Τα 10 καλύτερα γυαλιά μπλε φραγμού φωτός για το 2020

Δεν πιστεύαμε ότι ήταν δυνατόν να γίνουμε περισσότερο εξαρτώνται από την τεχνολογία, αλλά το 2020 μας απέδειξε γρήγορα ότι κάνουμε λάθος. Καθώς η εργασία, το σχολείο, η κοινωνικοποίηση, ακόμη και τα ραντεβού με γιατρούς συμβαίνουν όλα εικονικά, αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος οθόνης-και η έκθεση στο μπλε φως-είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών. Είτε δεν ξέρετε πώς λειτουργεί το μπλε φως, πιθανότατα γνωρίζετε ότι έχει λίγο κακή φήμη και μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από. Διαταραγμένο ύπνο, κόπωση των ματιών και πονοκεφάλους.

Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο της έκθεσής σας κατά τη διάρκεια του κορωνοϊού (και μετά); Διαβάστε παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μπλε φως (συμπεριλαμβανομένου του τι είναι στην πραγματικότητα), καθώς και τα καλύτερα γυαλιά μπλοκ φωτισμού που πρέπει να δοκιμάσετε.

ΒΙΝΤΕΟ: Οι δαπανηρές επιπτώσεις της στέρησης ύπνου

Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε ακούσει για το μπλε φως στο πλαίσιο της οθόνης και ανθρωπογενείς πηγές, συμπεριλαμβανομένου του φορητού υπολογιστή σας, των οθονών του τηλεφώνου και των φώτων LED (που βρίσκονται σε λαμπτήρες LED ή ακόμα και

Αλλά αυτό το μικρό πράγμα μπορεί να σας εκπλήξει: Το μπλε φως είναι φυσικό και η κύρια πηγή μπλε φωτός στην καθημερινή σας ζωή είναι το φως του ήλιου, λέει Νέιτ Φαβίνι, M.D., ο ιατρικός επικεφαλής στο Προς τα εμπρός, μια υπηρεσία προληπτικής πρωτοβάθμιας περίθαλψης. "Το μπλε φως είναι μέρος του κανονικού φάσματος του ορατού φωτός", εξηγεί.

Πιο συγκεκριμένα, το μπλε φως είναι ένα φως μικρού μήκους κύματος, υψηλής συχνότητας που είναι γνωστό ως ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV), λέει Μόχαν Ντάτ, M.D., ειδικός ύπνου στα Κέντρα Διαταραχών leepπνου του Michigan Medicine και μια σειρά από Podcast λευκού θορύβου.

Είστε έτοιμοι για αυτήν την πλοκή; Το μπλε φως είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας, αναφέρει ο Δρ Favini. «Η έκθεση στο μπλε φως την ημέρα αυξάνει τη διάθεση και την προσοχή σας», λέει. «Είναι απαραίτητο για τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας και η μείωση του μπλε φωτός κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να συμβάλει στην εποχιακή συναισθηματική διαταραχή».

ΣΧΕΤΙΚΑ: 6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Είναι αλήθεια: Ένα από τα πιο συνηθισμένα θεραπείες για εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές (SAD) - ή "το μπλε του χειμώνα" - είναι η θεραπεία φωτός, η οποία προσομοιώνει το ηλιακό φως και αυξάνει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Λαμπτήρες φωτοθεραπείας (πολλά από τα οποία βασίζονται στο μπλε φως) εκπέμπουν φως δηλαδή περίπου 20 φορές μεγαλύτερος από τον συνηθισμένο εσωτερικό φωτισμό, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας (NIH).

Και το μπλε φως μπορεί να έχει ακόμη και κάποια εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που εκτέθηκαν σε λαμπτήρα μπλε φωτός είδαν σημαντική βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και της συνολικής κυκλοφορίας.

Όλα αυτά ακούγονται σαν ένας καλός λόγος για να δώσετε στο μπλε φως το πράσινο φως, σωστά; (Δείτε τι κάναμε εκεί;) Το πρόβλημα, ωστόσο, δεν είναι τόσο το μπλε φως από μόνο του, αλλά "η έκθεση σε μεγάλες ποσότητες μπλε φωτός σε στιγμές που το σώμα σας δεν το περιμένει", λέει ο Δρ Favini.

