Από το Bikram μέχρι τη Hatha, υπάρχουν πολλά είδη γιόγκα εκεί έξω. Αλλά ένας από τους πιο μοντέρνους τύπους για να βγει στη σκηνή του fitness είναι η hot power flow yoga, ένα μάθημα τύπου Vinyasa που γίνεται σε θερμαινόμενο δωμάτιο με δημοφιλή μουσική. Ζητήσαμε από την Kim Peiffer του InStyle.com να το ιδρώσει και να μας ενημερώσει. Δείτε πώς τα πήγε παρακάτω.
Είμαι κορόιδο για κάθε τύπο προπόνησης και τα έχω δοκιμάσει σχεδόν όλα - το μότο μου είναι, όσο πιο έντονο, τόσο το καλύτερο. Στην πραγματικότητα, είμαι το είδος του φανατικού της φυσικής κατάστασης που συχνά αισθάνεται κουρασμένος αν δεν φύγω από ένα μάθημα πνιγμένος στον ιδρώτα. Αλλά το πρόγραμμα προπόνησής μου το 2013 γινόταν λίγο υπερβολικά έντονο. Τα μαθήματα σε διάδρομο, οι συνεδρίες άρσης βαρών βαρών και η προπόνηση για έναν μαραθώνιο άφησαν το σώμα μου να πονάει και να με εκλιπαρεί να τα παρατήσω. Το έκανα; Φυσικά και όχι. Να παραλείψετε το γυμναστήριο; Με τιποτα. Αντίθετα, ανακάλυψα την τέλεια ισορροπία του σκληρού πυρήνα και της αναζωογόνησης με τη μορφή θερμαινόμενης γιόγκα Vinyasa.
Είχα κάνει άφθονη καυτή γιόγκα στο παρελθόν, αλλά αφού ένιωθα ότι βαρέθηκα με την ίδια ρουτίνα στα μαθήματα Bikram (α σειρά 26 κινήσεων στάσης που έγιναν σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο), ήμουν στο κυνήγι για κάτι πιο φρέσκο και λίγο περισσότερο μοντέρνο. Η λύση? Ένα ταξίδι στην Prana Power Yoga στην Union Square της Νέας Υόρκης (18 $ ανά τάξη, pranapoweryoga.com για πληροφορίες). Μπείτε στο φιλόξενο λόμπι και σας υποδέχεται αμέσως ένας υπάλληλος του chipper, ο οποίος σας δίνει μια πετσέτα (θα τη χρειαστείτε), ένα μπουκάλι νερό (το ίδιο) και ένα χαλάκι γιόγκα. Στη συνέχεια, ανοίγετε τις διπλές πόρτες στο στούντιο και ένα κύμα ζεστασιάς χτυπά αμέσως το σώμα σας.
Το μάθημα των 15 λεπτών, που γίνεται σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται περίπου στους 95-99 βαθμούς, ξεκινά με χαλαρωτικές στάσεις και στη συνέχεια μετακομίζει σε ένα μάθημα ροής τύπου Vinyasa με μοντέρνα μουσική (σκεφτείτε ποπ, χορό, ακόμη και λίγο χιπ χοπ μείγμα). Ιδρώνεις (α, πόσο ιδρώνεις), κινείσαι και τεντώνεις ολόκληρο το σώμα σου ενώ απορροφάς την ενέργεια ολόκληρου του δωματίου—ακόμα και τον σούπερ ιδρωμένο γιόγκι ακριβώς δίπλα σου. Στη συνέχεια, καθώς ξαπλώνετε στο χαλάκι στο τέλος του μαθήματος, αισθάνεστε απίστευτα ήρεμοι, καθαρισμένοι και αναζωογονημένοι από την κορυφή ως τα νύχια. Η θερμότητα βοηθά στο άνοιγμα των μυών σας και σας επιτρέπει να τεντώνεστε βαθύτερα σε κάθε κίνηση.
Το επόμενο πρωί, ένιωσα κάτι που δεν ένιωθα από μια προπόνηση εδώ και αρκετό καιρό - χαρούμενος και ανανεωμένος, χωρίς ταλαιπωρία και στράγγιση. Πονούσα; Βάζεις στοίχημα. Έκαψα έναν τόνο θερμίδων; Οπωσδηποτε. Καθάρισα όμως και το σώμα και το μυαλό μου; Απολύτως. Είναι η νέα μου εμμονή και σίγουρα θα επιστρέψω για περισσότερα αυτό το χειμώνα.
Δεν μπορείτε να φτάσετε στην τοποθεσία της Νέας Υόρκης; Μπορείτε ακόμα να δώσετε σε αυτό το μάθημα μια περιστροφή απευθείας από το σαλόνι σας με το δικό τους Συλλογή DVD.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: • Τα καλύτερα καταφύγια γυμναστικής στη χώρα • Πώς να αποκτήσετε σώμα σαν την Blake Lively • Οι αγαπημένες πόζες γιόγκα της Jennifer Aniston