Τελειώνετε να είστε τόσο εξαντλημένοι μέχρι τη Δευτέρα που η επιστροφή στη δουλειά μοιάζει σχεδόν ανακούφιση; Η Καναδή συγγραφέας Katrina Onstad πιστεύει ότι ανακάλυψε το μυστικό για να κάνει τα Σαββατοκύριακα υπέροχα ξανά.
Το νέο της βιβλίο, Το εφέ του Σαββατοκύριακου, ρίχνει μια ματιά στο πώς και γιατί υπερπρογραμματίζουμε τον εαυτό μας και πώς να ανακτήσουμε τις ώρες που υποτίθεται ότι είμαστε χαλαροί.
«Ήταν μια σταδιακή πτώση της ποιότητας τα Σαββατοκύριακα», εξήγησε ο Onstad Τορόντο Σταρ. «Είμαστε τέσσερις στο σπίτι μου και όλοι νιώθαμε καμένοι και είχαμε πραγματικά αυτά τα κλισέ μπλουζ της Κυριακής το βράδυ». Κατά τη διάρκεια της συγγραφής του βιβλίου, έσκαψε στην ιστορία του τυπικού Σαββατοκύριακου και στον τρόπο με τον οποίο οι συμπεριφορές και οι προσδοκίες μας έχουν μετατοπιστεί καθώς οι άνθρωποι στρέφονται σε μια πιο εφημερία, 24/7, συνεχή εργασία νοοτροπία.
Φυσικά, όλοι μας πιθανώς γνωρίζουμε ότι είμαστε πολύ απασχολημένοι. Το δύσκολο μέρος είναι να βρεις πώς να αλλάξεις αυτή τη δυναμική. Ακολουθούν οι προτάσεις του Onstad:
1. Απομακρυνθείτε από το τηλέφωνο και το email σας.
«Δεν υπάρχει πλέον αυτή η φυσική γραμμή μεταξύ εργασίας και αναψυχής. Το γραφείο μας είναι στις τσέπες και τα πορτοφόλια μας, και είμαστε διαρκώς σε ετοιμότητα, κάτι που μας αφήνει σε αυτή την έξαρση όλη την ώρα», είπε ο Onstad σε συνέντευξή του στην Globe and Mail. Το χειρότερο από όλα: «Δεν είναι απαραίτητα λόγω των κανόνων του χώρου εργασίας. Το κάνουμε στους εαυτούς μας».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Με στυλ Οι συντάκτες αποκαλύπτουν τα αγαπημένα τους τελετουργικά ομορφιάς το Σαββατοκύριακο
Για πολλούς από εμάς, το Σαββατοκύριακο είναι απλώς μια επέκταση της εβδομάδας εργασίας. Ωστόσο, ενώ μπορεί να νιώθετε ότι ολοκληρώνετε περισσότερη δουλειά απαντώντας σε ορισμένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου το Σαββατοκύριακο, το κόστος μπορεί να επιβαρύνει την παραγωγικότητα αργότερα - όταν είστε πραγματικά υποτίθεται ότι λειτουργεί. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί από τους πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες και επιχειρηματίες κρατούν τα Σαββατοκύριακά τους ιερά: Ο Onstad επισημαίνει ότι ο τηλεοπτικός παραγωγός και Ανατομία του Gray Η δημιουργός Shonda Rhimes δεν απαντά στα email εργασίας τα Σαββατοκύριακα (που σημαίνει ότι πιθανότατα μπορείτε να ξεφύγετε και να τα παραλείψετε).
2. Βγείτε έξω από τον εαυτό σας.
Στο νέο της βιβλίο, Επιλογή Β: Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες, χτίζοντας ανθεκτικότητα και βρίσκοντας τη χαρά, η COO του Facebook Sheryl Sandberg αναφέρει ότι ένας από τους τρόπους που έχει προσπαθήσει να ξεπεράσει τη θλίψη μετά το θάνατο του συζύγου της είναι να εμπλακείτε σε κοινωνικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν καλούς φίλους. Αν και αντιμετωπίζει τη θλίψη μετά από μια τραγωδία αντί να προσπαθεί απλώς να μπερδέψει το πρόγραμμα του Σαββάτου, λέει ότι αφιερώνοντας συγκέντρωση σε άλλους ή διασκεδαστικές δραστηριότητες – είτε είναι σταυροβελονιά είτε CrossFit – προσφέρει ένα είδος συναισθηματικής ισορροπίας που δεν μπορείτε να επιτύχετε οπουδήποτε αλλού.
Το Onstad είναι επίσης ένας μεγάλος υποστηρικτής του να απορροφηθείς σε αποδράσεις που ανταμείβουν. «Νομίζω ότι αυτά τα υπέροχα Σαββατοκύριακα που θυμόμαστε είναι συνήθως πολύ κοινωνικά, περιλαμβάνουν ανθρώπινη σύνδεση και κάποιο είδος σχεδόν απόδρασης από τον εαυτό, όπως κάθε είδους δραστηριότητα όπου μπορείς να μπεις σε αυτήν την κατάσταση ροής και πραγματικά να νιώθεις ότι είσαι μέρος κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου», είπε ο Onstad ο Αστέρι.
Ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι προσφέρονται εθελοντικά και κοινωνικοποιούνται λιγότερο από τις προηγούμενες γενιές είναι ότι το πολυάσχολο πρόγραμμά τους δεν το επιτρέπει, είπε ο Onstad. Αλλά «αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι και γεμάτοι και καλύτερος ο κόσμος στον οποίο ζούμε, χρειαζόμαστε χρόνο να κάνουμε» αυτά τα πράγματα, είπε στους Globe and Mail. Ούτε οι συνδέσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το κόβουν: «Πρόσωπο με πρόσωπο – εκεί έρχεται η ενσυναίσθηση. όπου έρχεται η κατανόηση? συνομιλία; ανθρώπινη επαφή».
3. Βγείτε έξω, περίοδος.
«Η έκθεση στην ομορφιά πυροδοτεί πολλές δημιουργικές επιφάνειες στον θεατή, αν όχι εκείνη τη στιγμή, τότε αργότερα», είπε ο Onstad στο Globe and Mail Q&A. «Το να είμαστε γύρω από την ομορφιά μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Η φύση, ειδικά».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς έμαθα τελικά να χαλαρώνω και να χαλαρώνω
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν χίπις ή New Age, αλλά οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει απτά οφέλη από το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση. «Τόσοι πολλοί από εμάς ζούμε σε πόλεις τώρα. Μπορούμε να χωρίσουμε πολύ από τον έξω κόσμο», είπε ο Onstad.
Έτσι, ενώ δεν έχετε ιδιωτικό νησί, μπορείτε να κολυμπήσετε ή να κάνετε kitesurf όπως ο Richard Branson, ο ιδρυτής του Virgin Group έχει τη σωστή ιδέα. Το να βγείτε έξω δεν είναι χάσιμο χρόνου, εάν σας επιτρέπει να αποσυμπιεστείτε και να ανανεωθείτε, έτσι ώστε να είστε σε θέση να εστιάσετε και να είστε όσο το δυνατόν πιο παραγωγικοί πίσω στο γραφείο σας τη Δευτέρα.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Money.com.