Όλοι θέλουμε να κοιτάξουμε και νιώθουμε πιο όμορφα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Ωστόσο, δεν είναι όλη η ωραιοποίηση εξωτερική. Μερικές φορές για να φαινόμαστε και να νιώθουμε καλύτερα, πρέπει να εργαστούμε από μέσα προς τα έξω για να έχουμε πραγματικά μακροχρόνιο αντίκτυπο. Και για καθοδήγηση σχετικά με αυτό, στράφηκα στον γνωστό derm και ιδρυτή της σειράς περιποίησης δέρματος Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone. Να τι μου είπε για τις τροφές που ενισχύουν τη ρουτίνα ομορφιάς σου και το να τρως για καλύτερο δέρμα.
Αντιμετώπιση κηλίδων; Παραλείψτε το μπαχαρικό.
Το πρώτο πράγμα είναι πρώτο, εάν αντιμετωπίζετε κηλίδες ή ερυθρότητα στο δέρμα σας, ο Δρ Perricone προτείνει να αποφύγετε ζεστά/πικάντικα φαγητά, εξαιρετικά καυτές και χαμηλές θερμοκρασίες, ζεστά ροφήματα, έκθεση στον ήλιο και αλκοόλ για να αναφέρουμε μερικά πράγματα αρχή. Ο Δρ Perricone προτείνει επίσης τη χρήση ενός τοπικού άλφα λιποϊκού οξέος, όπως ο προηγμένος ενεργοποιητής σύσφιξης προσώπου Alpha Lipoic Acid (115 $; sephora.com), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τα μόνα προϊόντα που θα χρειαστείτε στην τσάντα σας για τις 4 Ιουλίου
Η φλεγμονή είναι πρόβλημα; ΠΗΓΑΙΝΕ για ΨΑΡΕΜΑ.
Και αν πάσχετε από κυστική ακμή...τι τότε; «Όταν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα μας αυξάνονται, είτε λόγω κακής διατροφής είτε λόγω στρες, βιώνουμε σοβαρή αύξηση των φλεγμονωδών χημικών ουσιών σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτό προκαλεί τη φλεγμονή όπως η ακμή να επιδεινωθεί δραματικά», λέει.
Εάν πάσχετε από φλεγμονή, τότε μπορείτε να σκεφτείτε να υιοθετήσετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα. «Τα ψάρια κρύου νερού που είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 λειτουργούν ως φυσικά αντιφλεγμονώδη και είναι εξαιρετικά για το δέρμα», λέει ο Δρ Perricone. Όταν κάνετε τα εβδομαδιαία ψώνια σας, θα πρέπει να μαζεύετε είδη όπως άγριο σολομό, σαρδέλες, ρέγκα και γαύρο.
Άλλες διατροφικές μονάδες παραγωγής ενέργειας περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Δοκιμάστε να επιλέξετε σκούρο πράσινο και μοβ μαρούλι, όχι την ποικιλία iceberg. Ο Δρ Perricone προτείνει επίσης να αποφεύγετε όλα τα τρανς λιπαρά, τη μαργαρίνη, τα υδρογονωμένα έλαια και τα αμυλούχα/τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Σημειώνει ότι αυτές οι τροφές θα ενθαρρύνουν τους φραγμένους πόρους, με αποτέλεσμα νέα ξεσπάσματα.
Κάτι άλλο που πρέπει να θυμάστε; Μην ξεχνάτε να τρώτε ποιοτική πρωτεΐνη με κάθε γεύμα—βοηθά στην κυτταρική αποκατάσταση.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Λοιπόν Αυτό Είναι ο τρόπος που υποτίθεται ότι διαβάζετε μια διατροφική ετικέτα
Ονειρεύεστε καθαρό δέρμα; Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο.
Επιπλέον, ο Δρ Perricone τόνισε επίσης ότι ο επαρκής ύπνος και η ελαχιστοποίηση του στρες στη ζωή σας είναι το κλειδί όταν πρόκειται να έχετε καθαρό δέρμα. Για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, αφιερώστε δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά την ημέρα για διαλογισμό. «Είναι ένα καλά τεκμηριωμένο γεγονός ότι οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη από αυτό περιλαμβάνουν τη διατήρηση της επιδερμίδας μας καθαρή, τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία».
Τα οφέλη του να τρως για να ελαχιστοποιήσεις τη φλεγμονή και να ζεις για να ελαχιστοποιήσεις το άγχος θα φανούν στο πρόσωπό σου, αλλά και στη γενική υγεία σου. Δύο πουλιά, μια πέτρα, με νιώθεις;