Δείτε πώς η πανδημία επιτάχυνε τη γήρανση

Βρίσκεσαι σε μια συνάντηση του Zoom όταν ξαφνικά βλέπεις τον εαυτό σου από μια νέα οπτική γωνία και σκέφτεσαι, Τα κάτω μάτια μου έδειχναν πάντα τόσο χάρτινα; Όταν σηκώνεστε από το γραφείο σας για να πιείτε επιτέλους μια γουλιά νερό σήμερα, αναρωτιέστε, Από πότε έχω τα γόνατα ενός 80χρονου; Αργότερα, όταν τρέχεις στο μαγαζί να πάρεις άλλο κρασί, ξεχνάς το πορτοφόλι σου στο σπίτι και αναρωτιέσαι, Τι συμβαίνει με τη μνήμη μου;

ΣΧΕΤΙΚΟ: Το «Covid Cloud» είναι πραγματικό

Εάν μια εκδοχή αυτού ακούγεται γνωστή, καλώς ήρθατε στο κλαμπ. Πολλοί από εμάς (Με στυλ συμπεριλαμβανομένου του προσωπικού) έχουν πρόσφατα αναρωτηθεί γιατί νιώθουμε σαν να έχουμε γεράσει τουλάχιστον δύο έως τρία χρόνια κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η οποία, προς το παρόν, διαρκεί μόλις περίπου 11 μήνες. Λοιπόν, πήραμε κάποιες απαντήσεις.

Πρώτον, τα άσχημα νέα: Δεν είναι στο μυαλό σου. «Οι άνθρωποι δεν είναι δίκαιοι συναισθημα σαν να γερνούν πιο γρήγορα, έχει αποδειχθεί επιστημονικά», λέει Sunitha Posina, M.D. ένας παθολόγος στο Stony Brook της Νέας Υόρκης που εργάστηκε στην πρώτη γραμμή της πανδημίας COVID-19.

Τα καλά νέα? Μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό — πέρα ​​από ένα ταξίδι στο ιατρείο του δέρματος σας για μπότοξ.

Γνωρίζετε αυτές τις φωτογραφίες πριν και μετά που δείχνουν πόσο δραματικά γερνούν οι πρόεδροι όταν είναι στην εξουσία από το άγχος της δουλειάς; Αυτά είμαστε ουσιαστικά όλοι μας μετά το 2020.

«Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η πανδημία έχει προσθέσει χρόνια στο δέρμα και τα μαλλιά μου», μου λέει η δερματολόγος Mona Gohara, M.D, αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια στο Yale School of Medicine. Δεν είναι ακριβώς ενθαρρυντικά νέα που έρχονται από ένα κορυφαίο δέρμα. Τι ελπίδα υπάρχει για εμάς τους υπόλοιπους;

Όπως ήταν αναμενόμενο, όλα ξεκινούν με το στρες, το οποίο προκαλεί την αύξηση της κορτιζόλης (η «ορμόνη του στρες») και προκαλεί μια δυσάρεστη αλυσίδα γεγονότων. «Η κορτιζόλη είναι προφλεγμονώδης, που σημαίνει ότι θα επιδεινώσει την ακμή και οποιαδήποτε άλλη πάθηση του δέρματος, αλλά επίσης επιταχύνει τη γήρανση και μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και αραίωση μαλλιών», εξηγεί.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Συμβαίνει μια έκρηξη πλαστικής χειρουργικής μετά την καραντίνα

«Η έλλειψη ύπνου και η ολέθρια κύλιση πριν τον ύπνο είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες σε αυτή τη διαδικασία», λέει ο Δρ Gohara. «Όταν κοιμόμαστε λιγότερο, έχουμε λιγότερο μελατονίνη, που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες προστατευτικές από τη γήρανση του δέρματος, και μας κολλαγόνο έχει λιγότερο χρόνο για επισκευή και ανοικοδόμηση — γι' αυτό ονομάζεται ύπνος ομορφιάς: αυτό συμβαίνει τη νύχτα! — και τα κύτταρα του δέρματος μας δεν αναγεννώνται τόσο γρήγορα." (Και σε περίπτωση που το χάσατε, 70 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν να κάνουν με νόμιμες στέρηση ύπνου αυτή τη στιγμή, οπότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είσαι εσύ.)

