Οταν ο κορωνοϊός άρχισε γρήγορα να εξαπλώνεται στις ΗΠΑ, το μόνο που παρηγορούσε την αίσθηση του πανικού μου ήταν το γεγονός ότι ως Εσωστρεφής, η κοινωνική αποστασιοποίηση για να κρατήσω τους άλλους ασφαλείς δεν είναι τόσο διαφορετική από την κανονική μου καθημερινή, προ-COVID-19.
Α ναι, Σκέφτηκα. μπορώ να το κάνω. Όσο ανήμπορος κι αν νιώθω να κάθομαι στο στούντιο στο Μπρούκλιν, μπορώ τουλάχιστον να κάνω το ρόλο μου κάνοντας αυτό που κάνω καλύτερα: περικόπτοντας τις κοινωνικές μου δραστηριότητες.
Αλλά δύο εβδομάδες σε αυτοαπομόνωση, η κοινωνική μου ζωή κατά κάποιο τρόπο μοιάζει πολύ πιο πολυσύχναστη από ό, τι πριν ήμασταν όλοι κλειστοί. Ξαφνικά, όλοι θέλουν να κάνουν FaceTime και να κάνουν πάρτι Zoom και συνεδρίες Google Hangout. Δεν μπορώ να υπολογίσω πόσες φορές έχω έρθει στο FaceTime με φίλους που δεν έχω μιλήσει εδώ και χρόνια μια «ξενάγηση» στο στούντιο μου (που περιλαμβάνει να γυρίζω σε έναν κύκλο με το τηλέφωνό μου στο χέρι, γιατί πάλι, είναι ένα Στούντιο). Έχω καταφέρει ακόμη και να ξεκολλήσω το αυτοκόλλητο στην κάμερα του φορητού μου υπολογιστή, το οποίο είχε τοποθετηθεί από το 2015, όταν άρχισα να παρακολουθώ
Κύριε Ρομπότ και έκανα μια μισόκαρδη προσπάθεια να προστατευτώ από τους χάκερ.Για περίπου μια εβδομάδα περίπου, αυτό ήταν υπέροχο. Διασκεδαστικό, ακόμη και. Δεν είναι εκπληκτικό πώς η τεχνολογία το έχει κάνει έτσι ώστε να μπορούμε να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι, ακόμη και σε μια περίοδο απομόνωσης και άγχους; Σκέφτηκα.
Τώρα, όσο κι αν είμαι ευγνώμων για τις εικονικές ευτυχισμένες ώρες, αρχίζω επίσης να αισθάνομαι... συγκλονισμένος. Κάπως έτσι, η κοινωνική αποστασιοποίηση έγινε πολύ κοινωνική, με αρκετή απόσταση, και αρχίζω να χάνω τον ήσυχο χρόνο μου. Και φαίνεται ότι δεν είμαι ο μόνος που αισθάνεται έτσι.
Marni Amsellem, PhD, κλινική ψυχολόγος στο Smart Health Psychology, αποδίδει την άνοδο στα εικονικά στέκια σε μια συλλογική ανάγκη να ξεφύγουμε από την πλήρη απομόνωση.
"Η κοινωνική απομόνωση δεν είναι πραγματικά υγιής για εμάς - νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι το γνωρίζουν ενστικτωδώς και κάνουν την προσπάθεια να το προσεγγίσουν", λέει. «Είναι μια εποχή σφυρηλάτησης συνδέσεων, επειδή ο γείτονάς σας στο διάδρομο βρίσκεται σχεδόν στην ίδια απόσταση με έναν φίλο που βρίσκεται 3.000 μίλια μακριά».
Για να μην αναφέρουμε, επισημαίνει ο Δρ Amsellem, πολλοί από εμάς έχουμε δει δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά μας. Είμαι αρκετά τυχερός που έχω ακόμα δουλειά, αλλά αυτό δεν ισχύει Εκατομμυρια ανθρωποι στη χώρα αυτή τη στιγμή. Και για εκείνους που μπορεί να έχουν απολυθεί, απολυθεί ή αλλιώς χωρίς δουλειά, αυτό σημαίνει πολύ ελεύθερο χρόνο που μπορεί να ελπίζουν να καλύψουν επικοινωνώντας με φίλους και συγγενείς. Είμαι επίσης τυχερός που απομονώνομαι κοινωνικά μόνος μου, χωρίς συγκάτοικους ή οικογένεια που θα περνούσαν μόνοι τους σχεδόν εντελώς ξεπερασμένη-και δεν χρειάζεται να κάνω τη δουλειά μου με πλήρη απασχόληση πέρα από τη φροντίδα των παιδιών (όλες οι σκέψεις μου στους εσωστρεφείς γονείς εκεί).
"Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ πιο απασχολημένοι από το συνηθισμένο, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι η μέρα τους έχει ανοίξει εντελώς", λέει ο Δρ Amsellem. «Πρόκειται για την αναγνώριση ότι δεν έχουν όλοι τους ίδιους περιορισμούς αυτή τη στιγμή - μερικοί αισθάνονται πολύ συγκλονισμένοι από τις αλλαγές του προγράμματος, άλλοι μετατρέπουν αυτό το συναίσθημα σε δράση προσεγγίζοντας. Αν και αυτό είναι εξαιρετικά υγιές, μπορεί επίσης να αισθάνεται εξαιρετικά συντριπτικό αν αυτό είναι περισσότερο από ό, τι έχουμε συνηθίσει ».