Μόλις πέσει ο ήλιος, το σώμα σας υποτίθεται ότι αρχίζει να παράγει μελατονίνη. Η διαδικασία ξεκινά συνήθως δύο ώρες πριν από τον ύπνο και όταν τα επίπεδα της μελατονίνης σας κορυφωθούν είναι πιο πιθανό να κοιμηθείτε, λέει ο Δρ Ντατ. Αλλά όταν προσθέτετε φως στο μείγμα, προκαλεί διαταραχή στον φυσικό σας κιρκάδιο κύκλο, δηλαδή ίσως να μην μπορείτε να κοιμηθείτε μέχρι «ώρες μετά την απενεργοποίηση της πηγής φωτός», είπε εξηγεί.

Βασικά, είναι σαν να προσπαθείτε να κοιμηθείτε με τον ήλιο να λάμπει μέσα από τις περσίδες σας, αλλά αντί για τον ήλιο, είναι η οθόνη του τηλεφώνου σας καθώς κάνετε κύλιση στο Instagram.

Παρεμπιπτόντως, δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο σας το μπλε φως, σύμφωνα με τον Δρ Favini. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η έκθεση σε μπλε οθόνες που εκπέμπουν φως μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση των ματιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, εξηγεί. Επιπλέον, όσοι είναι ευαίσθητοι στο φως και επιρρεπείς σε ημικρανίες μπορεί να διαπιστώσουν ότι το μπλε φως επιτείνει μόνο το πρόβλημα.

Ευτυχώς, κάθε ελπίδα δεν έχει χαθεί. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο PLOS One έδειξε ότι η μείωση της έκθεσης στο μπλε φως μείωσε σημαντικά τη βλάβη του αμφιβληστροειδούς που έχει συνδεθεί με την έκθεση υψηλής έντασης στο μπλε φως. Εκτός από τη μείωση του μπλε φωτός, οι συντάκτες της μελέτης συνέστησαν τη χρήση φίλτρων μπλε φωτός (περισσότερα στη συνέχεια) για να προστατεύσουν την υγεία των ματιών

ΣΧΕΤΙΚΑ: 7 προϊόντα ομορφιάς που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Για αρχή, και οι δύο γιατροί συμφωνούν ότι όλοι πρέπει να τηρούν το μη μπλε φως για δύο ώρες πριν από τον κανόνα του ύπνου. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά αποφεύγοντας την τεχνολογία για μία ώρα πριν από τον ύπνο και προχωρήστε προς τον στόχο των δύο ωρών, λέει ο Δρ Favini.

Ακούγεται πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει; Δεν είσαι μόνος. Ευτυχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε γυαλιά μπλοκ φωτισμού ή ακόμη και μπλε φως που προστατεύει την οθόνη για τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή λειτουργία στο τηλέφωνό σας (καλείται Βραδινή βάρδια στο iPhone), μια ρύθμιση που ενεργοποιεί ένα θερμότερο, κιτρινωπό φως, εξαλείφοντας το μπλε φως κατά τις ώρες που το σώμα σας θα πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό με άλλα τηλέφωνα, συμπεριλαμβανομένων Φίλτρο Bluelight για φροντίδα ματιών και Λυκόφως: Φίλτρο μπλε φωτός.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που θα επιλέξετε, ο Δρ Favini συνιστά την εφαρμογή αυτών των εργαλείων τουλάχιστον δύο έως τριών ωρών πριν τον ύπνο, ειδικά αν είστε ακόμα σκληρά στη δουλειά με το φορητό υπολογιστή σας ή είστε άνετοι στον καναπέ με το αγαπημένο σας προβολή. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μια ολοήμερη προσέγγιση για να φιλτράρετε το μπλε φως, ειδικά αν βρίσκεστε συχνά χρησιμοποιώντας φορητό υπολογιστή, τηλέφωνο ή άλλη συσκευή για μεγάλο μέρος της ημέρας. (Το οποίο αφορά σχεδόν όλους αυτήν τη στιγμή). Επιπλέον, πολλά γυαλιά με μπλε φως χρησιμοποιούν διαυγείς φακούς που μπορούν εύκολα να περάσουν ως καθημερινά γυαλιά.

Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Αυτή η λίστα περιλαμβάνει τα καλύτερα γυαλιά μπλοκ φωτισμού που είναι κομψά και βοηθούν στη μείωση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Αυτά τα γυαλιά εμποδίζουν το καταστροφικό μπλε φως-και είναι εξαιρετικά χαριτωμένα

Αυτά είναι τα κορνίζες που μπλοκάρουν το μπλε φως Χρησιμοποιώ στο σπίτι. Ο σχεδιασμός του Pixel βοήθησε να μειωθεί η αίσθηση ότι τα μάτια μου αιμορραγούν μέχρι το τέλος της ημέρας (όπως μου αρέσει να λέω πολύ δραματικά στον άντρα μου). Σοβαρά όμως, έχω παρατηρήσει ότι ακόμη και μετά από ένα βράδυ εργασίας, έχω λιγότερους πονοκεφάλους και μπορώ πιο εύκολα να χτυπήσω το μαξιλάρι και να κοιμηθώ.

