Μπορούμε να καθίσουμε γύρω μας και να μετρήσουμε τους τρόπους με τους οποίους έχουμε εμμονή με τη Μέγκαν Μαρκλ (τα μαλλιά της, τα ρούχα της, ο αρραβωνιαστικός της…» είπε ο νουφ), αλλά τώρα έχει και τον κόσμο να έχει εμμονή με την προπόνησή της. Η πρόσφατα αρραβωνιασμένη σταρ αποκάλυψε ότι είναι λάτρης μιας προπόνησης με βάση το Pilates που γίνεται στο μηχάνημα Megaformer.
Αυτή είπε Women’s Health UK είναι θαυμάστρια του στούντιο της μακροχρόνιας προπονήτριας και φίλης της Heather Dorak, Pilates Platinum, όπου παρακολουθεί μαθήματα σε μια μηχανή που ονομάζεται Megaformer. «Συνεχίζεις να επιστρέφεις για διάφορους λόγους: πρώτα, το σώμα σου αλλάζει αμέσως… δώστε του δύο κατηγορίες και θα δείτε διαφορά. Δεύτερον, η Heather είναι καταπληκτική — ως εκπαιδευτής, ως φίλη, εμπνέει από κάθε άποψη. Τέλος, οι άνθρωποι στην τάξη είναι ψύχραιμοι, ανεπιτήδευτοι και παρακινούν… και αυτό είναι απόδειξη της ενέργειας της Heather», λέει.
Έτσι πήγαμε κατευθείαν στον εφευρέτη της μηχανής και ιδρυτή της Lagree Fitness Studio
ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να αποκτήσετε σώμα σαν τη Σοφία Βεργκάρα
Τι είναι το Megaformer;
Πρώτα απ 'όλα, για να ξεκαθαρίσουμε οποιαδήποτε σύγχυση μεταξύ της μεθόδου γυμναστικής Lagree και του Pilates. ΠΟΤΕ ΔΕΝ κάνετε όρθιες ασκήσεις σε έναν μεταρρυθμιστή. Ο μεταρρυθμιστής εμπνεύστηκε από ένα κρεβάτι νοσοκομείου όταν ο Τζόζεφ Πιλάτες ήταν νοσοκόμος και έκανε αποθεραπεία ανθρώπους στο κρεβάτι τους. Το reformer είναι μόνο για να ξαπλώνετε στην πλάτη και να αποκαθιστάτε και να αναζωογονείτε τους μυς σας χωρίς καμία πίεση στο σώμα σας. Τη στιγμή που σηκώνεστε, δεν κάνετε πλέον Pilates.
Η μέθοδος γυμναστικής Lagree είναι μια πατενταρισμένη μέθοδος προπόνησης (από τον Ιούνιο του 2016 κατοχυρώθηκε επίσημα ως δική μέθοδος προπόνησης) και καινοτόμα προπόνηση διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης σε όλο το σώμα (HIIT) που εκτελείται στο κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας Megaformer® ή Μηχανήματα αντίστασης υπέρ αξόνων, σχεδιασμένα και τα δύο από τον ιδρυτή Sebastien Lagree ειδικά για το Lagree Fitness Μέθοδος. Η προπόνηση υψηλής έντασης και χαμηλής πρόσκρουσης συνδυάζει μυαλό και σώμα μέσω μιας σειράς ασκήσεων πολλαπλών στόχων που εκτελούνται πολύ αργά, όπως σανίδες, lunges, pushups, κοιλιακούς κρίκους και squats που προάγουν τη δύναμη, την αντοχή, τον πυρήνα, το καρδιο, την ευελιξία και την ισορροπία σε κάθε κίνηση
Πόσο συχνά η Meghan εξασκεί τη Lagree;
Μάλλον, με το πολυάσχολο πρόγραμμά της, μπορεί να το κάνει μόνο δύο φορές την εβδομάδα. Είπε ότι μετά από μόνο 2 συνεδρίες, παρατηρείτε διαφορά στη σύσταση του σώματός σας. που είναι η έμπνευση πίσω από το γιατί αναβαθμίζω συνεχώς το Megaformer. Αφού δούλεψα με διασημότητες για δεκαετίες, ξέρω ότι έχουν ελάχιστο χρόνο – μερικές φορές μπορούν να εμφανιστούν μόνο για μια προπόνηση 10-20 λεπτών. Με την πλατφόρμα με βάση την αντίσταση + κινητό καρότσι του Megaformer, το σύστημα ελατηρίων και τροχαλιών — και δικό σας σωματικό βάρος – σας προσφέρει μια προπόνηση για όλο το σώμα, καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης και ευελιξία με γρήγορη Αποτελέσματα.
