Δεν έχω το καλύτερο ρεκόρ όσον αφορά τον ύπνο στην ώρα του ή γενικά.
Πριν από μερικά χρόνια, ήμουν σε ένα σημείο όπου κοιμόμουν στις 2 το πρωί. ήταν φυσιολογικό για μένα, συνήθως με την τηλεόραση ανοιχτή - υπήρχε μια εκπομπή στο Netflix που λεγόταν Λουλούδια Θα έβαζα, το οποίο ήταν βασικά απλώς ένα βίντεο με διαφορετικά λουλούδια που ανθούσαν στην κλασική μουσική. Μερικές φορές δούλευε, αλλά όταν δεν λειτουργούσε, συνήθως ήμουν μέχρι τις 4. Έχω βελτιωθεί από τότε για τις συνήθειές μου, αν και η πρόοδος δεν είναι πραγματικά κάτι για να αναφέρουμε. Η τηλεόραση παραμένει κλειστή, αλλά η 1 π.μ. είναι η τυπική ώρα ύπνου μου. Τα μεσάνυχτα είναι νωρίς για μένα, και οτιδήποτε πριν από αυτό είναι ανήκουστο.
Κάποια στιγμή θα έχω μια από εκείνες τις νύχτες όπου πηγαίνω για ύπνο σε μια τυπική ώρα, μόνο για να ξαπλώνω για ώρες, κάτι που μπορεί να είναι τρελό. Είχα τόσο πολύ τυλιχτεί από το άγχος που δεν μπορούσα να κοιμηθώ, που κατέληγα να ξενυχτάω όλη τη νύχτα και να νιώθω σαν ζόμπι όλη μέρα στη δουλειά. Ο Ambien με τρόμαξε κατά τη διάρκεια της σύντομης περιόδου που το δοκίμασα, έτσι ώστε ο Lunesta ήταν εκτός συζήτησης, οπότε εγώ αναζήτησε επιλογές, κατά προτίμηση που περιελάμβανε μελατονίνη, καθώς είναι κάτι που παράγει φυσικά το σώμα σου ΤΕΛΟΣ παντων.
Από σπρέι βιταμινών με έγχυση μελατονίνης, μέχρι πραγματικά βραχιόλια που έχουν σχεδιαστεί για να προκαλέσουν μεγαλύτερο και βαθύτερο REM κύκλο, έκανα δοκιμαστικά αυτά τα τέσσερα προϊόντα για μερικές εβδομάδες για να μάθω ποια πραγματικά θα με βοηθούσαν να κοιμηθώ καλύτερα.
ΒΙΝΤΕΟ: Γιατί το χασμουρητό είναι μεταδοτικό;
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ: Περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, ψεκάστε δύο αντλίες αυτής της ομίχλης βιταμινών με γεύση μούρων στο στόμα σας. Ο Δρ Jatin Joshi διατύπωσε τη φόρμουλα ύπνου του Instavit για να έχει τη χαμηλότερη συγκέντρωση μελατονίνης στην αγορά, η οποία μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά επειδή η πιο αγνή μορφή του συστατικού απορροφάται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω της επένδυσης του στόματος σας, δεν χρειάζονται τόσο πολύ.
ΕΚΤΙΜΗΣΗ: 9/10. Χρησιμοποίησα το σπρέι σύμφωνα με τις οδηγίες, αν και παρακολουθούσα τον καναπέ μου Το Μεγάλο Βρετανικό Bake-Off και όχι στο κρεβάτι, και 30 λεπτά μετά το επεισόδιο, ένιωθα τη μελατονίνη τόσο έντονα που δεν ήμουν σε θέση να δω ποιος κέρδισε την τεχνική πρόκληση. Κοιμήθηκα όλη τη νύχτα και δεν ένιωθα νωθρότητα το πρωί. Το μόνο μου παράπονο ήταν ότι θα ήθελα το μπουκάλι να ήταν λίγο μεγαλύτερο - σκότωσα ολόκληρο το πράγμα σε περίπου 2 εβδομάδες.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ: Το βραχιόλι του Philip Stein χρησιμοποιεί αυτό που ονομάζεται Τεχνολογία Φυσικής Συχνότητας για να σας κάνει να κοιμηθείτε, που είναι ένας φανταχτερός τρόπος λέγοντας ότι αγγίζει τους κραδασμούς γύρω σας και στη συνέχεια χρησιμοποιεί τους εν λόγω κραδασμούς για να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερα μελατονίνη. Δεν υπάρχει διακόπτης ενεργοποίησης ή απενεργοποίησης - απλώς εφαρμόζετε το βραχιόλι 15 έως 20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο και θα πρέπει να επιτύχετε βαθύτερο και μεγαλύτερο ύπνο. Μου ακούστηκε πολύ σαν κρυστάλλινη θεραπεία, με την οποία δεν έπεσα ποτέ εκτός από διακοσμητικά λόγους, αλλά προφανώς είναι αρκετά καλό για την Oprah, λαμβάνοντας υπόψη ότι η μάρκα έκανε τη λίστα των αγαπημένων της α λίγες φορές.