Με άλλα λόγια, είναι εντάξει αν διαπιστώνετε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο ως συνέπεια της κοινωνικής απόστασης, ακόμα κι αν αισθάνεστε περίεργο να αποφασίσετε να κάνετε άδεια ενώ βρίσκεστε σε απομόνωση. Αισθάνομαι 100% για εξωστρεφείς που ευδοκιμούν να μιλούν με ανθρώπους, οι οποίοι τώρα αναγκάζονται να γίνουν δημιουργικοί με το πώς αποκτούν την κοινωνική τους αλληλεπίδραση. Αλλά ως εσωστρεφής, χρειάζομαι χρόνο μόνος μου για να επαναφορτιστεί, ώστε να μπορώ να είμαι ένα πραγματικό ενσυναίσθητο άτομο όταν αλληλεπιδρώ με άλλους, αντί να γίνομαι γοητευτικός γιατί νιώθω ότι η ενέργειά μου έχει εξαντληθεί. «Έχω πάρα πολλούς φίλους και μέλη της οικογένειας που θέλουν να μου μιλούν συνεχώς» ακούγεται σαν προνομιακό παράπονο, και στην περίπτωσή μου, είναι απολύτως - αλλά είναι σημαντικό να ξεχωρίσεις τον χρόνο διακοπής για τον εαυτό σου, ακόμα και όταν φαίνεται εμείς έχω είναι επιπλέον χρόνος.
"Είναι πραγματικά να καταλάβουμε ποια είναι τα δικά μας επίπεδα κορεσμού και να γνωρίζουμε ότι είναι εντάξει να απορρίψουμε μια κλήση και να καθίσουμε έξω σε μια εικονική happy hour αν νιώθετε εξαντλημένοι", λέει ο Δρ Amsellem. "Είναι σχεδόν σαν να ήταν γεγονότα της πραγματικής ζωής: Δεν πρόκειται να πάτε σε κάθε ευτυχισμένη ώρα που έρχεται, επιλέγετε και επιλέγετε αυτό που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και στις ανάγκες σας."
Προφανώς, υπάρχουν τρόποι να απορρίψετε τα hangout του Zoom χωρίς να βλάψετε τα συναισθήματα των άλλων. Ο Δρ Amsellem προτείνει να εξεταστεί ο λόγος της κλήσης. Εάν ένας φίλος με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και μήνες θέλει να FaceTime αλλά είστε εξαντλημένοι, ζητήστε ευγενικά έναν έλεγχο βροχής για μια άλλη μέρα. Εάν μια ομάδα φίλων σας καλεί σε ένα Google Hangout που έχει γίνει εβδομαδιαίο φαινόμενο, μπορείτε να τους πείτε ότι θα το κάτσετε έξω και θα τους προλάβετε την επόμενη εβδομάδα. Και αν η οικειότητα να βλέπει κάποιος τον χώρο διαβίωσής σας και όλα τα βρώμικα πιάτα που έχετε μαζέψει είναι πάρα πολύ για εσάς, προτείνετε ένα τηλεφώνημα αντί για συνομιλία μέσω βίντεο. Or, ξέρετε, προτείνετε μια ωραία συνεχή συνομιλία με κείμενο, αν αυτή είναι μεγαλύτερη από την ταχύτητά σας.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Ο συνεργάτης μου δεν νοιάζεται για τον κορωνοϊό και τρέμω
Υπάρχει μια ισορροπία σε όλα, και καθώς όλοι βρούμε τους καλύτερους τρόπους να παραμείνουμε συνδεδεμένοι μεταξύ μας χωρίς τρελαίνει ο ένας τον άλλον, να είσαι ευγενικός με τους φίλους σου και ο ίδιος.
"Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες από αυτές τις [εικονικές αλληλεπιδράσεις] θα είναι θετικές, οπότε ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα σας βγάλει λίγο από τη ζώνη σας, σίγουρα μπορεί να είναι ένα υγιές πράγμα", λέει ο Δρ Amsellem. "Απλά γνωρίζετε τα όριά σας και τι λειτουργεί για εσάς."
Προσωπικά, θα εκδώσω μορατόριουμ σε οποιαδήποτε τηλεφωνική συνομιλία ή συνομιλία μέσω βίντεο μετά τις 9:30 μ.μ. πραγματικά να μεγιστοποιήσω τον μόνο χρόνο που ξοδεύω δεν ομιλία. Αλλά το κάνετε - ό, τι καλύτερο για την υγεία σας, συναισθηματικά και σωματικά.
ο πανδημία κορωνοϊού εκτυλίσσεται σε πραγματικό χρόνο και οι οδηγίες αλλάζουν λεπτό. Υποσχόμαστε να σας δώσουμε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες κατά τη δημοσίευση, αλλά ανατρέξτε στο CDC και στον ΠΟΥ για ενημερώσεις.