Ποια έκδοση του Megaformer χρησιμοποιεί η Meghan;
Όταν η Meghan εργάζεται στο Λος Άντζελες προπονείται στο M1 – αυτή είναι η πρώτη έκδοση του Megaformer που εφηύρα ποτέ και κυκλοφόρησε το 2009. Όταν είναι στο Λονδίνο, εργάζεται σε μια νεότερη, αναβαθμισμένη έκδοση του Megaformer, το M3, το οποίο κυκλοφόρησα το 2014.
Η διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι το M1 έχει συνιστώμενο χρόνο προπόνησης 50 λεπτά – 1 ώρα. και το M3 είναι οπουδήποτε από 35-45 λεπτά. Κάθε φορά που κυκλοφορώ μια αναβαθμισμένη έκδοση του Megaformer σκέφτομαι τρόπους να κάνω ελάχιστο χρόνο μετάβασης (αφού το Η μέθοδος Lagree Fitness έχει να κάνει με τη συνεχή ένταση στους μύες) και η προπόνησή σας πιο αποτελεσματική σε μικρότερη ποσότητα χρόνος. Κάθε έκδοση του Megaformer που κυκλοφορώ έχει σχεδιαστεί με γνώμονα τον χρήστη – πώς να προσφέρετε περισσότερες επιλογές άσκησης και παραλλαγές στον χρήστη, για για παράδειγμα προσθέτοντας τιμόνια πολλαπλών επιπέδων, περισσότερες τοποθετήσεις για πόδια και χέρια, προσθέτοντας ελατήρια γρήγορης απελευθέρωσης για εξοικονόμηση χρόνου μετάβασης μεταξύ γυμνάσια.
Ανάλογα με το στούντιο που θα πάτε, θα καθορίσει τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται εκεί, και παρόλο που η προπόνηση είναι καθολική Με τη μέθοδο, ορισμένα στούντιο με παλαιότερα μηχανήματα μπορεί να έχουν μεγαλύτερο χρόνο μαθημάτων για να αναπληρώσουν τον χρόνο μετάβασης που χάθηκε στο μεταξύ γυμνάσια.
Πώς η Μέθοδος Γυμναστικής Lagree δημιουργεί τόσο μακριά, αδύνατο βλέμμα όπως της Meghan;
Είναι η μόνη μέθοδος που συνδυάζει αποτελεσματικά τη δύναμη, την αντοχή, τον πυρήνα, το καρδιο, την ευλυγισία και την ισορροπία. Είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης αλλά χαμηλής πρόσκρουσης που δυναμώνει, συσφίγγει και τονώνει τους μυς πολύ γρήγορα διατηρώντας σταθερή ένταση στους μύες. Η βάση της μεθόδου γυμναστικής Lagree είναι να διατηρεί τους μύες συσπασμένους από οπουδήποτε για 60-120 δευτερόλεπτα κάθε φορά. όταν το κάνετε αυτό – και εκτελείτε κάθε κίνηση ΑΡΓΑ (μιλάμε για 4-μέτρηση μέσα, 4-μέτρηση έξω), αναγκάζει τις μυϊκές σας ίνες αργής συστολής να ενεργοποιηθούν, οι οποίες καίνε λίπος και σμιλεύουν μακριούς, αδύνατους μύες. Θέλουμε να ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ τις γρήγορες, εκρηκτικές κινήσεις, καθώς αυτές είναι οι τύποι που αυξάνουν τους μύες. Επίσης, κρατώντας τους μύες συσπασμένους για πάνω από 60 δευτερόλεπτα, αρχίζετε να τρέμετε και να ιδρώνετε και αυξάνετε καρδιακούς παλμούς, και αυτό είναι το μαγικό γιατί τώρα τονώνετε, γλυπτώνετε, καίτε λίπος και βάζετε την καρδιοαναπνευστική σας άσκηση.