είναι μοναδικά δική της, και θα εξερευνήσουμε μαζί τι είναι αυτό».
Αν και ταιριάζει πάντα σε ημέρες ανάπαυσης και αποκατάστασης, η Arzón μας λέει ότι η ρουτίνα της φυσικής της έχει γίνει ομοιόμορφη πιο επίπονη αφού έγινε μητέρα γιατί βρίσκει αυτόν τον χρόνο ακόμα πιο «ιερό» τώρα που υπάρχουν λιγότερα το.
«Πιστεύω ότι οι προπονήσεις μου έχουν ακόμα πιο νόημα για μένα τώρα, επειδή ο χρόνος μου είναι πιο αδύνατος», μοιράζεται. «Έτσι ο χρόνος προπόνησής μου έχει γίνει αδιαπραγμάτευτος. Σίγουρα θα πάω πιο σκληρά. Στην πραγματικότητα είμαι πιο δυνατός από ποτέ».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Οδηγός διαλογισμού για αρχάριους
Η ψυχική ικανότητα είναι επίσης εξίσου πολύτιμη για τον εκπαιδευτή και μας λέει ότι ορκίζεται τελειώνοντας τη μέρα της με Διαλογισμός, ενσυνειδητότητα, και πρακτικές μάντρα. «Τείνω να το κάνω ως μια χαλαρωτική ρουτίνα και να διαχωρίζω τα διάφορα μέρη της ημέρας μου από την ταραχώδη εργάσιμη μέρα σε ένα πολύ απασχολημένο δείπνο εδώ για να κοιμηθεί η Αθηνά». Αυτή χρησιμοποιεί τόσο το Peloton όσο και το Hyperice για να βοηθήσει με αυτές τις ασκήσεις, αναφέροντας τα μαθήματα διαλογισμού ύπνου του γίγαντα της φυσικής κατάστασης και τον νέο εκπαιδευτή διαλογισμού χειρός Hyperice Core ($179; hyperice.com).
Όμως, ενώ η αθλήτρια είναι ανένδοτη στο να τηρεί τη ρουτίνα της, πιστεύει επίσης στο να δώσεις λίγη χάρη στον εαυτό σου — ειδικά όταν οι διακοπές είναι στη γωνία. «Πιστεύω ότι ο κόσμος πρέπει να διατηρεί όση συνέπεια το επιτρέπει το πρόγραμμα. Διαπιστώνω ότι όταν διατηρώ το 70% έως 80% της ρουτίνας προπόνησής μου, το κάνει πολύ πιο ευχάριστο να απολαμβάνω, να χαλαρώνω, ό, τι κι αν είναι», λέει.
Αλλά ο Arzón λέει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη σεζόν χωρίς ενοχές ή τύψεις. Απλώς ακούστε το σώμα σας και τραβήξτε πίσω όποτε νιώθετε «νωθρός». «Όταν πλησιάζουμε στην περίοδο των εορτών, ας λειτουργήσουμε με τη μέτρηση της χαράς. Συντονιστείτε στα πράγματα που το μυαλό, το σώμα και η κοιλιά σας αισθάνονται ότι θέλουν να κάνουν και να καταναλώσουν. Και ας είναι αυτό το βόρειο αστέρι σου».