Πρέπει να πίνετε νερό με έγχυση χλωροφύλλης για την υγεία του εντέρου;

Αυτό Το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Shape. Για περισσότερες ιστορίες σαν αυτό, επισκεφθείτε shape.com.

Καλώς ή κακώς, όσον αφορά τις τάσεις στην υγεία, οι διασημότητες συχνά πρωτοστατούν. Όποτε μοιράζονται αυτό που τους αρέσει, τα αυτιά μας ζωντανέψει. Μετά από όλα, έχουν πρόσβαση στους καλύτερους εκπαιδευτές, διατροφολόγους και ειδικούς εκεί έξω. Τέιλορ Σουίφτ άνοιξε πρόσφατα για τα συμπληρώματα που παίρνει? και η Kylie Jenner μοιράστηκε ότι χρησιμοποιεί μια κρέμα με έγχυση κολλαγόνου για τον καφέ της? και η Αν Χάθαγουεϊ μας έβαλε να κάνουμε διπλή λήψη η «γιγαντιαία σύριγγα φαγητού» της γεμάτη χυμό.

Όταν λοιπόν η Μάντι Μουρ κοινοποιήθηκε πρόσφατα ότι πίνει νερό με χλωροφύλλη για την υγεία του εντέρου της, μας κίνησε το ενδιαφέρον. (psst εδώ είναι περισσότερες από τις συμβουλές της για προπόνηση και διατροφή.) Λοιπόν, πρέπει να ξεκινήσουμε κι εμείς;! Ρωτήσαμε ειδικούς αν είναι το ελιξίριο για την υγεία του εντέρου που όλοι μας έλειπε.

«Η χλωροφύλλη είναι το πράσινο μόριο στα φυτά που απορροφά το ηλιακό φως κατά τη φωτοσύνθεση και μετατρέπει το ηλιακό φως σε ενέργεια, βοηθώντας σε κάποια αντιοξειδωτική διαδικασία στα φυτά», λέει.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Τα οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά της βιταμίνης D

Η χλωροφύλλη έχει αποδειχθεί ότι έχει κάποια θεμιτά οφέλη για το δέρμα σας — μια μικρή μελέτη διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που εφάρμοσαν ένα τζελ χλωροφύλλης στο δέρμα τους για 12 ημέρες εμφάνισαν λιγότερη βλάβη από τον ήλιο. Είναι επίσης έχει μελετηθεί ως πιθανή θεραπεία για την ακμή. (Ο Δρ Λι σημειώνει ότι η χλωροφύλλη μπορώ κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο, όμως.) Η χλωροφύλλη έχει επίσης βρέθηκε να είναι ένα φυσικό αποσμητικό, που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων σε άτομα με τριμεθυλαμινουρία, μια κατάσταση που προκαλεί μυρωδιές ψαριού - και μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών εξουδετερώνει τα βακτήρια του δέρματος στις πληγές, λέει ο Δρ Λι.

Έχει επίσης μερικά άλλα οφέλη για την υγεία που έχουν μελετηθεί. Κυρίως? Είναι αντικαρκινογόνο. Ενας μικρή μελέτη πρότεινε ότι η χλωροφύλλη μπορεί να περιορίσει τη βιοδιαθεσιμότητα των αφλατοξινών — μιας ένωσης γνωστό ότι προκαλεί καρκίνο — στο οποίο οι άνθρωποι μπορούν να εκτεθούν εν αγνοία τους τρώγοντας μολυσμένα φυτικά προϊόντα. Αλλα βρέθηκε έρευνα ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους? Σε 38 γυναίκες στη μελέτη χορηγήθηκε συμπλήρωμα χλωροφύλλης (5 γραμμάρια) ή εικονικό φάρμακο και όσες έλαβαν τη χλωροφύλλη ανέφεραν πιο σημαντική απώλεια βάρους σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

ΒΙΝΤΕΟ: 3 οικονομικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας

Η χλωροφύλλη έχει κερδίσει πρόσφατα την προσοχή για τα πιθανά οφέλη της για την υγεία του εντέρου. Νερά με χλωροφύλλη, όπως Verday και Jus έχουν εμφανιστεί στην αγορά, προσφέροντας τα αντιοξειδωτικά και αποτοξινωτικά οφέλη της χλωροφύλλης που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της συνολικής υγείας. Υγρή χλωροφύλλη και συμπληρώματα χλωροφύλλης είναι επίσης διαθέσιμα για διόρθωση χλωροφύλλης. Είναι λοιπόν νόμιμο;

