Αν νιώθετε την αρτηριακή σας πίεση να ανεβαίνει μερικούς πόντους κάθε φορά που κάποιος αναφέρει τις εκλογές του 2016, τότε ήρθε η ώρα να βρείτε (και να διατηρήσετε) το ζεν σας κατά τις τελευταίες ημέρες της κούρσας για τον Λευκό Οίκο. «Η συνειδητή σύνδεση με την αναπνοή σας θα σας βοηθήσει να απαλύνετε το εκλογικό άγχος», λέει Γκαμπριέλ Μπερνστάιν, αυτοαποκαλούμενος πνευματολόγος και Φιλοσοφίατου πρεσβευτή ευημερίας.
Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να απελευθερώσετε το άγχος, παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς είναι πιο πιθανό να υψώσουμε τη φωνή μας, να ρίξουμε μια εφαρμογή ή να χτυπήσουμε ένα μαξιλάρι." παρακάτω βήματα κάθε φορά που αισθάνεστε ενθουσιασμένοι—είναι τόσο απλό που μπορείτε να το εξασκήσετε οπουδήποτε, από την αναμονή στην ουρά στην κάλπη μέχρι την ανυπομονησία των εκλογών καναπές.
Τα χέρια: Τοποθετήστε τα χέρια σας έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να πιέζει το δάχτυλό σας. Το δάχτυλο του δείκτη είναι αλλιώς γνωστό ως Δίας, οπότε όταν πιέζετε τον αντίχειρά σας πάνω σε αυτό το δάχτυλο, ανάβετε τις γνώσεις σας.
Η αναπνοή: Αυτός ο διαλογισμός Κουνταλίνι προτείνει να αναπνέετε οκτώ πινελιές από τη μύτη σας και να βγάζετε για ένα κτύπημα από τη μύτη σας. Αν η γιογκική αναπνοή είναι νέα για εσάς και είναι δύσκολο να αναπνεύσετε τόσο πολύ αέρα, τότε εισπνεύστε για τέσσερις κινήσεις αντί για οκτώ. Εισπνεύστε τέσσερις κινήσεις από τη μύτη και εκπνεύστε μία αναπνοή.
Η δέσμευση χρόνου: Μπορείτε να κάνετε αυτόν τον διαλογισμό για ένα λεπτό και να βιώσετε θαυματουργά αποτελέσματα. Βάλτε αυτόν τον διαλογισμό στην πίσω τσέπη σας και χρησιμοποιήστε τον όποτε δημιουργείται άγχος. Οι γιόγκι της Κουνταλίνι προτείνουν να κάνετε αυτόν τον διαλογισμό για 11 λεπτά για 40 ημέρες.
Κάνετε εξάσκηση στο σπίτι και χρειάζεστε επιπλέον ώθηση; Ο Bernstein συνιστά να αρωματίσετε το δωμάτιο με λεβάντα. «Η μυρωδιά θα βοηθήσει στη διαδικασία του διαλογισμού», εξηγεί. «Είναι το καλύτερο άρωμα για να ηρεμήσει τη διάθεσή σας και να καθαρίσει την ένταση, γι' αυτό πάρτε ένα αιθέριο έλαιο λεβάντας ή ένα κερί». Το τσάι χαμομηλιού θα κάνει επίσης το κόλπο, σημειώνει. Ανάψτε λοιπόν ένα κερί, ρίξτε στον εαυτό σας ένα ζεστό φλιτζάνι και περιμένετε τις επιστροφές στη θέση Lotus.