Και τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν χάνετε κολλαγόνο; Μπορείτε να περιμένετε περισσότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες, απώλεια όγκου και γενική ελαστικότητα του δέρματος, καθώς και πρησμένα μάτια, λέει η Δρ Ποσίνα. A.k.a. σχολικό βιβλίο "σημάδια γήρανσης".

Συμπέρασμα: Ενώ το σώμα μας είναι εξαιρετικό στο να αντέχει περιστασιακά κρίσεις στρες, δεν είμαστε τόσο καλοί στο να το αντέχουμε για μήνες, όταν αρχίζει να έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, εξηγεί η Δρ Ποσίνα. Όταν η κορτιζόλη συσσωρεύεται για μέρες, εβδομάδες και μήνες, μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου σας κύκλους, τις διατροφικές σας επιλογές (η υψηλότερη πρόσληψη ζάχαρης είναι επίσης γνωστό ότι προκαλεί ρυτίδες, προσθέτουν τα έγγραφα) και ακόμη και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας Σύστημα. Και αυτό δεν αγγίζει καν τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επιταχυνθεί η γήρανση του δέρματος από το αλκοόλ, το οποίο πολλοί έχουν στραφεί σε για να αντιμετωπίσουν το άγχος κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Έτσι, ναι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι βλέπετε τα εφέ όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη (ή στην οθόνη του υπολογιστή).

Ξέρουμε λοιπόν ότι το άγχος = κακό για τα πόδια μας, αλλά αν δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ ως προς τη γήρανση του εγκεφάλου και του σώματός σας, έχουμε μερικά ακόμη άσχημα νέα.

«Οι συνεχείς παρατεταμένες περίοδοι στρες έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνουν τη γήρανση. Πλησιάζουμε σε ένα χρόνο τώρα, και αυτός είναι πολύς καιρός για κάποιον να βρίσκεται σε χρόνιο στρες», λέει η Δρ Ποσίνα. Και ακόμη και εκείνοι που βγήκαν από το 2020 σχετικά αλώβητοι εξακολουθούν να το βιώνουν αυτό σε κάποιο βαθμό, απλά από το καθημερινό άγχος του να αναρωτιέστε αν πρόκειται να αρρωστήσετε, αν αρρωστήσετε φορώντας σωστά τη μάσκα σας, και ούτω καθεξής, εξηγεί ο Δρ Ποσίνα. (Αυτό για να μην αναφέρουμε το φαινομενικά ατελείωτο εκλογικό άγχος μόλις βγήκαμε από.)

ΣΧΕΤΙΚΟ: Συγγνώμη, αλλά η ψυχική μας υγεία δεν θα βελτιωθεί μαγικά αφού ο Τραμπ είναι εκτός γραφείου

Γρήγορο μάθημα επιστήμης: Έχουμε πράγματα που ονομάζονται τελομερή, τα οποία είναι τα καλύμματα στα άκρα των χρωμοσωμάτων μας που μας προστατεύουν από τη γήρανση, εξηγεί η Δρ Ποσίνα. Αυτά τα τελομερή φυσικά γίνονται πιο κοντά καθώς γερνάμε, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα αντιληπτού στρες έχουν τελομερή μικρότερα κατά μέσο όρο περίπου μια δεκαετία επιπλέον γήρανσης σε σύγκριση με «γυναίκες χαμηλού στρες». (Υπάρχει επίσης μια καθιερωμένη σύνδεση μεταξύ κατάθλιψη και επιτάχυνση της γήρανσης, το οποίο είναι ακόμη πιο σημαντικό σε όσους έχουν βιώσει τραύμα.)