Η σύντομη απάντηση: Δεν υπάρχουν αρκετά ισχυρά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια όσον αφορά τις επιπτώσεις του στα βακτήρια του εντέρου και στην πέψη. (Σχετίζεται με: Ο χυμός σέλινου είναι παντού στο Instagram, οπότε ποια είναι η μεγάλη υπόθεση;)

«Ενώ τα λαχανικά που περιέχουν χλωροφύλλη έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία, η χωριστή λήψη χλωροφύλλης δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου μας», λέει η Melissa Majumdar, M.S., R.D., εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογία. "Ο Βάση Δεδομένων Φυσικών Φαρμάκων (το οποίο εξετάζει την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων και των φυσικών φαρμάκων, παρέχοντας πληροφορίες σχετικά με την εγκυρότητα των συμπληρωμάτων για ορισμένες συνθήκες) αυτή τη στιγμή διαπιστώνει ότι η χλωροφύλλη δεν έχει αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν αποτελεσματικότητα για καμία κατάσταση; Η υγεία του εντέρου δεν αναφέρεται καθόλου».

Μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποιες όχι και τόσο μεγάλες παρενέργειες, «συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής του χρώματος των κοπράνων σας σε πράσινο, διάρροια και κοιλιακές κράμπες», λέει ο Δρ Λι. Βασικά λοιπόν, το αντίθετο από ένα υγιές, χαρούμενο έντερο.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι λέει το χρώμα των ούρων σας για την υγεία σας

Αν και μπορεί να έχετε κάποιες όχι και τόσο όμορφες πεπτικές παρενέργειες, εάν αποφασίσετε να πάρετε χλωροφύλλη, θα πρέπει να είναι κατά τα άλλα ακίνδυνο. (Μια εξαίρεση: Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθητοποίηση, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας εάν παίρνετε ένα πριν δοκιμάσετε το μοντέρνο ρόφημα.)

Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας. «Γενικά, η βιομηχανία συμπληρωμάτων συνιστά την προσθήκη περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού (5 mL) συμπληρώματος χλωροφύλλης σε 8 ουγκιές. πιείτε νερό», λέει ο Δρ Λι. "Μπορείτε να δοκιμάσετε περισσότερο ή λιγότερο με βάση την προτίμηση."

Αλλά το πιο σημαντικό, εάν τελικά θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας, υπάρχουν άλλοι, πιθανώς καλύτεροι, τρόποι για να το κάνετε.

«Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών παρέχει στο έντερο μια ποικιλία βακτηρίων, μαζί με άλλα οφέλη για την υγεία. Αντί να πιάσετε το ρόφημα με χλωροφύλλη, επιλέξτε διαφορετικά προϊόντα κάθε εβδομάδα, στοχεύοντας σε κάτι νέο για τη γεύση σας και νέο για το έντερό σας», λέει ο Majumdar. (Σχετίζεται με: Είναι η δίαιτα μικροβιώματος ο καλύτερος τρόπος για την προαγωγή της υγείας του εντέρου;)

Ο Δρ Λι συμφωνεί ότι είναι καλύτερα να χορτάσετε χλωροφύλλη μέσω της διατροφής σας παρά με συμπληρώματα. «Τροφές πλούσιες σε χλωροφύλλη (που συνοδεύονται από μεγάλη ποικιλία από πρόσθετες υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα!) περιλαμβάνουν σπανάκι, λαχανικά, μαϊντανό, μπρόκολο, πράσινο λάχανο, σπαράγγια και πράσινο τσάι matcha, για να το αναφέρουμε λίγα."

ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι 8 καλύτερες τροφές για να φάτε για υγιές δέρμα

Και δοκιμάστε πρεβιοτικά. «Τα πρεβιοτικά παρέχουν το καύσιμο για τα προβιοτικά, τα βακτήρια που ωφελούν το έντερο. Τα πρεβιοτικά μπορούν να βρεθούν στα σπαράγγια, τη ρίζα κιχωρίου, το σκόρδο, τις αγκινάρες Ιερουσαλήμ, τα πράσα, τα κρεμμύδια, τις μπανάνες, τα φασόλια και τα μπιζέλια, τον λιναρόσπορο, τις γλυκοπατάτες, το πίτουρο σιταριού και το σιτάρι ολικής αλέσεως», λέει ο Majumdar.