Αυτά τα γυαλιά διαθέτουν κλασικούς φακούς με κεχριμπαρένιο χρώμα που βοηθούν να μετατραπεί το μπλε φως σε μια ζεστή, καταπραϋντική λάμψη. Ένας κριτικός είπε βοήθησε να μειωθούν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αϋπνία, προσθέτοντας: "Είμαι πολύ έκπληκτος πόσο αυτό βοηθά το μυαλό μου να χαλαρώσει πριν κοιμηθώ, ακόμη και όταν βλέπω τηλεόραση."

Σας αρέσει ένα μεγαλύτερο, κομψό ζευγάρι γυαλιά, αλλά θέλετε επίσης να εκτοξεύσετε το μπλε φως στο χαλί; Ελέγξτε αυτό το στυλ από Ελεύθεροι άνθρωποι, το οποίο διαθέτει λεπτό μεταλλικό τετράγωνο σχέδιο.

Θέλετε αποκλειστές μπλε φωτός και συνταγοί φακοί; Θα θελήσετε να κάνετε check out Γουόρμπι Πάρκερ, το οποίο προσφέρει μπλε πλαίσια φιλτραρίσματος φωτός που μπορούν επίσης να φιλοξενήσουν τη συνταγή σας, είτε πρόκειται για αναγνώστες είτε για φακούς μονής όρασης.

Τα μπλε γυαλιά που κλείνουν το φως της TIJN έρχονται σε πολλά χρώματα και σχέδια, συμπεριλαμβανομένου αυτού του στυλ λεοπάρδαλης. Οι καθαροί φακοί σημαίνουν ότι μπορείτε να τους φοράτε όλη μέρα για να αποκλείσετε το μπλε φως από τον υπολογιστή σας. «Δεν έχω κανέναν πονοκέφαλο από τότε που άρχισα να τα φοράω». ένας κριτικός έγραψε. "Φαίνονται επίσης υπέροχα και έχω πάρει ένα σωρό κομπλιμέντα."

Αυτά τα ροζ στρογγυλά γυαλιά είναι εξαιρετικά χαριτωμένα, αλλά έχουν επίσης μια διασκεδαστική ιστορία που μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε κακή ενέργεια στην εργασία. Ο Felix Grey ονομάζεται τα πλαίσια το Roebling μετά την Emily Roebling, η οποία ήταν η πρώτη γυναίκα μηχανικός πεδίου.

Αυτά τα πλαίσια οξικής κυτταρίνης από MVMT διατίθενται σε τρία διαφορετικά χρώματα - ροδάκινο, διαυγές και πράσινο. Ένας κριτικός είπε τα γυαλιά της άλλαξαν το παιχνίδι, βοηθώντας στην ανακούφιση από ημικρανίες και κοκκινίλες στα μάτια.

Εάν τα γυαλιά ηλίου aviator είναι το ιδανικό για εσάς, τότε μπορεί να είναι το στυλ που πρέπει να λάβετε υπόψη για τα μπλε φωτιστικά σας. Τα γυαλιά Quay's "Still Standing" διαθέτουν ένα απλό πλαίσιο με σύρμα και μεγάλους φακούς που εμποδίζουν το μπλε φως και φαίνονται εξαιρετικά κομψά.

Αυτά τα μπλε ανοιχτόχρωμα γυαλιά κάνουν επίσης καλό: Για κάθε ζευγάρι γυαλιά DIFF που αγοράζονται, η εταιρεία δωρίζει ένα ζευγάρι κουφώματα σε κάποιον που έχει ανάγκη. Προτείνουμε αυτό το κομψό ζευγάρι σε σχήμα ματιού γάτας που μπλοκάρει το 30 % του μπλε φωτός που παράγεται από υπολογιστές, τηλεοράσεις, οθόνες smartphone και φώτα LED.

Εάν είστε εδώ για Λίζι ΜακΓκάιρ επανεκκίνηση, τότε γιατί να μην δοκιμάσετε λίγο το προσωπικό στυλ του πρωταγωνιστή του; Η ηθοποιός Hilary Duff συνεργάστηκε με την GlassesUSA για να το δημιουργήσει κομψό ζευγάρι τολμηρά γυαλιά με τετράγωνο πλαίσιο, το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί με ή χωρίς συνταγή φακού.