Φυσικά σημάδια ότι είστε αγχωμένοι

Για να δηλώσουμε το προφανές, η ζωή είναι πραγματικά αγχωτική και πολλοί από εμάς (*σηκώνουμε το χέρι*) πέφτουμε θύματα της πίεσης «να τα κάνουμε όλα». Το άγχος μας ωθεί να διαπρέψουμε στη δουλειά, να αναζητήσουμε εθελοντικές δραστηριότητες για να ανταποδώσουμε και να διατηρήσουμε μια ενεργή κοινωνική ΖΩΗ. Είναι αξιοθαύμαστο να έχουμε τρομερή εργασιακή ηθική, να αφιερώνουμε τον ελεύθερο χρόνο μας στο να βοηθάμε τους άλλους και να είμαστε αξιόπιστοι φίλοι—αλλά αν μην παίρνετε την περιστασιακή ανάσα, είμαστε προορισμένοι να αγχωθούμε τόσο πολύ που φτάνουμε στο σημείο όπου είναι δύσκολο να λειτουργία. Και, καλά, αυτό είναι αρκετά αντιπαραγωγικό.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι γυναίκες αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής και σωματικής εργασίας για την πρόληψη της εγκυμοσύνης

Το άγχος μας επηρεάζει ψυχικά, αλλά επηρεάζει και το σώμα μας και μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες σωματικές παρενέργειες που δείχνουν ότι είστε πολύ αγχωμένοι. Αυτά μπορούν να χρησιμεύσουν ως καλές υπενθυμίσεις για να κάνετε ένα βήμα πίσω, να χαρίσετε στον εαυτό σας μια ημέρα ψυχικής υγείας (ή δύο) και να αξιολογήσετε τις πρωταρχικές πηγές του άγχους μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζεται απλώς να περιορίσουμε τις δραστηριότητές μας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δυνατό να διατηρήσετε το πρόγραμμά σας, αρκεί να δώσετε προτεραιότητα στον «χρόνο μου» και να αναπτύξετε τεχνικές αντιμετώπισης για να κάνετε κάθε μέρα και εβδομάδα λίγο λιγότερο αγχωτική. Ό, τι κι αν επιλέξετε, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι ψάχνετε.

Εδώ είναι πέντε φυσικά σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας είναι πολύ πιεσμένο.

Αν και δεν προκαλούνται όλες οι περιπτώσεις αϋπνίας από στρες, υπάρχει μια σχέση μεταξύ των δύο. Εάν παλεύετε με την αϋπνία όλη σας τη ζωή, πιθανότατα δεν σχετίζεται με το στρες, αλλά αν πιάνετε τον εαυτό σας να μετράει πρόβατα σε περιόδους έντονου στρες, πιθανότατα έχετε αϋπνία κατά την κατάσταση.

Όταν το αίσθημα άγχους είναι το ίδιο για την πορεία, είναι απίστευτα δύσκολο να «σβήσετε» τον εγκέφαλό σας και να παρασυρθείτε για να κοιμηθείτε ήσυχοι. Καταλήγεις να πετάς και να γυρνάς επειδή ανησυχείς μήπως τσεκάρεις κάθε εργασία στη λίστα υποχρεώσεών σου ή δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι μια δυσάρεστη κατάσταση που συνέβη εκείνη την ημέρα. Αυτή είναι η αντίδραση του σώματός σας στο έντονο στρες.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς το μαγείρεμα με έκανε να σταματήσω να ιδρώνω τα μικρά πράγματα

Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι είστε πολύ πιο ευάλωτοι στο να κολλήσετε οποιοδήποτε κρυολόγημα, γρίπη ή ιό που κυκλοφορεί στον εργασιακό σας χώρο ή στον κοινωνικό σας κύκλο. Όταν είστε πραγματικά αγχωμένοι, είναι επίσης πολύ πιο δύσκολο να ξεπεράσετε την ασθένεια που παλεύετε, οπότε αν βήχας και πυρετός για εβδομάδες αντί για μέρες, είναι άλλο ένα σημάδι ότι έχετε υπερβολικό άγχος ΖΩΗ.

ΣΧΕΤΙΚΟ: 5 γρήγορα κόλπα για να σταματήσετε να αγχώνεστε αμέσως τώρα

Ακόμα κι αν κοιμάστε οκτώ έως δέκα ώρες, μπορεί να νιώθετε χρόνια λήθαργος ή απλά εξαντλημένοι. Αν και ένα υγιές επίπεδο άγχους μπορεί να μας κάνει να κινούμαστε και να μας παρακινήσει, το να είμαστε πολύ αγχωμένοι έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η ανησυχία και το άγχος αναφέρονται ως δύο συνηθισμένοι λόγοι οι άνθρωποι αισθάνονται σωματικά στραγγισμένοι και σε περιπτώσεις ακραίου στρες, μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην υπάρχει τέλος στο να αισθάνεστε συνεχώς υπερβολικά δεσμευμένοι και επιβαρυμένοι. Αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσει απόγνωση, η οποία με τη σειρά της θα σας εξαντλήσει ακόμη περισσότερο.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ταξιδιωτικές ατάκες που σας εξοικονομούν χρόνο και χρήματα

Αν βρείτε τον εαυτό σας να λέει, «Εγώ χρειάζομαι ένα μασάζ» σε καθημερινή βάση, το άγχος θα μπορούσε να είναι ο ένοχος για αυτόν τον χρόνιο μυϊκό πόνο και ένταση. Μυϊκοί πόνοι είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του στρες και μπορούν γρήγορα να μετατραπούν από άβολα και ενοχλητικά σε αφόρητα επώδυνα.

Το άγχος επηρεάζει τα επίπεδα της αδρεναλίνης και των ορμονών σας, κάτι που έχει άμεση επίδραση στους μύες και τα νεύρα σας. Παίζουν και άλλοι παράγοντες. Για παράδειγμα, μερικές φορές, όταν είμαστε υπερβολικά αγχωμένοι, χαζεύουμε περισσότερο, σταματάμε την άσκηση ή κοιμόμαστε άσχημα. Αυτό δημιουργεί την τέλεια καταιγίδα για εντελώς άθλιους πόνους και πόνους.

Σαν να μην έφταναν όλες αυτές οι παρενέργειες, Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης, που αναφέρονται και ως (μαντεψατε!) πονοκεφάλους άγχους. Μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από 30 λεπτά έως μερικές ημέρες και χαρακτηρίζονται από έναν θαμπό πόνο ή πίεση γύρω από το μέτωπό σας ή το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Αν και συνήθως δεν είναι αρκετά σοβαροί για να σας εμποδίσουν να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα, οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ένας άλλος τρόπος που το σώμα σας μπορεί να σας λέει ότι είστε πολύ αγχωμένοι. Μην αφήνετε αυτούς τους πονοκεφάλους να περάσουν χωρίς θεραπεία, γιατί η συσσώρευση του καθημερινού στρες θα οδηγήσει μόνο σε χρόνιους πονοκεφάλους έντασης, κάτι που είναι σίγουρα κάτι που θέλετε να αποφύγετε.

Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ακούγεται οδυνηρά οικείο, ήρθε η ώρα να κάνετε έναν απολογισμό του τι ακριβώς σας αγχώνει και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Το μακροχρόνιο άγχος είναι επιζήμιο για την ψυχική σας και σωματική υγεία, επομένως είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και τις παρενέργειές του.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Hellogiggles.com.