Τι λέει το σώμα της μαμάς σας για το δικό σας

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν θα αναπτύξετε τις ίδιες ρυτίδες που έχει η μητέρα σας; Ή αν σε 10, 20 χρόνια, η μέση σας θα ταιριάζει με τη δική της; Και τι γίνεται με την αρθρίτιδα της — θα το πάθεις κι αυτό; Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να κοιτάς τη μαμά μπορεί να είναι σαν να κοιτάς το μέλλον σου. «Η υγεία της μαμάς σας μπορεί συχνά να είναι μια κρυστάλλινη σφαίρα ως προς το τι να περιμένετε», λέει η Pamela Peeke, MD, καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Maryland και συγγραφέας του Body for Life for Women ($13; amazon.com). Αλλά τα γονίδιά σας δεν είναι όλη η ιστορία, φυσικά. η συμπεριφορά σου παίζει επίσης μεγάλο ρόλο. Ακολουθούν έξι παράγοντες που μπορούν να επηρεαστούν από το DNA - και πώς μπορείτε να ασκήσετε έλεγχο για να παραμείνετε όσο το δυνατόν σε φόρμα, υγεία και ευτυχία.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές ηλικίες

Έχετε ένα μάφιν τοπ; Μάλλον μπορείς να κατηγορήσεις τη μαμά. Η μεταφορά βάρους γύρω από τη μέση σας μπορεί να είναι στενά συνδεδεμένη με τα γονίδιά σας. Αυτό το σχήμα μήλου μπορεί να είναι επικίνδυνο και για την υγεία σας, καθώς συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, λέει ο Δρ Peeke.

Νίκησε τις πιθανότητες: Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Προκαλούν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος στην κοιλιά σας, λέει ο Δρ Peeke. Αντίθετα, φορτώστε φυτικές ίνες για να τροφοδοτήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερο σας. «Η διατήρηση της υγείας του γαστρεντερικού σωλήνα επιτρέπει στο σώμα σας να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά», λέει.

Αν η μητέρα σου ήταν πρωταθλήτρια του τένις ή σταρ του στίβου, μπορεί να είσαι τυχερός. «Η καρδιοαναπνευστική αντοχή και η ανταπόκρισή της στην προπόνηση άσκησης χαρακτηρίζονται από ισχυρά γενετικά στοιχεία», λέει ο Claude. Bouchard, PhD, διευθυντής του Εργαστηρίου Ανθρώπινης Γονιδιωματικής στο Pennington Biomedical Research Center στο Baton Rouge της Λουιζιάνα. Και το πιθανότερο είναι ότι έχετε κληρονομήσει τη δύναμη και την ευελιξία της μαμάς —ή την έλλειψή τους— επίσης.

Μείνετε με αυτό: Αν η μαμά δεν ήταν από τη φύση της αθλητική, μπορεί να μην γίνεις ποτέ Ολυμπιονίκης. Αλλά μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. «Συνεχίστε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα σας αρέσει, είτε είναι τρέξιμο, είτε κολύμπι είτε ποδηλασία», λέει ο Bouchard. «Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο αποτελεσματικό θα γίνει το σώμα σας σε αυτό». Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διαστήματα στις προπονήσεις σας (π.χ. σπριντ κατά τη διάρκεια ενός ελαφρού τζόκινγκ). Και μην ξεχνάτε την προπόνηση με αντιστάσεις: Αυξάνει την ευελιξία μαζί με τη δύναμη.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να χειμωνιάσετε το δέρμα σας

Η ακμή που σας στοίχειωσε στην ενηλικίωση; Κατηγορήστε το DNA σας για αυτό. «Οι άνθρωποι που παρουσιάζουν πολλή ακμή έχουν συνήθως λιπαρό δέρμα, το οποίο είναι γενετικό», λέει η Debra Jaliman, MD, καθηγήτρια δερματολογίας στο Icahn School of Medicine στο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Το θετικό είναι ότι όλο αυτό το λάδι διατηρεί το δέρμα σας νεανικό.

Όταν πρόκειται για τη γήρανση, η δομή του προσώπου είναι επίσης βασικό. Εσείς και η μαμά μοιράζεστε τα ίδια ψηλά ζυγωματικά; Θα δείτε λιγότερο χαλάρωση, λέει ο Δρ Τζάλιμαν: «Σκεφτείτε τα οστά σας σαν μια κρεμάστρα που κρατά ψηλά το δέρμα σας».

