Τους τελευταίους μήνες, έχω κορδώσει τα αθλητικά μου παπούτσια ίσως περισσότερο από ποτέ. Είτε είναι στον διάδρομο είτε πάνω-κάτω στο νησί του Μανχάταν, έχω συνδεθεί περισσότερα μίλια από ό, τι νομίζω ότι αντέχουν τα αθλητικά μου παπούτσια - FYI, καταρρέουν. Η συνήθεια μου αναπόφευκτα οδήγησε φίλους και συνομηλίκους να με ρωτήσουν αν η συνήθεια μου στο τρέξιμο έχει σχέση με έναν στόχο φυσικής κατάστασης. Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Προπονείστε για αγώνα; Τι δουλειά έχει όλο αυτό το τρέξιμο;
Για να απαντήσω στην ερώτηση που μου έχουν κάνει επανειλημμένα, θα ήθελα να βασιστώ στα λόγια της μελετήτριας Elle Woods του Νομικά ξανθιά—Μείον τον τρομακτικό πυροβολισμό του συζύγου σου. «Η άσκηση σου δίνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σε κάνουν ευτυχισμένο».
Αν και δεν πρόκειται για νέα επιστημονική ανακάλυψη, η άσκηση έχει συνδεθεί με μια ώθηση στη θετικότητα και μια συνολική μείωση του άγχους και ακόμη και της κατάθλιψης. Τρέχω όχι μόνο για να κρατήσω την καρδιά μου να δυναμώνει στο μέγιστο των δυνατοτήτων της και ίσως για να κάψω μερικές θερμίδες όταν τρελάθηκα με τα ζυμαρικά μερίδες, αλλά για να απαλύνετε οποιοδήποτε άγχος και να ανατρέψετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα, δίνοντας τη φράση «ξεπέρασε» μια άλλη πολύ κυριολεκτική έννοια. Έχω περάσει από χωρισμούς. Έχω αντιμετωπίσει διαφωνίες με την οικογένεια και τους φίλους μου. Έχω αντιμετωπίσει παγκόσμιες συγκρούσεις και υποθέσεις που με κρατούν ξύπνιο τη νύχτα.
Είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσω πρακτικές ενσυνειδητότητας που έχω ακολουθήσει όλα αυτά τα χρόνια, αυτές που δυσκολεύομαι να κάνω ενώ κάθομαι στο διαμέρισμά μου. Είναι δύσκολο να επικεντρωθείς στην ηρεμία όταν μπορείς να αγχωθείς για τα άπλυτα πιάτα, τους λογαριασμούς φοιτητικών δανείων, την έλλειψη αποθηκευτικό χώρο στην ντουλάπα σας και οι ενοχλητικές φωνές των γειτόνων σας που ταξιδεύουν μέσα στο λεπτό χαρτί σας τοίχους. Α, μόνο εγώ;
ΣΧΕΤΙΚΟ: Καθάρισα την ενέργεια του διαμερίσματός μου και αυτό συνέβη
Αλλά και ο συνδυασμός κίνησης και διαλογισμού δεν είναι καινούργια ιδέα!
Έχετε ακούσει ποτέ για διαλογισμό με τα πόδια; Είναι όταν συγκεντρώνεστε στην αναπνοή στην παρούσα στιγμή, ενώ βάζετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο - ξανά και ξανά και ξανά. Για τους γενικά ανήσυχους (εγώ), είναι θεραπευτικό και με βοήθησε να καθαρίσω το κεφάλι μου στις πιο δύσκολες ή πιο συναισθηματικές καταστάσεις. Αλλά για τους ανήσυχους που αγαπούν ειλικρινά την εφίδρωση και την άσκηση (και εγώ), το ίδιο μπορεί να ισχύει και για το τρέξιμο. Το να μάθετε πώς να βηματίζετε τις αναπνοές σας ενώ τρέχετε είναι αναπόσπαστο, όπως είναι, και προφανώς, βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Οι άνθρωποι έχουν συγγράψει μια πληθώρα βιβλίων για το θέμα, όπως π.χ Running: A Love Story, και οδηγούς για το πώς να αρχίσετε να προσθέτετε προσοχή στο τρέξιμό σας.
ΒΙΝΤΕΟ: Τα καλύτερα κολάν για τρέξιμο
Και ο συνδυασμός διαλογισμού και άσκησης, ειδικά οι αερόβιες ασκήσεις, έχει πραγματικά αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της κατάθλιψης. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Rutgers που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Μεταφραστική Ψυχιατρική διαπίστωσε ότι όταν συνδυάστηκαν 30 λεπτά διαλογισμού εστίασης-προσοχής και 30 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας άσκησης, όσοι είχαν καταθλιπτική διαταραχή ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Ακόμη και εκείνοι που δεν είχαν μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και θεωρούνταν υγιείς ανέφεραν επίσης λιγότερα συμπτώματα. Αυτός ο συνδυασμός ονομάζεται προπόνηση MAP, ή πνευματική και σωματική προπόνηση.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτή η Fashion Blogger έχει μια ιδιοφυή λύση για το τρίψιμο των μηρών
Παρόλο που δεν θα παραπονεθώ ποτέ για τα φυσικά οφέλη που μου έχει αποφέρει η χωροθέτηση ζωνών στον διάδρομο, γνωρίζοντας ότι μπορώ να εργαστώ για τονωτικό μοσχάρι και Μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση είναι αυτό που πραγματικά με κάνει να σηκώσω τα αθλητικά μου παπούτσια. Έτσι αυτό είναι γιατί τρέχω.