Ένα από τα μικρά μυστήρια της ζωής φαίνεται να είναι το πώς ο megastar Τζένιφερ Λόπεζ δεν έχει σταματήσει να μεγαλώνει, αλλά φαίνεται όλο και καλύτερο με την ηλικία. Τι μαγική σκόνη θα μπορούσε να ρίξει στον εαυτό της για να διατηρήσει τη νεότητά της, αναρωτιόμαστε κάθε φορά που βγαίνει σε ένα κόκκινο χαλί;
Στη συνέχεια, είχα μια συνεδρία με έναν ειδικό στο fitness Τρέισι Άντερσον, ο οποίος εκπαιδεύει την σταρ από τότε που από την καταπληκτική έγινε αχχχχχ-καταπληκτική, και αμέσως σταμάτησα να σκέφτομαι το θέμα. Πώς αποκτάτε ένα σώμα όπως η J.Lo (και Γκουίνεθ Πάλτροου, και, καλά, κάθε άλλος πελάτης του Anderson's τέλεια τονισμένο); Δουλεύεις σκληρά. Πραγματικά, πολύ δύσκολο. Αυτό είναι μόνο η ουσία. Και έτσι έκανα.
Μπήκα μέσα στο πανέμορφο στούντιο Tribeca του Anderson για να δοκιμάσω την προπόνηση μόνος μου, σε μια προσπάθεια να καταλάβω τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να φαίνεστε τόσο εκπληκτική.
Πολλές εβδομάδες (και πολλά λουτρά με αλάτι Epson) αργότερα, άρχισα να καταλαβαίνω γιατί στα 40 της η J.Lo είναι πιο καυτή από ποτέ — και γιατί η μέθοδος Tracy Anderson έχει τόσο λατρεία με γυναίκες σε όλο τον κόσμο (απλώς δείτε του Τρέισι
Ίνσταγκραμ για μια δόση των πιστών της πελατών).ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να αποκτήσεις σώμα σαν την Τζένιφερ Λόπεζ
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
Ως φανατικός αρουραίος της γυμναστικής και ολικής γυμναστικής, παρακολουθούσα την TA και τη φιλοσοφία της προπόνησης για τη μεταμόρφωση του σώματος από μακριά εδώ και χρόνια, αλλά δεν είχα ακόμη την εμπειρία από πρώτο χέρι. Ναι, ήξερα τα βασικά της μεθόδου της και ήξερα πολύ καλά ότι η Γκουίνεθ Πάλτροου πιστώνει μόνη της στον Άντερσον το ζωηρό μορφοποιημένο derrière της — αλλά αυτό ήταν πραγματικά το μόνο που ήξερα.
Κατά την πρώτη συνάντηση, η ίδια η Τρέισι Άντερσον ήταν ακριβώς όπως την είχα φανταστεί: μικρή και τονισμένη με τρόπους που φαίνονται ανέφικτοι. Μόνο που στην πραγματικότητα, πραγματικά είναι εφικτό - εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται. Τη δεύτερη φορά που θα παρακολουθήσετε ένα μάθημα προπόνησης με την Άντερσον (είτε είναι μέσα στο στούντιο της είτε μέσω των DVD της), εσείς συνειδητοποιήστε πόσο αναποτελεσματικά ασκούσατε στην πραγματικότητα όλη την περίοδο—ή τουλάχιστον αυτό συνέβη σε μένα. (Δούλεψα μύες που ποτέ δεν ήξερα ότι είχα).
