Η φωτοθεραπεία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θεραπείες για την εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), ένας τύπος εποχιακής κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους κρύους, σκοτεινούς μήνες του χειμώνα. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η έκθεση σε έντονο φως από μια ειδική λάμπα ή κουτί φωτός μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση του ηλιακού φωτός που δεν λαμβάνετε φυσικά όταν οι μέρες είναι μικρότερες. Αυτές οι συσκευές είναι πιο φωτεινές από τη μέση λάμπα σας. θα πρέπει να παρέχουν φως στα 10.000 lux (περίπου 20 φορές μεγαλύτερο από τον κανονικό φωτισμό εσωτερικού χώρου), σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Η απορρόφηση αυτών των τεχνητών ακτίνων για περίπου 20 έως 60 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του SAD.
ΒΙΝΤΕΟ: Πώς λειτουργεί ο βελονισμός προσώπου;
Σκέφτεστε να επενδύσετε σε ένα ελαφρύ κουτί; Εδώ είναι πέντε που μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon και τα οποία κέρδισαν κριτικές πέντε αστέρων από τουλάχιστον τους μισούς αγοραστές.
Αρκετά συμπαγής για να χωράει άνετα σε ένα κομοδίνο ή στο γραφείο σας, η συσκευή πλήρους μεγέθους της Verilux είναι επίσης προσαρμόσιμη, με ρυθμίσεις υψηλής και χαμηλής έντασης φωτός.
Αυτή η έκδοση σε μέγεθος tablet δεν θα καταλαμβάνει πολλά ακίνητα στο γραφείο ή τον πάγκο σας. Ρυθμίστε ένα από τα τέσσερα χρονόμετρα για συνεδρίες 15 έως 60 λεπτών και αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα.
Τοποθετήστε τέλεια αυτή τη λάμπα για την ημερήσια δόση φωτοθεραπείας, ρυθμίζοντας τη γωνία της βάσης. Μια άλλη επιλογή: τοποθετήστε το μακριά για να μπορείτε να τοποθετήσετε τη συσκευή σε τοίχο.
Ο εύκαμπτος μεντεσές σε αυτή τη λάμπα κάνει την γωνιακή πηγή φωτός σας να είναι πιο εύκολη, ενώ η λεπτή βάση σημαίνει ότι μπορείτε να δημιουργήσετε εύκολα καταστήματα οπουδήποτε.
Μπορεί να είναι μεγαλύτερο και ακριβότερο από άλλες κορυφαίες επιλογές, αλλά αυτή η συσκευή εγγυάται 10.000 lux στα δύο πόδια μακριά, επομένως δεν χρειάζεται να κάθεστε τόσο κοντά στο κουτί για να αποκομίσετε τα οφέλη της.