Δοκιμάσαμε τη ρουτίνα προπόνησης και τα μαθήματα γυμναστικής της Kelly Ripa

Αν έχετε επενδύσει τόσο βαθιά στο ABC's Ζω! talk-showfranchise όπως είμαι, ξέρετε μερικά πράγματα να είναι αλήθεια: 9 π.μ. EST είναι η καλύτερη ώρα του πρωινού, ο Josh Groban έχετε κάνει έναν εξαιρετικό συμπαρουσιαστή, ο πιο ωραίος τρόπος για να κερδίσετε διακοπές είναι απαντώντας σε τυχαίες ερωτήσεις στο τηλέφωνο, και Κέλλυ Ρίπα? Μπορεί να αγαπήσει εκτέλεση περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον στον πλανήτη.

Οι άνθρωποι είναι ειλικρινείς έμμονως με την εκτίμησή της και την αφοσίωσή της στη φυσική κατάσταση — λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι φέρεται να προπονείται πέντε ώρες την εβδομάδα, έχει τρία παιδιά, και τρέχει ένα εξαιρετικά επιτυχημένο εθνικό ημερήσιο talk show, το καταλαβαίνω. Ως λάτρης της άσκησης και των ενδορφινών, από καιρό θαύμαζα την αντοχή και τη δέσμευσή της. Έτσι, όταν πήρα τη σέσουλα για την προπόνησή της, Η ΑΚΤ σε κίνηση, και βρήκα ένα στούντιο, σε βολική τοποθεσία στη γειτονιά μου...

Εγώ είχε να του δώσεις μια βολή.

Ιδρύθηκε από τον personal trainer της Ripa Άννα Κάιζερ, η μέθοδος, η οποία είναι διαθέσιμη στην πόλη της Νέας Υόρκης, το East Hampton και το Κονέκτικατ, συνδυάζει χορογραφημένο χορό και λειτουργική προπόνηση όπως κυκλική εργασία, ασκήσεις ενδυνάμωσης σώματος και εργασία με μπάντα. Δημιουργήθηκε για να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ των boutique στούντιο που συνήθως προσφέρουν μόνο έναν τύπο προπόνηση (σκεφτείτε γιόγκα, ποδήλατο ή barre) και το γυμναστήριο, όπου μπορείτε να εστιάσετε στην προπόνηση με βάρη, τον πυρήνα εργασία κλπ.

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να αποκτήσετε τονισμένα χέρια όπως η Kelly Ripa

«Αυτή [η Ρίπα] είναι εξαιρετικά απασχολημένη και το AKT είναι εξαιρετικά αποδοτικό καθώς και αποτελεσματική και τρελή διασκέδαση», μου λέει ο Κάιζερ. «Έχουμε μια χαρά μαζί και μπορεί να πάρει όλα όσα χρειάζεται, δύναμη, καρδιο, δύναμη, διατάσεις, σε ένα μέρος, αντί να τρέχει σε διαφορετικά boutique στούντιο προσπαθώντας να τα χωρέσει όλα. Επιπλέον, η μουσική είναι το παν. Και οι δύο έχουμε εμμονή να βρούμε την καλύτερη μουσική. Οδηγεί πραγματικά την προπόνηση».

Το μάθημα, το οποίο είναι είτε 45 λεπτών είτε μίας ολόκληρης ώρας, προσφέρεται σε τέσσερις διαφορετικές μορφές για να φτάσει σε όλα τα επίπεδα της φυσικής κατάστασης. Την πρώτη φορά που το δοκίμασε η Ρίπα, ο Κάιζερ μου είπε ότι ήταν τόσο εξαντλημένη που πήγε σπίτι και κοιμήθηκε για δύο συνεχόμενες ώρες.

Σαφώς, τα πράγματα έχουν γίνει πιο εύκολα, καθώς η Ripa εργάζεται με τον Kaiser τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Για να αποκτήσω την πλήρη εμπειρία Ripped with Ripa, δοκίμασα και τις τέσσερις μορφές τάξης, καθώς και μια κατηγορία μίκτη που ενσωματώνει μικρές μερίδες από κάθε μορφή.

Πριν μπω στην ανάλυση των μαθημάτων, θα πρέπει να ξέρετε ότι ο Kaiser χορογραφεί κάθε τάξη προσφέρει τον εαυτό της, έτσι ώστε όποιος πάει σε ένα στούντιο (AKA, εγώ!) να κάνει την ίδια ακριβώς προπόνηση για τη διασημότητά της πελάτες. Ενώ η Kelly Ripa θα κάνει όλα αυτά τα μαθήματα σε μια εβδομάδα, οι ευθύνες της ζωής μου μπήκαν εμπόδιο, έτσι τις μετέφεραν σε μιάμιση εβδομάδα.

