Καθημερινός διαλογισμός βρισκόταν στη λίστα μου για το Νέο Έτος, ακριβώς εκεί δίπλα στο να κρατάω το δωμάτιό μου καθαρό για περισσότερο από μια μέρα και να αγοράζω μόνο βιολογικά γαλακτοκομικά. Κατάφερα να κρατήσω τα ρούχα μου σε πραγματικές κρεμάστρες μέχρι, όπως, την Τετάρτη, και το ψυγείο μου ήταν γεμάτο με πλήρες γάλα χωρίς ορμόνες σχεδόν όλο το χρόνο. Αλλά το θέμα του διαλογισμού; Ήταν τραχύ. Προσπαθώ να το ενσωματώσω στο πρόγραμμά μου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά η ζωή μπαίνει εμπόδιο και ξέρω ότι πρέπει να πάρω αποφάσεις σχετικά με τις προτεραιότητες (αυτή τη στιγμή θέλω απλώς να παρακολουθώ επαναλήψεις του Πάρκα και Rec), αλλά δεν έχω πολύ χρόνο.
Τριάντα λεπτά διαλογισμού δεν πρόκειται να συμβούν απολύτως, και μερικές φορές δέκα λεπτά μου φαίνονται σαν μια πολυτέλεια που δεν έχω. Πέντε λεπτά, όμως; Εντελώς εφικτό, και υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό.
Απλή Συνήθεια είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που ειδικεύεται σε συνεδρίες 5 λεπτών σε διάφορα θέματα από ελεγμένους δασκάλους διαλογισμού, κάτι που νομίζω το ξεχωρίζει γιατί ξέρετε από πού προέρχεται αυτή η πρακτική και γιατί το άτομο πρέπει να σας δίνει συμβουλές για διαλογισμό στο όλα. Μερικά από τα θέματα περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος (ναι, παρακαλώ), τον καλύτερο ύπνο (που χρειαζόταν χθες) και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (οπωσδήποτε απαραίτητο τις επόμενες εβδομάδες), αλλά υπάρχουν εκατοντάδες άλλα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Γνωρίστε τη συνδρομητική υπηρεσία που θα μπορούσε να σας εξοικονομήσει ένα ταξίδι στον οδοντίατρο
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, αλλά για να λάβετε όλες τις πρακτικές, κοστίζει περίπου 9 $ το μήνα, που είναι περίπου το ίδιο με τον λογαριασμό σας στο Spotify. Και αν έχετε δεσμευτεί να το κάνετε αυτό μια καθημερινή συνήθεια, δεν νομίζω ότι είναι υπερβολικά αδικαιολόγητο. Και αν αποφοιτάτε από πέντε λεπτά τη φορά, μπορείτε να το ενισχύσετε μέχρι τις προσφορές των 10 και 20 λεπτών.
Αυτό που με ενθουσιάζει περισσότερο να δοκιμάσω είναι οι διαλογισμοί που γίνονται όταν είσαι στη δουλειά—επειδή δεν έχω βρει ακόμη τρόπο να κλείσω τα μάτια μου στο γραφείο μου και δεν μου φαίνεται παράξενο.
Ενώ μόλις ξεκίνησα την προσωπική μου πρόκληση του διαλογισμού για μια εβδομάδα, μπορώ να σας πω ότι αισθάνομαι ήδη λιγότερο άγχος και ενοχές για τους καθημερινούς μου περιορισμούς χρόνου. Πέντε λεπτά είναι σαφώς υπεραρκετά.