Εάν συνδέετε μια «αποτοξίνωση» με μια νηστεία χυμού 7 ημερών, ήρθε η ώρα να ξεπεράσετε την ιδέα σας για καθαρισμό. Η αποτοξίνωση δεν απαιτεί από εσάς να κάνετε ακραίες επιλογές διατροφής, καθώς το σώμα μας είναι φτιαγμένο να αποβάλλει τις τοξίνες από μόνο του. Ο καθαρισμός μπορεί να είναι τόσο εύκολος όσο η κατανάλωση τροφών που βοηθούν στο φιλτράρισμα του εντέρου σας και η κατανάλωση αρκετού H2O για να διατηρείται υπό έλεγχο η πέψη, ώστε να απελευθερώνονται ανεπιθύμητα υπολείμματα από το σύστημά σας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Σε αυτό το βίντεο, σας παρουσιάζουμε έξι υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας φυσικά, χωρίς να απαιτείται στέρηση.
ΒΙΝΤΕΟ: 7 υγιεινές τροφές που κοστίζουν λιγότερο από 1 $
Τρώτε αντιφλεγμονώδη: Ολόκληρα τρόφιμα γεμάτα με θρεπτικά συστατικά είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν πρόκειται να διατηρήσετε το εσωτερικό σας καθαρό. Πλούσια σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και φασόλια, καθώς και ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του εντέρου και του ήπατος, ώστε τυχόν ανεπιθύμητη συσσώρευση να απομακρυνθεί από τα στατιστικά του συστήματός σας. Προσπαθήστε να κόψετε τα επεξεργασμένα, τηγανητά και ζαχαρούχα τρόφιμα μαζί με το κόκκινο κρέας για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα με επίπεδη κοιλιά.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Τα υγιεινά σνακ που η Khloé Kardashian είναι σε ετοιμότητα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λαχτάρας
Πιείτε περισσότερα από τα σωστά πράγματα: Συγγνώμη που το λέω, αλλά το αλκοόλ είναι αποτοξίνωση όχι όχι. Επιμείνετε στο να πίνετε νερό - η ενυδάτωση θα βοηθήσει τα νεφρά σας να ξεπλύνουν τις τοξίνες. Μη διστάσετε να προσθέσετε λεμόνι στο H2O σας για μια δόση ηλεκτρολυτών. Τα εσπεριδοειδή σηματοδοτούν το συκώτι να παράγει περισσότερα ένζυμα, τα οποία διατηρούν την πέψη ομαλά. Άρρωστος από καθαρό νερό; Αλλάξτε τα πράγματα με το τσάι. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, ενώ το γαϊδουράγκαθο μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ήπατος. Πίνουμε!
Κινηθείτε: Η εφίδρωση βοηθά στην αποτοξίνωση ενισχύοντας την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Επιπλέον, η άσκηση είναι γνωστό ότι σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι, πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Μιλήστε για win-win.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Hannah Bronfman εγκαινιάζει μια σειρά υγιεινών τροφίμων
Τρώτε μικρότερες μερίδες—και αργά: Τα μεγάλα γεύματα προκαλούν φούσκωμα, το οποίο αναγκάζει το πεπτικό σύστημα να δουλεύει υπερωρίες. Προτιμήστε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα και τρώτε αργά για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να καταβροχθίζει τον αέρα ενώ τρώτε τροφή. Όλο αυτό το οξυγόνο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο γεμάτοι.
Περιποιηθείτε σωστά το δέρμα σας: Εξασκηθείτε στην έξυπνη περιποίηση της επιδερμίδας βουρτσίζοντας το δέρμα σας με στεγνό βούρτσισμα με μια απαλή βούρτσα πριν το μπάνιο ή το ντους σας. Η απαλή απολέπιση ενισχύει την κυκλοφορία και προάγει επίσης την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Η προσθήκη αλατιού Epsom στο μπάνιο σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καθαρίσετε μέσα και έξω, καθώς το δέρμα σας θα απορροφήσει τα μέταλλα του, όπως το μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να κάνει τα πράγματα να κινούνται στο παχύ έντερο.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Fitness Influencer Anna Victoria μοιράζεται φωτογραφίες πριν και μετά το cheat meal της
Κοιμηθείτε καλά: Η καταγραφή επαρκούς χρόνου αναβολής είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας σας σε καλό δρόμο. Δημιουργήστε ένα καταφύγιο ύπνου διατηρώντας την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή, σκοτεινή, ήσυχη και χωρίς οθόνες. Μείνετε σε μια τυπική ώρα ύπνου που σας επιτρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ. Η επαρκής ανάπαυση θα βοηθήσει στη μείωση του στρες και της φλεγμονής, ώστε το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα. Ναι παρακαλώ.