ΣΧΕΤΙΚΟ: 7 εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το πρώτο μάθημα που δοκίμασα ήταν το AKT Dance, το οποίο είναι ένα μάθημα χορογραφημένου χορού καρδιο 60 λεπτών. Το περιεχόμενο της τάξης, ανεξάρτητα από τη μορφή, παραμένει το ίδιο για τρεις εβδομάδες, έτσι οι πελάτες μπορούν να αισθάνονται σωματικά και ακόμη και να βλέπουν την πρόοδό τους. Δυστυχώς για μένα, μπήκα σε αυτό το μάθημα την τελευταία μέρα που προσφέρθηκε, που σημαίνει όλοι Άλλοι στην τάξη μου ήξεραν τον χορό και απλά έτρεχα γύρω από ένα στούντιο που έμοιαζε με κοτόπουλο με το κεφάλι της κομμένο μακριά από. Ανεξάρτητα από αυτό, ήμουν μούσκεμα στον ιδρώτα, μετά βίας μπορούσα να κουνηθώ την επόμενη μέρα και ο εκπαιδευτής ήταν απίστευτα ενθαρρυντικός παρά την έλλειψη συντονισμού μου.

Στη συνέχεια, πέρασα στις μπάντες AKT, οι οποίες χρησιμοποίησαν κινήσεις καρδιο υψηλής ισχύος και ζώνες αντίστασης κρεμασμένες από μπάρες πάνω από το κεφάλι. Αυτό ήταν μακράν το αγαπημένο μου. Χάρη στις επαναλαμβανόμενες μικρές κινήσεις με μέτρια αντίσταση, η τάξη άφησε τους πιο μικροσκοπικούς, δύσκολους στο στόχο μυς μου (όπως τους τρικέφαλους και τους εσωτερικούς μηρούς μου) απίστευτα επώδυνους.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Εδώ είναι γιατί η γυμναστική ενώ φοράτε ολόκληρο μακιγιάζ είναι μια πραγματικά κακή ιδέα

Την επόμενη μέρα, σταμάτησα από το AKT Tone, το οποίο ήταν περισσότερο ένα μάθημα με βάση το barre, με ασκήσεις τόνωσης χωρίς πρόσκρουση. Έκανα μια πολύ καλή προπόνηση, αλλά δεν ήμουν τόσο ιδρωμένος, οπότε παρέλειψα το ντους και πήγα κατευθείαν για brunch.

Ο Kaiser λέει ότι η Ripa βρίσκει την πιο απαιτητική κατηγορία να είναι το AKT Circuit, το οποίο χρησιμοποιεί καρδιοκινήσεις και βαριά στηρίγματα. Είναι η άποψη του Kaiser για την παραδοσιακή κυκλική προπόνηση. Προσωπικά πίστευα ότι το AKT Dance ήταν πολύ πιο δύσκολο, αλλά σίγουρα δεν έχω τόσο ρυθμό όσο η Ripa. Μου αρέσει πραγματικά να σηκώνω βάρη, γι' αυτό μου αρέσει που αυτό το μάθημα μου έμαθε μερικές εύκολες κινήσεις με αλτήρες στο γυμναστήριο.

Τελικά, έφτασα στο AKT Mixer, το οποίο λάτρεψα γιατί ενσωμάτωσε λίγο από όλα — AKA χρειάστηκε να χορέψω μόνο για περίπου 15 λεπτά. Στόχευα σε μικροσκοπικούς μύες, έκανα μια σταθερή προπόνηση καρδιο, ακόμη και σήκωσα μερικά βάρη. Ήταν πραγματικά μια προπόνηση για όλο το σώμα. Το να σηκώνομαι στις 6 το πρωί ήταν δύσκολο, αλλά η λίστα αναπαραγωγής υψηλής ενέργειας με βοήθησε ακόμα και στα πιο δύσκολα σετ.

Μετά την ολοκλήρωση όλων των μαθημάτων badass του Kaiser, μπορώ να παραδεχτώ ότι ήμουν ίσως λίγο πολύ αλαζονικός όταν μιλούσα στο στούντιο. Άσκησα μύες που ποτέ δεν δίνω σημασία. Για δύο με τρεις μέρες, δεν μπορούσα να καθίσω στην περιστρεφόμενη καρέκλα του γραφείου μου χωρίς να τσιμπήσω και να αφήσω ένα «ωχ» κάτω από την ανάσα μου. Πήρα την ολοκλήρωση της γυμναστικής με άλλους ανθρώπους, ενός φροντισμένου εκπαιδευτή που με διόρθωσε στις κινήσεις μου και της σκληρής προπόνησης με βάρη σε ένα μόνο στούντιο.

Ξέρω ότι η εξάσκηση διευκολύνει κάθε είδους προπόνηση και η Ripa κατακτά τη μέθοδο του Kaiser εδώ και 10 συνεχόμενα χρόνια. Ίσως αν του δώσω άλλες 530 εβδομάδες, να είμαι στο επίπεδό της. Μπορεί.