Αλλά αν εσύ και η μαμά είσαι ξανθιά και γαλανομάτη, μπορεί να κληρονομήσεις τις ρυτίδες της. «Οι γυναίκες με αυτό το χρώμα έχουν πιο λεπτό δέρμα με λιγότερη μελανίνη, έτσι τείνουν να γερνούν πιο γρήγορα», λέει ο Δρ Jaliman.

Σταματήστε το ρολόι: Κινηθείτε! Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα άνω των 40 ετών που ασκούνταν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα είχαν πιο υγιές και νεανικό δέρμα από τα άτομα άνω των 40 που δεν το έκαναν. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τη ζυγαριά όσο το δυνατόν πιο σταθερή. Η ποδηλασία με βάρη τεντώνει το δέρμα σας, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει, ακόμα και στο πρόσωπό σας.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτές οι δύο συνήθειες σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι, σύμφωνα με την επιστήμη

«Μελέτες έχουν δείξει ότι αν η μαμά σου ή κάποιος άλλος στενός συγγενής έχει κατάθλιψη, έχεις δύο έως τρεις φορές αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης της πάθησης», λέει η Ranna Parekh, MD, διευθύντρια στο American Psychiatric Σχέση.

Λάβετε προληπτικά μέτρα: Το οικογενειακό ιστορικό δεν σημαίνει ότι είστε προορισμένοι για τους ίδιους αγώνες, λέει ο Δρ Parekh: «Τα άτομα με γενετική ευαισθησία στην κατάθλιψη μπορούν να κάνουν πράγματα για να την αντιμετωπίσουν απενεργοποίηση ή ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών του, όπως το να κοιμούνται αρκετά, να ασκούνται και να διασφαλίζουν ότι έχουν άφθονη κοινωνική υποστήριξη». Όσο νωρίτερα λάβετε βοήθεια, τόσο το καλύτερο, αυτή προσθέτει.

Ακριβώς επειδή η μαμά απέκτησε το τελευταίο της παιδί στα 44 δεν εγγυάται ότι θα μπορέσετε να κάνετε το ίδιο, λέει ο Jamie Grifo, MD, διευθυντής του Κέντρου Γονιμότητας στο NYU Langone. Ιατρικό Κέντρο: «Μερικές φορές είναι απλώς τύχη». Αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι η ηλικία στην οποία η μαμά πέρασε στην εμμηνόπαυση μπορεί να σας δώσει στοιχεία για τη δική σας γονιμότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ανθρώπινη Αναπαραγωγή διαπίστωσε ότι για τις νεαρές γυναίκες των οποίων οι μητέρες σταμάτησαν την ωορρηξία πριν από τα 45, ο αριθμός των ωαρίων τους μειώθηκε πιο γρήγορα από εκείνες των γυναικών των οποίων οι μητέρες δεν έφτασαν στην εμμηνόπαυση μέχρι την ηλικία των 55 ετών.

Οι αποβολές μπορεί να συμβούν και σε οικογένειες. Μια αιτία είναι μια κληρονομική χρωμοσωμική ανάμειξη που ονομάζεται ισορροπημένη μετατόπιση, η οποία μπορεί να κάνει τις εγκυμοσύνες μη βιώσιμες.

Να είστε προνοητικοί: Αν η μαμά σας δυσκολεύτηκε να κάνει παιδιά ή μπήκε νωρίς στην εμμηνόπαυση, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν ειδικό νωρίτερα παρά αργότερα, συμβουλεύει ο Δρ Γκρίφο. Και αν η μαμά σας είχε συχνές αποβολές και υποφέρετε δύο από αυτές, ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για ισορροπημένη μετατόπιση και άλλα προβλήματα και μπορεί να σας συστήσει εξωσωματική γονιμοποίηση.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Είναι επίσημο: Οι ιδιοκτήτες σκύλων ζουν περισσότερο, πιο υγιείς ζωές

Προειδοποιήστε: Μπορεί να έχετε περίπου 40 έως 70 τοις εκατό πιθανότητες να κληρονομήσετε την οστεοαρθρίτιδα της μαμάς. Πολλές οστεοαρθρίτιδα των χεριών σχετίζονται με την εργασία, αλλά αν την έχετε και στα γόνατα και τους γοφούς σας, μπορεί να υπάρχει ένα γενετικό συστατικό, λέει η Rachel S. Rohde, MD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπαιδικών Χειρουργών.

Αψηφήστε το DNA σας: Τα περιττά κιλά ασκούν πίεση στις αρθρώσεις σας, ειδικά στους γοφούς και τα γόνατά σας, επομένως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα για την προστασία τους. Και κινηθείτε—η σωματική δραστηριότητα διατηρεί τις αρθρώσεις σας ελαστικές και ενισχύει τους μύες που τις υποστηρίζουν.