Kourtney Kardashian είναι έτοιμο για να επανέλθουμε σε καλό δρόμο για το καλοκαίρι!
Αφού «περιποιήθηκε» τον εαυτό της τους τελευταίους μήνες, το ριάλιτι σταρ, 40 ετών, αποφάσισε να ακολουθήσει ξανά τη δίαιτα κετο μια επιτυχημένη πορεία πριν από μερικά χρόνια.
«Περιμένουμε όλο το χρόνο για το καλοκαίρι και όταν τελικά κυκλοφορήσει, θέλω να δείχνω και να νιώθω καλύτερα», έγραψε η Καρντάσιαν. τον ιστότοπο του τρόπου ζωής της Poosh. "... Θεραπεύω τον εαυτό μου τον τελευταίο καιρό και θέλω πραγματικά να επιστρέψω στον σωστό δρόμο, οπότε δεσμεύτηκα να κάνω κέτο για τον επόμενο μήνα."
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η κετο δίαιτα προκαλεί τριχόπτωση;
Το είπε η μαμά δύο παιδιών η δίαιτα υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες- που βάζει το σώμα μέσα κατάσταση κέτωσης για καύση λίπους αντί για υδατάνθρακες - της δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.
«Το σώμα μου δεν φαινόταν ποτέ καλύτερο από ό, τι όταν έκανα τη δίαιτα κετό πριν από δυόμισι χρόνια, όταν το έκανα για δύο μήνες», είπε. "Από την εμπειρία μου, βρήκα την καλύτερη μέθοδο για να εκπαιδεύσω το σώμα μου να περιορίσει τις λιγούρες για ζάχαρη, να κάψει λίπος και να ξεκινήσει η απώλεια βάρους είναι η τήρηση μιας κετοδιατροφής."
Η Καρντάσιαν είπε ότι αρχικά δοκίμασε τη δίαιτα για την υγεία της, όχι για απώλεια βάρους.
«Ο γιατρός μου ουσιαστικά με έβαλε σε δίαιτα κετό πριν από δύο χρόνια για μια αποτοξίνωση μετάλλων», εξήγησε. «Δοκίμασε τους μυς μου και διαπίστωσε ότι είχα υψηλά επίπεδα υδραργύρου και μολύβδου στο σύστημά μου. Με ενημέρωσε ότι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους αποτοξίνωσης ήταν να κρατήσω το σώμα μου σε κατάσταση κέτωσης. Έλεγχα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κετόνης κάθε πρωί για να βεβαιωθώ ότι είμαι σε καλό δρόμο ».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Τα μαγιό της Kourtney Kardashian αξίας $ 99 και περισσότεροι διάσημοι φορούν εδώ και χρόνια
Έκανε επίσης κέτο σε συνδυασμό με διαλείπουσα νηστεία, όπου οι δίαιτες τελειώνουν το δείπνο και στη συνέχεια νηστεύουν για περίπου 12 έως 16 ώρες, παραλείποντας συνήθως το πρωινό. Η Καρντάσιαν είπε ότι θα έκανε επίσης 24ωρη νηστεία μία μέρα την εβδομάδα, αλλά "δεν είναι σίγουρη" αν πρόκειται να νηστέψει όλο αυτό το διάστημα.
ΒΙΝΤΕΟ: Κόστος της ημέρας στη ζωή της Kourtney Kardashian
Επί η εκδοχή του κετό, Η Kardashian σχεδιάζει να «τρώει ελάχιστους υδατάνθρακες και χωρίς δημητριακά, φασόλια ή όσπρια» και να τηρεί τρία γεύματα την ημέρα, με περιορισμένο σνακ. Μεταδίδει επίσης όλα τα φρούτα, εκτός από "μικρές μερίδες μούρων." λαχανικά ρίζας, όπως γλυκοπατάτες και καρότα. γλυκά και αλκοόλ.
«Λόγω της περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες, το αλκοόλ μπορεί να σας διώξει από την κέτωση», εξήγησε. «Όλοι είναι διαφορετικοί, αλλά παρατήρησα ότι αν είχα ένα ποτήρι κρασί, με πέταξε. Αν είχα μια τεκίλα, ήμουν εντάξει. Αλλά συνήθως, η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι ιδανική για κέτωση ».
ΣΧΕΤΙΚΑ: Τα οφέλη του δέρματος και των μαλλιών της βιταμίνης D
Η Kardashian είπε ότι σχεδιάζει να έχει ένα smoothie αβοκάντο με λάδι MCT, σκόνη ζωμού οστών και μπλε-πράσινα φύκια για πρωινό, σαλάτα σεφ με γαλοπούλα, χόρτα και ασπράδια αυγών για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, έχει κοτόπουλο ή σολομό με κουνουπίδι ή μπρόκολο ρύζι. Αν χρειάζεται σνακ, θα έχει πράσινο τσάι, ζωμό από κόκαλα, καρύδια ή πεκάν.
"Είχα μια πραγματικά θετική εμπειρία την τελευταία φορά και ήθελα να ξεκινήσω τη ρουτίνα μου αυτό το καλοκαίρι", είπε. «Είναι σίγουρα ένα πιο περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής, αλλά διαπίστωσα ότι μόλις γνώρισα τους βασικούς κανόνες, ήμουν πολύ αυστηρή και πραγματικά τηρήθηκα».
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά Ανθρωποι. Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτή, επισκεφθείτε people.com.