Ενώ η βιολογική ηλικία του σώματός σας μπορεί να φαίνεται κάπως αφηρημένη, υπάρχει ένας λόγος που εσείς αφή και πιο παλιά. «Το άγχος είναι σαν να τρέχεις σε μαραθώνιο», εξηγεί η ψυχίατρος Jessi Gold, M.D., επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις. «Τα σώματά μας βρίσκονται σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, με τους καρδιακούς μας παλμούς να αυξάνονται προσπαθώντας να προβλέψουμε και να ξεφύγουμε από την απειλή για μήνες, και είμαστε τόσο κουρασμένοι – το ίδιο και οι μύες μας. Δεν είναι περίεργο που νιώθουμε μεγαλύτεροι και φθαρμένοι».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Το να νιώθετε άγχος είναι το νέο φυσιολογικό. Εδώ είναι πότε πρέπει να ανησυχείτε

«Αν νιώθεις ότι τα γόνατά σου γερνούν, μάλλον έχει συμβεί!» Ο Δρ Ποσίνα μου λέει για το σώμα και τις αρθρώσεις μου που αισθάνονται γενικά πιο τρίζουν και φθαρμένα. Μεγάλος.

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς γιατί. Πολλοί από εμάς μετακινούμαστε λιγότερο τώρα που το περπάτημα από τα διαμερίσματά μας στο μετρό ή από τα σπίτια μας στο αυτοκίνητο έχει αφαιρεθεί από την εξίσωση. Και το να κινούμαστε λιγότερο ενώ καθόμαστε περισσότερο (συνήθως με κακή στάση σε καρέκλες που δεν είναι εργονομικές) έχει αντίκτυπο στις αρθρώσεις μας, λέει ο Brian A. Cole, M.D., ορθοπεδικός χειρουργός στο Englewood Spine Associates, ο οποίος προσθέτει ότι τα παράπονα για πόνο στον αυχένα και τη μέση έχουν αυξηθεί στο ιατρείο του.

Πάνω από αυτό, είμαστε — έκπληξη! — να μεταφέρουμε το άγχος μας σε μέρη που δεν πρέπει. «Όταν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα στρες, οι μύες περιορίζονται και οι ώμοι τείνουν να στρογγυλοποιούνται ή να σκύβουν προς τα εμπρός. Αυτό σας αφήνει να νιώθετε σαν να έχετε έναν κόμπο στο λαιμό σας και πραγματικό πόνο», λέει ο Δρ Κόουλ. Και δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καμπυλωμένη πλάτη που να σε κάνει να νιώθεις ότι έχεις γεράσει πολύ πέρα ​​από τα χρόνια σου, έτσι δεν είναι;

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είμαστε παθητικοί επιβάτες σε αυτό το γερασμένο τρένο. «Σίγουρα πιστεύω ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος και να επιταχύνουν την υγεία του δέρματος», λέει η Δρ Gohara.

Το ίδιο ισχύει και για το DNA σας. «Μπορείτε να αντισταθμίσετε μεγάλη ζημιά που έχετε κάνει, συμπεριλαμβανομένης της επιμήκυνσης των τελομερών σας, εστιάζοντας σε πράγματα που έχουν γίνει έχει αποδειχθεί ότι εξισορροπεί τις ορμόνες του στρες: τρώει πιο υγιεινά, διαλογισμός, γιόγκα, εμπνέει τις αισθήσεις σου με έναν περίπατο», Δρ Ποσίνα λέει. "Ποτέ δεν είναι αργά."

Να το έχετε λοιπόν, παιδιά. Στο τέλος της ημέρας, η απάντηση στα δεινά μας κατά της γήρανσης φαίνεται σχεδόν πολύ απλή: Εάν το 2021 είναι η χρονιά που θέλουμε να φαινόμαστε στην ηλικία μας (ή, ίσως, νεότεροι) πρέπει να να γινόμαστε καλύτεροι στη διαχείριση του άγχους μας, είτε πρόκειται επιτέλους να βρούμε έναν θεραπευτή, να αποφασίσουμε να κοιμηθούμε περισσότερο, να κάνουμε λιγότερη κύλιση ή να μετακινήσουμε το σώμα μας από καιρό σε καιρό. χρόνος. Και με αυτό, κλείνω το Twitter και πηγαίνοντας μια βόλτα.