Με την εποχή των μαγιό σε πλήρη ισχύ, όποιος θέλει να επισκεφτεί την παραλία αυτό το καλοκαίρι προσπαθεί απεγνωσμένα να αποκτήσει φόρμα έτοιμο για μπικίνι. Αλλά το να είμαστε υγιείς δεν σημαίνει ότι υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε μια επίθεση εβδομάδων από αμύγδαλα, πράσινους χυμούς και υπερτιμημένα σχήματα άσκησης. Απλά ρώτα Λόρνα Τζέιν Κλάρκσον. Η Αυστραλιανή γκουρού υγείας και αυτοαποκαλούμενη ενεργός συνήγορος της ζωής έχει χτίσει μια ομώνυμη αυτοκρατορία λιανικής γύρω της μάντρα get-fit, "Move, Nourish, Believe", το οποίο καθοδηγεί τους ανθρώπους να πλησιάζουν κάθε μέρα με κάποιο βαθμό αθλητισμός. «Αν δεσμεύεστε να κινείτε το σώμα σας κάθε μέρα, τρέφετε από μέσα προς τα έξω και πιστέψτε οτιδήποτε είναι δυνατό, το να ζεις μια πιο θετική, ικανοποιητική ζωή είναι απολύτως εφικτό», είπε ο Κλάρκσον InStyle.com.

Ο fit expert, που μετράει Σαρλίζ Θερόν, Τζέσικα Άλμπα, και οι Kardashians μεταξύ των θαυμαστών της, απηχεί αυτά τα συναισθήματα και πολλά άλλα στην τελευταία της συγγραφική προσπάθεια:

click fraud protection
Nourish: The Fit Woman's Cookbook(Bauer Media, 45 $). Ο τόμος περιλαμβάνει 120 συνταγές (με αξιολάτρευτες εικόνες) που περιλαμβάνουν πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, σνακ και προσωπικό αγαπημένο, επιδόρπιο, που αποδεικνύει ότι η περιστασιακή απόλαυση είναι κρίσιμη για τη γενική μας υγεία και ευεξία. «Για μένα, μια ζωή με σοκολάτα δεν είναι καθόλου ζωή», είπε ο Clarkson. «Αν τρέφεσαι με μια υγιεινή διατροφή και κινείς το σώμα σου κάθε μέρα, τότε επιλέγεις να περιποιείσαι τον εαυτό σου κάθε φορά με λίγο λίγο επιδόρπιο είναι κάτι που πρέπει να επικροτούμε." Το ακούσατε εδώ, κυρίες - λίγη παρακμή είναι Α-ΟΚ, εφόσον εξακολουθείτε να σπάτε ένα ιδρώτας. Αν ψάχνετε για μια γλυκιά συνταγή που δεν θα εξαντλήσει όλη την καλή δουλειά που έχετε κάνει στο σώμα σας, δοκιμάστε τις αγαπημένες μπανάνες Choc-Crunch του Clarkson (συνταγή παρακάτω). Προβλέπουμε ότι θα τα τρώμε όλο το καλοκαίρι.

Κατευθύνσεις:1. Ανακατέψτε το βούτυρο κακάο σε ένα μικρό αντιθερμικό μπολ σε μια μικρή κατσαρόλα με νερό που σιγοβράζει μέχρι να λιώσει (μην αφήσετε τη βάση του μπολ να αγγίξει το νερό). Αφαιρέστε από τη φωτιά? χτυπήστε με μια κοσκινισμένη σκόνη κακάο και το σιρόπι σφενδάμου μέχρι να ομογενοποιηθούν.2. Κόψτε κάθε μπανάνα στη μέση. σπρώξτε πάνω σε μπαστούνια paddle pop. Βουτήξτε την μπανάνα στο μείγμα κακάο, στραγγίστε την περίσσεια. τοποθετήστε σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος. Παγώνουμε για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να δέσει.3. Συνδυάστε τα μούρα και την καρύδα. Βουτήξτε ξανά την μπανάνα στο μείγμα κακάο, στραγγίστε την περίσσεια. Βουτήξτε σε μείγμα καρύδας για να επικαλυφθεί. Τοποθετούμε σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος. Παγώνουμε για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να δέσει.