Fitness influencer Άννα Βικτώρια θέλει οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι ένα cheat meal δεν πρόκειται να εκτροχιάσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ο personal trainer μοιράστηκε μια σειρά φωτογραφιών του στομάχου της κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της στη Ντίσνεϋλαντ—μία από την αρχή της ημέρας, μία από το αφότου έφαγε τα πάντα, από τσούρο μέχρι παγωτό μέχρι μπολ ψωμιού και μία από το επόμενο πρωί. Ενώ ήταν «σούπερ φουσκωμένη» μετά τα γεύματα της «cheat day», ξύπνησε πισω στα ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ.
«Ένα ανθυγιεινό γεύμα ή μέρα δεν θα καταστρέψει την πρόοδό σας, όπως ένα καλό γεύμα δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος», γράφει η Victoria. «Τη στιγμή ενός cheat meal ή λίγο μετά, όταν ο αγώνας για φουσκώματα είναι πολύ αληθινός, αφήνουμε το μυαλό μας να πάει σε μια καθοδική σπείρα και νομίζουμε ότι μόλις καταστρέψαμε εβδομάδες σκληρής δουλειάς. Όχι, δεν έχεις‼»
Η Victoria λέει ότι η προσθήκη μερικών λιχουδιών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει σώμα να χάσει βάρος.
«Αυτό ένα cheat meal πιθανότατα βοήθησε στη μείωση της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες που κάνει το σώμα σας να συγκρατεί το λίπος/αποτρέπει από το να το χάσεις) και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει το σώμα σου να κάψει πιο αποτελεσματικά λίπος μόλις επιστρέψεις στο σωστό δρόμο την επόμενη μέρα», λέει. «Αφήστε λοιπόν τον εαυτό σας να Ζήσει!»
ΒΙΝΤΕΟ: Το μισό τους μέγεθος: Η Ashley O'Reilly εμπνεύστηκε από την απώλεια βάρους ενός φίλου
Και ο Instagrammer προσθέτει ότι η υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με την ισορροπία.
«Πρέπει να καταλάβουμε ότι το φαγητό εξυπηρετεί έναν σκοπό: να τροφοδοτεί και να θρέφει το σώμα μας. Και για να νιώθουμε καλύτερα, η χρήση τροφής για αυτόν τον σκοπό περίπου στο 80% του χρόνου είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να νιώθουμε υπέροχα, μέσα και έξω. Αυτό σας αφήνει το υπόλοιπο 20% για να χαρείτε και να θυμάστε ότι η ζωή είναι επίσης να κλωτσάς και να απολαμβάνεις τον εαυτό σου!». λέει η Βικτώρια.
Παρόλα αυτά, παραδέχεται ότι η εύρεση ισορροπίας είναι δύσκολη και λέει ότι πρέπει να περιορίσει τα cheat foods σε μια μέρα, ώστε να μην ξεφύγει από τις ράγες. Η Βικτώρια συμβουλεύει τους οπαδούς να μείνουν επικεντρώθηκαν στους στόχους τους.
ΣΧΕΤΙΚΑ: 12 φωτογραφίες πριν και μετά που θα σας κάνουν να ξανασκεφτείτε όλα όσα έχετε δει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
«Όταν δυσκολεύεστε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί βρίσκεστε εδώ και ότι το κάνετε αυτό για εσάς και ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευγνωμονεί για αυτό».