Εάν είστε άνθρωπος του καφέ (και ακόμα κι αν δεν είστε), το πιθανότερο είναι να πιάσετε ένα φλιτζάνι joe όταν πρόκειται γίνεται σκληρός—καθώς κοιμόσαστε φρικτά ή είχατε πολύ λίγο κλειστό μάτι ενώ προσπαθείτε να στριμώξετε 28 ώρες στο ημέρα. Το τρέξιμο των Starbucks είναι αυτό που σου δίνει ζωή...αλλά η μαγεία του μπορεί στην πραγματικότητα να φτάσει τόσο μακριά.
«Μας εξέπληξε ιδιαίτερα το γεγονός ότι το πλεονέκτημα απόδοσης που παρείχαν δύο ημερήσιες δόσεις καφεΐνης 200 mg χάθηκε μετά από τρεις νύχτες περιορισμού του ύπνου», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Tracy Jill Doty, PhD. σε δήλωση. «Αυτά τα αποτελέσματα είναι σημαντικά, επειδή η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που χρησιμοποιείται ευρέως για την εξουδετέρωση της μείωσης της απόδοσης μετά από περιόδους περιορισμένου ύπνου. Τα δεδομένα από αυτή τη μελέτη υποδηλώνουν ότι η ίδια αποτελεσματική ημερήσια δόση καφεΐνης δεν επαρκεί για να αποτρέψει την πτώση της απόδοσης κατά τη διάρκεια πολλών ημερών περιορισμένου ύπνου».
Πριν αρχίσετε να δίνετε στη μηχανή Nespresso σας το πλαϊνό μάτι, σκεφτείτε το εξής: Η μελέτη έδειξε μόνο την επίδραση του καφέ σε 48 άτομα, οπότε σίγουρα όχι πολύ. Περιορίστηκαν σε μόλις πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα για πέντε ημέρες, στη συνέχεια δοκιμάστηκε η γνωστική τους λειτουργία, καθώς και η υπνηλία και η κυκλοθυμία τους. Ενώ τα 48 άτομα μπορεί να φαίνονται σαν ένας αξιοπρεπής αριθμός, δεν είναι τόσο μεγάλος σε σύγκριση με άλλες επιστημονικές μελέτες.
Ακόμη, φρόντισε να κοιμηθείς. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία σας, επομένως μπορούμε τουλάχιστον να απομακρυνθούμε από αυτήν τη μελέτη με αυτό το μικρό γεγονός. Συνεχίστε να απολαμβάνετε τον καφέ σας, αλλά να θυμάστε ότι τίποτα δεν μπορεί να πάρει τη θέση μερικών zzz. Ούτε ένα βρώμικο chai latte.