ΑΓΑΠΗΤΕ ΔΡ. JENN,
Βλέπω πολλές συζητήσεις στο διαδίκτυο σχετικά με την ιδέα να αναζητήσετε «συγκατάθεση για συναισθηματική εργασία» από τους φίλους σας. Ποτέ δεν σκέφτηκα να ζητήσω «άδεια» πριν ξεφορτώσω τα προβλήματά μου σε έναν στενό φίλο — φαίνεται ακραίο. Πρέπει όλοι να παίρνουμε το πράσινο φως πριν στηριχτούμε στους φίλους μας για συναισθηματική υποστήριξη; —Don't Wanna Be a Barden
ΑΓΑΠΗΤΕ ΜΗΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΒΑΡΥ,
Μετά ακτιβιστής και παιδαγωγός κοινωνικής δικαιοσύνης Μελίσσα Α. Fabello, Ph. D. ανέβασε στο Twitter σχετικά με μια φίλη που τη ρώτησε: «Έχεις τη συναισθηματική/νοητική ικανότητα για να μιλήσω για κάτι που σχετίζεται με το ιατρικό βάρος για λίγα λεπτά;», το Twitter τρελάθηκε. Η ιδέα ότι οι φιλίες είναι «συναισθηματική εργασία» ή ότι «έχεις την ικανότητα» να υποστηρίξεις έναν φίλο, μπορεί να είναι meme-άξια, αλλά εκτός από τα αστεία, ανοίγει μια σημαντική συζήτηση.
Όλοι είχαμε την εμπειρία να έχουμε να κάνουμε με έναν φίλο που είναι συνεχώς σε κρίση, ή του οποίου η ζωή φαίνεται να είναι γεμάτη
Οπότε ναι, θα πρέπει πρώτα να πάρεις το πράσινο φως. Το να φροντίζουμε να σεβόμαστε τους συναισθηματικούς περιορισμούς των φίλων μας, ώστε να μην τους στραγγίζουμε είναι πάντα καλή πρακτική.
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι απλώς να κάνετε check in πριν ξεφορτώσετε. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο να ρωτάς: «Είναι καλή στιγμή;» μπορεί να είναι χρήσιμη. Εάν περνάτε μια σοβαρή κρίση, κάποιος που είναι αληθινός φίλος σας θα θέλει να είναι εκεί για εσάς. Αλλά μπορεί να μην είναι σε θέση να σας βοηθήσουν όταν βρίσκονται στη μέση μιας συνάντησης με το αφεντικό τους ή ενώ αντιμετωπίζουν μια σοβαρή κρίση.
Και, υπενθύμιση: Ξεκινήστε μια ταραχή σχετικά με το δράμα γνωριμιών σας (ή οποιαδήποτε άλλη αγχωτική εμπειρία στο η ζωή σου) χωρίς τόσο ένα «γεια» για να μετρήσεις τη θερμοκρασία του φίλου σου δεν είναι υπέροχο φίλος.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς να χωρίσετε με φίλους που στην πραγματικότητα δεν σας αρέσουν
Όταν πρόκειται να συζητήσετε κάτι που ξέρετε ότι είναι ένα hot button ή πολύ ενεργοποιητικό για έναν φίλο (για παράδειγμα, κάτι που σχετίζεται με το βάρος), είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε check in πριν. Αυτό είναι απλώς να είσαι προσεκτικός και ευαίσθητος στα συναισθήματα του φίλου σου.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μερικές φορές όταν περνάμε μια σοβαρή κρίση — ένα θέμα υγείας, ένα διαζύγιο, ένας θάνατος στην οικογένεια, μια σοβαρή κατάθλιψη — η ανάγκη μας για υποστήριξη και βοήθεια για να μιλήσουμε για τα ζητήματά μας μπορεί να είναι συντριπτική. Ακόμα και οι καλύτεροι φίλοι μπορεί να καούν.
Αν διαπιστώσετε ότι περνάτε ώρες στο τηλέφωνο κάθε μέρα με έναν ή περισσότερους φίλους σας, οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν Εσείς, ή μόλις αρχίζετε να νιώθετε ότι οι φίλοι σας εξαντλούνται, είναι σημαντικό να γίνετε επαγγελματίες βοήθεια. Η επικοινωνία με έναν θεραπευτή ή ακόμα και μια τηλεφωνική γραμμή για να λάβετε υποστήριξη μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για την υγεία σας και για τη διατήρηση των φιλιών σας.
Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά μπορεί πραγματικά να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία να είστε σε αυτό δίνοντας τέλος της υποστήριξης σε μια δύσκολη περίοδο. Όταν περνάτε μια κρίση, η έξοδος από τη δική σας φούσκα πόνου μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό από το να είστε εκεί για κάποιον άλλο.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι πρέπει να γνωρίζετε εάν βγαίνετε ραντεβού με κάποιον με κατάθλιψη
Εάν βρίσκεστε στην άλλη πλευρά αυτού και αισθάνεστε ότι σας κουράζει ένας φίλος που είναι διαρκώς αποστραγγισμένος ή που βρίσκεται σε κρίση, είναι σημαντικό να θέσετε κάποια όρια. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με αγάπη. Να πώς.
1. Θέστε κάποια χρονικά όρια.
Τι μπορείτε να πείτε: «Είμαι ελεύθερος να μιλήσω για μισή ώρα μετά τη δουλειά, αλλά έχω ένα δείπνο στις 7».
2. Προτείνετε επαγγελματική βοήθεια.
Τι μπορείτε να πείτε: «Σε αγαπώ, αλλά νιώθω ότι είμαι λίγο έξω από το πρωτάθλημα και σε βοηθάω με αυτό το θέμα. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή».
3. Ρυθμίστε τη συζήτηση.
Τι μπορείτε να πείτε: «Είμαι βαλτωμένος σήμερα, μπορούμε να προγραμματίσουμε να μιλήσουμε αύριο;»
4. Ενημερώστε τους που βρίσκεστε συναισθηματικά.
Τι μπορείτε να πείτε: «Και εγώ περνάω μια πολύ άσχημη μέρα. Μπορώ να εξαερίσω πρώτα;»
5. Ενημερώστε τον φίλο σας εάν ένα θέμα είναι πολύ ευαίσθητο για εσάς.
Τι μπορείτε να πείτε: «Δεν νομίζω ότι είμαι αρκετά μακριά στην αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής για να μιλήσω για το πόσο παχύ πιστεύετε ότι είναι οι μηροί σας».
6. Εάν ο φίλος σας συνεχίζει να έχει το ίδιο πρόβλημα ξανά και ξανά και καείτε, προτείνετε μια ενδοσκόπηση.
Τι μπορείτε να πείτε: «Έχω παρατηρήσει ότι αυτό έρχεται συνέχεια για εσάς με διαφορετικά σχήματα και μορφές και νιώθω ότι οι συμβουλές μου δεν βοηθούν. Μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάνοντας ημερολόγιο, διαλογισμό ή απλώς σκεφτόμενοι γιατί αυτό συνεχίζει να συμβαίνει».
Προφανώς, εάν ο φίλος σας είναι αυτοκτονικός ή έχει να κάνει με κάτι πολύ σοβαρό, δεν θέλετε να τον απορρίψετε. Ταυτόχρονα, μπορεί να μην έχετε τα προσόντα για να αντιμετωπίσετε τέτοιου είδους σοβαρά ζητήματα. Εάν ανησυχείτε μήπως ο φίλος σας βλάψει τον εαυτό του ή κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία που μπορεί να παρέμβει για χάρη του φίλου σας.
Το να είσαι καλός φίλος σημαίνει να είσαι ευαίσθητος και να δίνεις και να παίρνεις στη σχέση. Εάν έχετε έναν φίλο που δεν τηρεί το τέλος της συμφωνίας, ίσως χρειαστεί να βάλετε πιο σημαντικά όρια. Ενημερώστε τους ότι η φιλία αισθάνεται ανισορροπημένη ή ότι πρέπει να αφήσετε λίγο χώρο. Αν φταίει σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με αγάπη, αφήνοντας τον φίλο σας να γνωρίζει τους πολλούς πράγματα που εκτιμάτε σε αυτόν ή αυτήν, παρόλο που πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από αυτό φιλία. Κάποιος που είναι πραγματικά φροντιστικός φίλος θα θέλει να μάθει αν νιώθετε επιβαρυμένοι και θα θέλει να εξομαλύνει τα πράγματα, ώστε να νιώσετε και εσείς υποστήριξη.