Ξέρετε αυτό το συναίσθημα που νιώθετε όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί μετά από μια σοβαρή συνεδρία εφίδρωσης και διαπιστώνετε ότι μόλις και μετά βίας μπορείτε να περπατήσετε; Έχουμε πάει εκεί και ξέρουμε πόσο βάναυσο μπορεί να είναι. Εδώ είναι μια μικρή ενθάρρυνση για τις μέρες που χρειάζεται όλη σας η προσπάθεια για να μην συρθείτε πίσω κάτω από τα σκεπάσματα με μια παγοκύστη: σύμφωνα με τον γυμναστή διασημοτήτων Lacey Stone, αυτοί οι μύες που πονάνε είναι στην πραγματικότητα Καλός πράγμα.
«Η ιδέα πίσω από την καλύτερη φυσική κατάσταση είναι ότι κάνετε ασκήσεις που δοκιμάζουν τα όριά σας, έτσι κατά τη διάρκεια της προπόνησης με αντίσταση οι βασικά σχίζουν τις μικρομυϊκές σας ίνες», λέει ο Stone. «Όταν ο μυς σας ανακάμψει, θα είναι πιο δυνατός και πιο πυκνός από πριν, κάτι που θα δημιουργήσει μια πιο λεπτή εμφάνιση εάν έχετε υγιεινή διατροφή." Επιπλέον, αυτοί οι πόνοι χρησιμεύουν επίσης ως υπενθύμιση του πόσο σημαντικό είναι να κάνετε τακτικά σωματικά δραστηριότητα. «Συχνά οι άνθρωποι δεν προπονούνται αρκετά συχνά, οπότε το να πονάς είναι ο τρόπος του σώματός σου να σου πει ότι πρέπει να επιστρέψεις σε μια ρουτίνα».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τα 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την προπόνηση
Από την άλλη πλευρά, εάν είστε εξαιρετικά δραστήριοι, οι τρυφεροί μύες μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δουλεύετε το σώμα σας με νέους τρόπους. «Το να πονάς από το να κάνεις διαφορετικά στυλ προπόνησης είναι επίσης καλό γιατί σημαίνει ότι εκπαιδεύεις το σώμα σου με διαφορετικούς τρόπους, κάτι που βοηθάει επειδή το σώμα σου έχει μια πιο ολοκληρωμένη ρουτίνα γυμναστικής. Γιόγκα, σπιν, κουτί...κάνε τα όλα», συμβουλεύει ο Στόουν. «Ποτέ μην αφήνεις τις προπονήσεις σου να μπαγιατεύουν».
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Πώς η Σοφία Βεργκάρα μπαίνει σε υπέροχο σχήμα γάμου
Στην πραγματικότητα, η Stone προτείνει να ανακινήσετε τη δραστηριότητά σας μια μέρα που νιώθετε πόνος αντί να παραλείψετε μια προπόνηση μαζί ενώ αναρρώνετε οι μύες σας. «Το ότι πονάς δεν πρέπει να σημαίνει ότι δεν θα γυμναστείς την επόμενη μέρα, απλώς κάνε κάτι διαφορετικό», λέει. «Αν το bootcamp σε έκανε να πονάς, τότε κάνε γιόγκα. Εάν η γιόγκα σας έκανε να πονάτε, κάντε σπινάρισμα. Αν το σπινάρισμα σε πονούσε, πήγαινε για μπάνιο».
Παρακολουθήστε: I'm Obsessed: Chantelle Sports Bras