Μπάρμπαρα Μέντεζ είναι ολοκληρωμένος διατροφολόγος και εγγεγραμμένος φαρμακοποιός που ειδικεύεται στη λειτουργική διατροφή, συναισθηματικές διατροφικές συνήθειες και η επιστήμη για το πώς τα τρόφιμα, τα φάρμακα και τα συμπληρώματα επηρεάζουν την ευτυχία και ευεξία.
Όσον αφορά την ομορφιά, οι Αμερικανοί είναι πρόθυμοι να ξοδέψουν - δισεκατομμύρια. Πέρυσι, οι Αμερικανοί ξόδεψαν 50 δισεκατομμύρια δολάρια σε κομμωτήρια και ινστιτούτα νυχιών, όλα για την ομορφιά. Αυτά είναι πολλά highlights και μανικιούρ! Και ενώ αυτές οι υπηρεσίες είναι ένας τρόπος για να έχετε πολυτελή μαλλιά και δυνατά νύχια, για να λάμπετε πραγματικά από μέσα, πρέπει να εξερευνήσετε θεμέλιο της ομορφιάς.
Η εξωτερική σας εμφάνιση είναι μια αντανάκλαση της συνολικής σας υγείας και περιέχει ενδείξεις για το τι μπορεί να συμβαίνει γενικά στο σώμα σας. Πριν αδειάσετε τον τραπεζικό λογαριασμό βελτιώνοντας την εξωτερική σας εμφάνιση, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να γίνετε όμορφοι από μέσα προς τα έξω. Όχι μόνο θα έχουν ως αποτέλεσμα πιο θρεπτικά μαλλιά και νύχια, αλλά θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Γιατί χρειάζεστε διακοπές από το βερνίκι νυχιών σας
1. Βελτιώστε την πέψη
Εάν είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα, δυσπεψία ή ανωμαλίες του εντέρου, μπορεί να μην χωνεύετε σωστά την τροφή σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κακή αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών και εξασθενημένα μαλλιά και νύχια. Εκτός από την αφαίρεση των επεξεργασμένων τροφών, σκεφτείτε τη λήψη συμπληρωμάτων με προβιοτικά. Αποικίζουν εκ νέου ωφέλιμα βακτήρια, βοηθώντας σας να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή σας. Πρόσθετο μπόνους: πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και μπορεί να αποτρέψουν την κατάθλιψη.
2. Συμπεριλάβετε τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά
Περιέχονται σε σολομό, λινάρι και καρύδια, αυτά τα υψηλής ποιότητας λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη θρέψη και την ενυδάτωση των μαλλιών και των νυχιών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Σκοτώστε τρεις μερίδες σολομού την εβδομάδα, μια χούφτα καρύδια την ημέρα και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λιναριού στη σάλτσα σαλάτας σας για βέλτιστα αποτελέσματα.
3. Σιπ ζωμό κόκαλων
Φτιάξτε τις σούπες σας με αυτό το νόστιμο και θρεπτικό ζωμό. Ο τελευταίος σούπερ σταρ της Nutrition περιέχει κολλαγόνο, το βασικό δομικό στοιχείο για τα μαλλιά και τα νύχια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών, αποτρέποντας το σπάσιμο και το θρυμματισμό.
PHOTOS: Τα πιο καυτά χρώματα νυχιών για την άνοιξη
4. Φόρτωση με καροτίνη
Τροφές πλούσιες σε καροτίνη, όπως τα καρότα και τα γιαμ, ενισχύουν την παραγωγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση των νυχιών και στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής για υγιέστερη ανάπτυξη μαλλιών. Τρώτε καρότα και συμπεριλάβετε γιαμ στη διατροφή σας έως και τρεις φορές την εβδομάδα.
5. Φτιάξτε λίγο τσάι τσουκνίδας
Φορτωμένο σε βιταμίνες και μέταλλα, η τακτική κατανάλωση τσαγιού τσουκνίδας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας στο τριχωτό της κεφαλής βοηθώντας στην ανάπτυξη των μαλλιών ενώ αποτρέπει την απώλεια. Πίνετε ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα.
6. Δοκιμάστε το MSM
Αυτό συμπλήρωμα που περιέχει θείο μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά και τα νύχια σας να γίνουν πιο πυκνά, πιο δυνατά και πιο γρήγορα, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Μιλήστε με τον φαρμακοποιό ή τον επαγγελματία υγείας για να προσδιορίσετε ποια δόση είναι κατάλληλη για εσάς.
7. Μασάζ με λάδι δεντρολίβανου
Αυτό αρωματικό αιθέριο έλαιο έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Αραιώστε το έλαιο δεντρολίβανου σε λίγο αμυγδαλέλαιο για να αποφύγετε τον ερεθισμό και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Για να μάθετε περισσότερα για τη Barbara ή για να εγγραφείτε στην εβδομαδιαία σειρά της Motivational Monday, επισκεφτείτε barbaramendeznutrition.com.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Προϊόντα που θα σας χαρίσουν τα καλύτερα μαλλιά της ζωής σας