Οι καλύτερες λίστες αναπαραγωγής προπόνησης στο Spotify

Είτε αναζητάτε την καλύτερη μουσική για ανύψωση, τρέξιμο, χορό ή γιόγκα, εδώ είναι 10 από τα αγαπημένα μας.

Είτε ξεκινάτε για τρέξιμο, είτε για άρση βαρών είτε για προπόνηση HIIT στο αγαπημένο σας εφαρμογή προπόνησης, υπάρχει ένα αδιαπραγμάτευτο: μια λίστα αναπαραγωγής που δίνει δύναμη, μυϊκή κίνηση και ενέργεια.

Αν έχετε πάει ποτέ στο γυμναστήριο μόνο και μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι ξεχάσατε τα ακουστικά σας, ξέρετε πόσο σημαντική είναι η μουσική για να κάνετε τη γυμναστική λιγότερο δύσκολη. Όχι μόνο βοηθά να διατηρήσετε την ενέργειά σας και τον ρυθμό σας σταθερό (στην περίπτωση του τρεξίματος), αλλά η έρευνα δείχνει ότι πραγματικά εργάζεστε σκληρότερα με τους ήχους στα αυτιά σας.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι 15 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για λήψη τώρα

Μια μελέτη στο PLOS One αναφέρει ότι οι δρομείς αποδίδουν καλύτερα όταν ακούνε μουσική —ιδίως τραγούδια που ταιριάζουν με τον ρυθμό τους— σε σύγκριση με το τρέξιμο στη σιωπή. Και μια μελέτη του 2019 στο

Βασικά, αν δεν τυλίγεις τον εγκέφαλό σου με παλμούς κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή τρεξίματος, δεν κάνεις την καλύτερη δυνατή προπόνηση.

Το κλειδί, ωστόσο, είναι να επιλέξετε τη σωστή λίστα αναπαραγωγής για να ταιριάζει με τη συνεδρία προπόνησης που ακολουθεί. Είτε σηκώνετε βαριά, είτε τρέχετε μακριά ή τρέχετε μέσα από τις καθημερινές σας ασάνες, αυτές οι 10 λίστες αναπαραγωγής θα μεταφέρουν την ενέργειά σας από το ζέσταμα μέχρι το ξεκούραση.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Είναι καλύτερο το καρδιο ή η άρση βαρών για την απώλεια βάρους;

Εμπιστευτείτε τους 7,3 εκατομμύρια ακολούθους αυτής της λίστας αναπαραγωγής — Το Beast Mode έχει τα beats για να σας βοηθήσει να βγείτε έξω. Με τα αγαπημένα σας tear-em-up κομμάτια από τους Rick Ross, Young Thug και Bassnectar, μαζί με λιγότερο γνωστά thumpers από βασικά προϊόντα όπως ο Drake και το Future, το κίνητρό σας δεν θα χάσει τίποτα με αυτήν τη λίστα στη λίστα σας αυτιά.

Αναζητάτε ατελείωτη αναζωογονητική ενέργεια για να σας μεταφέρει σε μεγάλες διαδρομές και βόλτες; Το Nike Training Club σάς προσφέρει σχεδόν έξι ώρες από τα πιο ζωηρά κομμάτια του EDM. Η λίστα είναι γεμάτη με φρέσκα remix από τα ονόματα που γνωρίζετε και αγαπάτε — Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM — με φαινομενικά ατελείωτες μεταβάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το μίλι που διανύετε.

Νιώστε σαν να ιδρώνετε στο πλευρό του Instatrainer με αυτές τις μελωδίες που έχουν επιλεγεί με το χέρι από τη Whitney Simmons. Είτε πηγαίνετε σε μια γρήγορη προπόνηση HIIT είτε για μεγάλη διάρκεια, ο Simmons γέμισε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής του Gymshark με εξαιρετικά αισιόδοξες και ευχάριστες επιτυχίες ποπ και EDM που θα σας οδηγήσουν μέχρι το τέλος.

Τίποτα δεν προσφέρει αυτή την απογευματινή ώθηση ενέργειας όπως οι μαρμελάδες από τη χρυσή εποχή του hip-hop. Στείλτε το πίσω με μαρμελάδες από Tribe, Biggy, Ice Cube και OutKast. Το σώμα σας δεν μπορεί παρά να τα βγάλει πέρα ​​— ακόμα κι αν δεν γεννηθήκατε όταν έπεσαν για πρώτη φορά τα κομμάτια.

Νιώστε την ενέργεια να διαρρέει τα ακουστικά σας με αυτά τα vibes της Δυτικής Ακτής. Η φρέσκια μουσική από τους Saweetie, Vince Staples και D Smoke θα κρατήσει το μυαλό σας σωστά και θα σας ρυθμίσει σταθερό για ένα ελαφρύ τρέξιμο ή μεγάλη διάρκεια ανύψωσης. Και αν σας αρέσει περισσότερο η μουσική της προπόνησής σας, οι χαμηλοί θετικοί ρυθμοί αυτής της λίστας κάνουν μια εξαιρετική προθέρμανση ή χαλάρωση.

Ολοκληρώστε το με αυτό το setlist με τις αγαπημένες σας πιπίλες, συμπεριλαμβανομένων των Sigur Rós, Leon Bridges και Bon Iver. Το Yoga girl δημιούργησε μια ροή 90 λεπτών για να υποστηρίξει τη δική σας πρακτική vinyasa και αναθεωρεί ολόκληρη τη λίστα αναπαραγωγής μία φορά το μήνα, ώστε οι asanas σας να αισθάνονται πάντα φρέσκες.

Αφιερωμένο στον Kobe και την Gianna Bryant, αυτό το ισχυρό playlist διαθέτει 24 τραγούδια (δηλαδή 1 ώρα και 34 λεπτά αξίας) καθαρής ψυχής και διαφημιστικής εκστρατείας. Του Κάνιε Πρωταθλητής, Ευκαιρία Αιώνιος, Travis Scott's Ψηλότερο στο δωμάτιο — αυτή η λίστα σας κάνει να νιώθετε όχι μόνο την ευγνωμοσύνη της ζωής στα κόκαλά σας αλλά και την ακαταμάχητη επιθυμία να κινηθείτε.

Νιώστε αυτή την ηλιόλουστη, καλοκαιρινή ατμόσφαιρα με σχεδόν 3 ώρες από τις πιο συγκλονιστικές, μυϊκές παλμούς Latinx. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce — η συμμορία είναι όλα εδώ για να κρατήσουν την αντλία δυνατή και το σώμα σας να κινείται.

Αυτό το playlist δημιουργήθηκε για εκείνες τις μέρες που πραγματικά, πραγματικά δεν θέλετε να γυμναστείτε. Φορτωμένο με τις πιο καυτές επιτυχίες από τον J. Ο Cole, ο JID, ο Drake, ο Kanye, ο DaBaby, τα δυνατά χτυπήματα αυτού του σετ ρίχνουν ενέργεια στα αυτιά σας — και κατευθείαν στους μύες σας μέχρι να σας παρακαλέσουν να κινηθείτε μόνο για να το βγάλετε.

Αν είναι λιγότερο για το είδος και περισσότερο για τα heavy beats, αυτή είναι η λίστα αναπαραγωγής σας. Με την εύστοχη ονομασία, αυτή η λίστα ενημερώνεται τακτικά με τα καλύτερα κομμάτια ραπ, EDM και ροκ — τα τρία καλύτερα είδη για την άντληση των δονήσεων και τη διατήρηση της ενέργειας.