Εάν πολεμάτε το τέρας της ημικρανίας της περιόδου, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μάλιστα, σύμφωνα με ένα έγγραφο που κυκλοφόρησε μόλις πέρυσι, «Η ημικρανία που σχετίζεται με την έμμηνο ρύση (MRM) επηρεάζει περίπου το 20% των γυναικών ημικρανιών στο γενικό πληθυσμό». Με άλλα λόγια: οι ημικρανίες της περιόδου είναι δεν είναι αστείο.
Ενώ υπάρχει ακόμη αρκετή έρευνα σε εξέλιξη, οι γιατροί μπόρεσαν να εντοπίσουν ορισμένες από τις αιτίες και, κατά συνέπεια, ορισμένες θεραπείες. Μιλήσαμε με την Δρ. Λίντα Γκίργκις και τον Δρ Κέρτις Γκλέιντ για να ρίξουμε το μάτι.
Το Πότε
Αν και δεν συμβαίνει πάντα, οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες εμφανίζονται συχνά περίπου δύο έως τρεις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας (PMS). Μόλις αρχίσει πραγματικά η περίοδός σας, συνήθως θα νιώσετε ανακούφιση, ειδικά αρκετές ημέρες μετά την έμμηνο ρύση, λέει ο Δρ Γκλέιντ.
Ο χρόνος, φυσικά, ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε πονοκεφάλους κατά την ωορρηξία, η οποία είναι περίπου μία εβδομάδα πριν από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και δύο εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Οι 7 εφαρμογές που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουν να φτιάξετε το Glam Squad σας
Το Γιατί
«Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι [οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες] οφείλονται σε αλλαγές ορμονών κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου», εξηγεί ο Δρ Γκλέιντ. «Πολλοί κατηγορούν τη φυσιολογική προεμμηνορροϊκή πτώση των οιστρογόνων για πονοκεφάλους που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και άλλοι κατηγορούν τις αλλαγές στον και τα δυο οιστρογόνα και προγεστερόνη».
Η επιδιόρθωση
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προλάβετε και να θεραπεύσετε τις ημικρανίες της περιόδου. Για αρχή, τα παυσίπονα χωρίς συνταγή - όπως η ακεταμινοφαίνη και η ασπιρίνη - που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια του χρονικού πλαισίου που συνήθως αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους μπορούν να τους αποτρέψουν ακόμη και να εμφανιστούν.
Ο Δρ Γκίργκις λέει ότι άλλες επιλογές φαρμάκων είναι «αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά, αναστολείς διαύλων ασβεστίου, μαγνήσιο και β-αναστολείς».
Επιπλέον, δεδομένου ότι τα αντισυλληπτικά χάπια ρυθμίζουν τις ορμόνες, μπορούν επίσης να ανακουφίσουν σε ό, τι αφορά τις ημικρανίες της περιόδου. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι τα αντισυλληπτικά χάπια επιδεινώνουν τους πονοκεφάλους τους (μπορεί να προκαλούν ακόμη και τις ημικρανίες σας).
Όλα τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά για πολλούς, αλλά είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχήμα προτού συνταγογραφήσετε μόνοι σας ή σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή.
Εκτός ιατρικής, μια άλλη συμβουλή πρόληψης είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, ειδικά κατά τη διάρκεια του PMS.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 δώρα που είναι καλύτερα από τριαντάφυλλα για να πάρετε στη μητέρα σας
«Για ορισμένες γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση έχουν ως αποτέλεσμα την κατακράτηση νερού και την αύξηση βάρους προκαλούν πονοκεφάλους», εξηγεί ο Δρ Κέρτις. «Οι διατροφικές σκέψεις με τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και χωρίς πρόσθετο αλάτι βοηθούν ορισμένους».
Άλλα πράγματα που βοηθούν: τακτική άσκηση, επαρκής ύπνος και υγιεινή ζωή. Επίσης, ο Δρ Γκίργκις λέει ότι «συχνά είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε σε σκοτεινά δωμάτια, καθώς το φως μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα» και ότι «οι δυνατοί θόρυβοι πρέπει επίσης να αποφεύγονται» όταν έχετε ημικρανία.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Περιμένετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε SPF στο ντους;
Η κατώτατη γραμμή
«Το κλειδί για τη θεραπεία της ημικρανίας είναι να αναλάβετε δράση αμέσως μόλις αισθανθείτε τα πρώτα σημάδια της ημικρανίας», λέει ο Δρ Γκίργκις. Αυτό σημαίνει να ξαπλώσετε και να πάρετε ένα αναλγητικό το συντομότερο δυνατό. «Συχνά, όταν είναι πλήρες, τα φάρμακα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά».
Εάν μια ημικρανία είναι εξαιρετικά επώδυνη ή εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ημικρανίες σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας.