Οι καλύτεροι τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών

Θα πιω μόνο ένα μικρό ποτήρι κρασί στο πάρτι διακοπών στο γραφείο. Θα συνεχίσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο τρεις ημέρες την εβδομάδα. Δεν θα αφήσω τις αγορές δώρων μέχρι την τελευταία στιγμή και θα αγχώνομαι. Αυτές είναι υποσχέσεις που πολλές από εμάς δίνουμε στους εαυτούς μας καθώς η περίοδος των γιορτών μπαίνει σε πλήρη εξέλιξη. Και είναι υποσχέσεις που οι περισσότεροι από εμάς θα αθετήσουμε.

Αυτό συμβαίνει επειδή είναι εύκολο για υγιείς προθέσεις να πάτε MIA όταν ένας συνάδελφος καταρτίζει ένα σχέδιο ευτυχισμένης ώρας της τελευταίας στιγμής, ή όταν κάνετε για τον εαυτό σας μια υπερβολικά μεγάλη λίστα αγορών δώρων ή αναλάβατε μια άλλη ευθύνη που σχετίζεται με τις διακοπές που σας απομακρύνει από το παιχνίδι σας. «Είναι η εποχή της υπερβολής, ξέρουμε, αλλά προσπαθείς για ισορροπία και διατηρείς τη συνηθισμένη σου υγεία Οι συνήθειες του Δεκεμβρίου θα σας βοηθήσουν επίσης να αποφύγετε να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με ένα #dietstartstomorrow νοοτροπία.

Για να σας βοηθήσουμε να επιβιώσετε τον μήνα με το μυαλό και το σώμα σας δυνατά και να ξεκινήσετε το 2018 με το δεξί πόδι, συγκεντρώσαμε πέντε απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σωστά

ΒΙΝΤΕΟ: 5 Τρόποι ενός λεπτού για να νιώσετε καλύτερα

Το να ρίξετε κάποια μετρητά εκ των προτέρων για ένα πακέτο μαθημάτων 10 ή ένα μηνιαίο πάσο μαθημάτων στο αγαπημένο σας γυμναστήριο μπορεί να είναι ακριβό. Αλλά το να γνωρίζετε ότι έχουν ήδη πληρωθεί θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε τις συνεδρίες σας για όλη τη σεζόν—γιατί ούτε μια ανταλλαγή cookie για τις γιορτές δεν μπορεί να σας πείσει να πετάξετε χρήματα από το παράθυρο. Αγοράστε τα τώρα και θα σας περισσέψουν μερικά για χρήση κατά την πρώτη εβδομάδα του Ιανουαρίου, ώστε να έχετε έμπνευση να ακολουθήσετε και την απόφαση φυσικής κατάστασης της Πρωτοχρονιάς.

ΣΧΕΤΙΚΑ: 8 αλκοολούχα ποτά που ταξινομούνται από τις περισσότερες θερμίδες έως τις λιγότερες

Οι πιθανότητες είναι ότι θα συναντήσετε φίλους για ποτά ή brunch αυτόν τον μήνα. Αντί να συζητάτε για αβγά Benedict ή κοκτέιλ με πολλές θερμίδες, συνδεθείτε σε ένα περιβάλλον όπου το υγιεινό φαγητό είναι το επίκεντρο - όπως ένα μάθημα μαγειρικής. Κλείστε έγκαιρα ένα μάθημα χορτοφαγίας για εσάς και την κοπέλα σας ή κάντε μια ημερομηνία προετοιμασίας για το γεύμα της Κυριακής τώρα, ώστε να έχετε διαθέσιμες θρεπτικές επιλογές γευμάτων όταν πλησιάσουν οι διακοπές. Το να έχετε ήδη προετοιμασμένα φάτε καλά για εσάς, θα σας βοηθήσει να καταστήσετε λιγότερο πιθανό το φαγοπότι της ζύμης των γιορτών την τελευταία στιγμή.

Οδεύετε σε ένα εορταστικό potluck; Κάντε λίγη έρευνα για να βρείτε συνταγές παρόμοιες με τις δικές σας που χρησιμοποιούν συστατικά με χαμηλά λιπαρά, Wendy Bazilian, RD, διατροφολόγος και συν-συγγραφέας του Τρώτε καθαρά, μείνετε αδύνατοι, προτείνεται σε προηγούμενη συνέντευξη με Υγεία. «Ακόμα καλύτερα, βρείτε μια έκδοση που να ενσωματώνει μερικές υγιεινές τροφές που αυξάνουν ταυτόχρονα τη διατροφή, ενώ μειώνουν επιπλέον θερμίδες, σάκχαρα ή λίπος».

Μερικές ιδέες ανταλλαγής που λατρεύουμε: Αν σας ανατίθεται να κάνετε ντιπ σε ένα πάρτι, αντικαταστήστε το πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι με την ξινή κρέμα. Ή μαγειρέψτε χτυπημένο κουνουπίδι αντί για πουρέ πατάτας. Γεια, κάθε κομμάτι μετράει.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι γυναίκες είναι φυσικά καλύτερες από τους άνδρες, λέει η μελέτη

Χαρίστε στον εαυτό σας ένα κουτί συνδρομής σήμερα που θα κάνει πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών. Συνδεθείτε με μια υπηρεσία παράδοσης κιτ γευμάτων για να γνωρίζετε ήδη ότι καλύπτονται τα καλά για εσάς γεύματα ή εγγραφείτε σε ομορφιά κουτί (30$ για 3 μήνες, birchbox.com) που θα δαμάσει το στρεσαρισμένο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της σεζόν του πάρτι. Το να είστε προνοητικοί θα σας κάνει να νιώσετε αυτόματα ότι ξεκινάτε τον Δεκέμβριο με υψηλούς τόνους. Επιπλέον, ποιος θέλει να φτιάξει ένα φαρμακείο της τελευταίας στιγμής για λαμπερή σκιά ματιών την παραμονή της Πρωτοχρονιάς;

ΣΧΕΤΙΚΟ: Η προπόνηση που πάντα φοβόμουν μεταμόρφωσε πλήρως το σώμα μου

Η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά είναι και η πιο ταραχώδης, όταν σας Η συνηθισμένη ρουτίνα πέφτει στο περιθώριο και η οικογένεια και οι φίλοι που αποφεύγατε όλο το χρόνο επιστρέφουν στο δικό σας ΖΩΗ. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ψυχική σας υγεία μπορεί να χτυπηθεί. Για λιγότερο άγχος αυτόν τον Δεκέμβριο, κατεβάστε ένα από τα αυτές τις εφαρμογές που σας οδηγούν σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις επίγνωσης. Έχουμε την αίσθηση ότι θα φανούν χρήσιμοι αφού η οικογένειά σας μιλήσει για πολιτική στο τραπέζι του δείπνου.