ΕΚΤΙΜΗΣΗ: 7/10. Λίγα λεπτά αφότου έβαλα το βραχιόλι, ένιωσα αρκετά κουρασμένος για να φτάσω στο κρεβάτι μου και κοιμήθηκα όλη τη νύχτα. Κανονικά, ξυπνούσα μερικές φορές μεταξύ 3 και 6 π.μ., αλλά αυτή τη φορά ξύπνησα λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι μου. Φυσικά, φάνηκε να κάνει αυτό που υποσχέθηκε, αλλά παίρνει ένα 7 επειδή είμαι ελαφρώς επιφυλακτικός, και είναι ένα δροσερό 425 $. Νωρίτερα το βράδυ έκανα ένα μάθημα pole σε υψηλότερο επίπεδο από αυτό που είχα συνηθίσει, το οποίο μου έδιωξε τον κώλο και πιθανότατα συμπεριλήφθηκε στην εξίσωση. Θα συνεχίσω να το χρησιμοποιώ για να δω αν λειτουργεί ή αν είναι περισσότερο σαν εικονικό φαινόμενο.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ: Βάλτε δύο gummies περίπου 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε. Η φόρμουλα είναι πλούσια σε συνηθισμένους υπόπτους μελατονίνης και χαμομηλιού, αλλά περιλαμβάνει επίσης την L-Theanine, η οποία είναι ένα αμινοξύ που φέρεται να προκαλεί μια ήρεμη αίσθηση σαν ζεν.
ΕΚΤΙΜΗΣΗ: 8/10. Μου άρεσαν πάρα πολύ και θα κατέληγα να τρώω 3 ή 4 αντί των 2 προτεινόμενων γκουμιών, έμεινα να αναρωτιέμαι λίγα λεπτά αν θα ήμουν εντάξει ή όχι-δηλαδή, έως ότου αποκοιμήθηκα από τις συνέπειες της κατανάλωσης 4 μαστίχων γεμάτων μελατονίνη. Δεν έχω το καλύτερο ιστορικό όσον αφορά τις βιταμίνες gummi που είχαν εισπνεύσει προηγουμένως το καλύτερο μέρος ενός βάζου κατά τη διάρκεια μιας ώρας (είναι κακό;), αν και αν έχετε περισσότερο αυτοέλεγχο από μένα, 2 κολλητές πρέπει να κάνουν τέχνασμα. Χρειάστηκαν λίγο περισσότερο χρόνο για να κλωτσήσουν από το σπρέι του Instavit, πιθανότατα λόγω του μέσου γούμι, αλλά συνολικά αποτελεσματικό. Παίρνουν 8 επειδή δεν εμπιστεύομαι τον εαυτό μου. Η γεύση του βατόμουρου είναι πολύ καλή.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ: Το This Works Pillow Spray είναι αρκετά απλό - βασικά εφαρμόζετε μια ομίχλη στο μαξιλάρι σας πριν ξαπλώσετε και αφήνετε το άρωμα χαμομηλιού και λεβάντας να κάνουν τη μαγεία του. Ένας από τους συναδέλφους μου ορκίστηκε ότι την πήρε αμέσως για ύπνο και όταν ο φίλος μου το δοκίμασε όταν έκανε διακοπές με τους φίλους του, ισχυρίστηκε ότι λειτούργησε, όπως πρότεινε το εμπορικό σήμα. Ωστόσο, το jetlag πιθανότατα βοήθησε.
ΕΚΤΙΜΗΣΗ: 5/10. Για κάποιο λόγο δεν είχα το ίδιο άμεσο αποτέλεσμα που είχαν όλοι οι άλλοι. Το άρωμα της λεβάντας με βοήθησε να μειώσω ένα επίπεδο, και ομολογώ ότι με έκανε να νιώσω κάπως πιο ήρεμος, αλλά χρειάστηκε ακόμα λίγος χρόνος για να κοιμηθώ τελικά.