Όντας λίγο αρουραίος στο γυμναστήριο, υπήρξα θιασώτης σχεδόν όλων - γιόγκα, boot camp, μάθημα spin - αλλά το τρέχον αγαπημένο μου είναι η προπόνηση δύναμης. (Και με την προπόνηση δύναμης, εννοώ την άρση βαρών ουααααι βαρύτερο από πέντε ή 10 κιλά. Και όχι, δεν είναι αλήθεια ότι το να σηκώνεις βαριά θα σε αυξήσει. Αλλά παρεκκλίνω…) Αρκεί να πω ότι ήμουν δύσπιστος για τα τελευταία μαθήματα γυμναστικής du jour, barre. Με την αγάπη τους για τα ελαφριά βάρη και τις κομψές πτυχές, πόσο σκληροί θα μπορούσαν να είναι;
Το έμαθα κατά τη διάρκεια ενός πρόσφατου ταξιδιού στο τελευταία τοποθεσία barre3 στο West Village του N.Y.C. (Το στούντιο έχει άλλα τοποθεσίες σε όλη τη χώρα, και μπορείτε επίσης κάντε προπονήσεις online και μέσω την εφαρμογή τους.) Barre3, που ιδρύθηκε το 2008 από τους fit και —θα το μάθαινα σύντομα— υπέροχο Σάντι Λίνκολν, είναι ένας συνδυασμός μπαλέτου, γιόγκα και πιλάτες που υποτίθεται ότι μεταμορφώνει το σώμα σας στους τρεις πυλώνες της ισορροπίας, της δύναμης και της ευελιξίας (εξ ου και το όνομα barre3). Χρησιμοποιώντας ισομετρικά κράτημα και μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις, ο στόχος του barre3 είναι να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος σε μία προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης.
Πήγα έξω για το μάθημα των 60 λεπτών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού μου διαλείμματος, όπου, για το συμφέρον του χρόνου, δεν το έκανα μπαίνω στον κόπο να αλλάζω από τη δεξαμενή που είχα φορέσει στη δουλειά εκείνη την ημέρα, νομίζοντας ότι δεν θα ίδρωνα τόσο πολύ, ΤΕΛΟΣ παντων. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, έχετε την επιλογή να δουλέψετε με βάρη που κυμαίνονται από 2 έως 5 λίβρες, οπότε φυσικά πήρα ένα σετ (καθόλη τη διάρκεια σκεφτόμουν τι κέικ θα ήταν αυτό) και πήρα τη θέση μου στο barre, συνοδευόμενο από ένα παραδοσιακό λουρί γιόγκα και το Core Ball του barre3, το οποίο είναι μια μη πλήρως φουσκωμένη μπάλα που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του μαθήματος για να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση και να παρέχει αντίσταση κατά τη διάρκεια ορισμένων γυμνάσια.
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
Ιδού, περίπου 15 λεπτά στο μάθημα, ξέσπασα σε ίδρωση. Κατά καιρούς λαχανίστηκα. Και οι τετρακέφαλοι μου πονούσαν σχεδόν αμέσως μετά το μάθημα. Ο Barre3 εξέθεσε μυϊκές αδυναμίες που δεν ήξερα ότι είχα, και η Sadie εξήγησε αργότερα γιατί: «Έχουμε μια συγκεκριμένη φόρμουλα τριών βημάτων για το πρώτο κράτημα το σώμα σε ένα ισομετρικό κράτημα, στη συνέχεια απλώνει μικρό εύρος κίνησης, κίνηση υψηλής επανάληψης, ακολουθούμενη από λειτουργική κίνηση πλήρους εύρους», λέει. «Αυτή η φόρμουλα βοηθά την παραδοσιακή προπόνηση με βάρη επειδή βοηθά τους πελάτες να μάθουν καλή ευθυγράμμιση, εξισορροπεί το σώμα δημιουργώντας ίση δύναμη και ευελιξία, και δουλεύει μερικούς από τους βαθύτερους, ορθοστάτες μυς που απαιτούνται για βαριά άρση. ”
Αλλά ακόμα και με αυτά τα οφέλη στην παραδοσιακή μου προπόνηση, αυτό που μου άρεσε περισσότερο στο μάθημα ήταν η αίσθηση της κοινότητας. Η Sadie μας δούλεψε σκληρά, αλλά ήταν ευαίσθητη στις αθλητικές ικανότητες των μαθητών της, προσφέροντας ακόμα σκληρές τροποποιήσεις για άτομα που έμειναν στο περιθώριο λόγω τραυματισμού ή, όπως στην περίπτωσή μου, ενός αδύναμου πυρήνα μετά τον τοκετό. Επίσης, πολλοί από τους υπαλλήλους του barre3 είναι πρώην μαθητές που ερωτεύτηκαν τόσο πολύ τις προπονήσεις και τις ολιστικές προπονήσεις της Sadie φιλοσοφία, όπως μου είπε ένας από αυτούς, «βρήκαν έναν τρόπο να δουλέψουν για εκείνη». Σαφώς, το barre3 είναι κάτι περισσότερο από ένα περαστική μόδα.
Θα γίνω λοιπόν θιασώτης του barre3; Φαίνεται πιθανό. Αν και την επόμενη φορά που θα πάω μάθημα, σκοπεύω να αλλάξω παντελόνι και το πουκάμισό μου, για να μην επιστρέψω από το μεσημεριανό γεύμα μοιάζοντας με ζεστό, ιδρωμένο —αλλά καλοδουλεμένο— χάος.
Δείτε περισσότερες προπονήσεις που λατρεύουμε τον τελευταίο καιρό!