Η μέθοδος Tracy Anderson - ένα πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής προπόνησης που αλλάζει κάθε λίγες εβδομάδες - προκαλεί συνεχώς τις μυϊκές σας ομάδες και επομένως βελτιώνονται συνεχώς. Δίνει φωτιά σε έναν τόνο θερμίδων, σμιλεύει και τονώνει και δουλεύει ολόκληρο το σώμα από το κεφάλι μέχρι τη φτέρνα.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Η εμφάνιση από την κορυφή μέχρι τα νύχια της Jennifer Lopez από τη σεζόν 14 του Αμερικάνικο Είδωλο
Το στούντιο της στη Νέα Υόρκη είναι κρυμμένο στον τρίτο όροφο ενός ανεπιτήδευτου κτιρίου στην Tribeca από το οποίο είχα περάσει πολλές φορές στο δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά, με παράθυρα γεμάτα φως που στεγάζω μια σειρά από γυναίκες με γνώμονα τη φυσική κατάσταση που αναπηδούν όλες πάνω-κάτω στους ρυθμούς της μουσικής (και παρεμπιπτόντως, έχουν την καλύτερη playlist οποιασδήποτε κατηγορίας που έχω παρακολουθήσει ποτέ, κάτω από τα χέρια)
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
Ξεκίνησα με ένα προτεινόμενο μάθημα «AtTAin» για πρώτη φορά, μια συνεδρία γλυπτικής διάρκειας 60 λεπτών που χρησιμοποιεί κυρίως σωματικό βάρος και μερικά ελαφριά βάρη χεριών και αστραγάλων για να σμιλέψει τα μπράτσα, τους κοιλιακούς, τα λάφυρα και τους μηρούς. Η προπόνηση πραγματοποιείται κυρίως στο πάτωμα, αλλά μην περιμένετε να φύγετε χωρίς να ιδρώσετε σε όλη τη διαδρομή. Μέχρι το τέλος του μαθήματος, με δυσκολία μπορούσα να κινήσω έναν μυ του σώματός μου και ήμουν καλυμμένος από τον ιδρώτα. «Τώρα αυτή είναι μια προπόνηση», σκέφτηκα μέσα μου σαν ένα στριμωγμένο σπίτι με περηφάνια. Γιατί να αφιερώνετε ώρες και ώρες στο γυμναστήριο καίγοντας μετά βίας θερμίδες, όταν μπορείτε να πυροδοτήσετε εκατοντάδες και να δουλέψετε κάθε μυ του σώματός σας σε ένα σετ που τροφοδοτεί την καρδιά σας; Αλλά αυτή ήταν μόλις η πρώτη μέρα, υπήρχαν πολλές περισσότερες προκλήσεις που έπονταν.
Ένα μεγάλο μέρος της μεθόδου εξαρτάται από τον χορό - και παρόλο που έχω παρακολουθήσει σχεδόν κάθε είδος γυμναστικής στον πλανήτη, ποτέ δεν ασχολήθηκα με χορογραφημένες προπονήσεις χορού. Ποτέ. Έτσι, για μερικές εβδομάδες κατά τη διάρκεια του χρόνου μου στο TA, απέφευγα τα μαθήματα χορού όπως η πανούκλα—και μπορούσα εύκολα να το κάνω, γιατί υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές εκτός από το CaTApult (η κατηγορία χορού υπογραφής της μεθόδου) για να διαλέξετε από. Έτσι, για εβδομάδες, έβλεπα γυναίκες να χορεύουν στο στούντιο μέσα από τα γυάλινα παράθυρα καθώς προετοιμαζόμουν για περισσότερες συνεδρίες και επέκτεινα τον ορίζοντά μου στα μαθήματα λεπτομέρειας (τα οποία χρησιμοποιούν χρωματιστά λαστιχάκια που κρέμονται από την οροφή—άλλη μια τρελά αποτελεσματική προπόνηση).
ΣΧΕΤΙΚΟ: Αγοράστε χαριτωμένα ρούχα που θα σας παρακινήσουν να ασκηθείτε
Τότε μια μέρα, αποφάσισα για χάρη της δημοσιογραφικής ακεραιότητας, να κάνω τον εαυτό μου να παρακολουθήσει ένα μάθημα χορού. Γιατί τελικά, δεν δοκιμάζετε πραγματικά τη μέθοδο Tracy Anderson αν δεν χορεύετε. Έτσι εκτοξεύτηκα τον εαυτό μου σε μια συνεδρία. Κρεμάστηκα στο πίσω μέρος του δωματίου, προσπάθησα να σηκώσω όσες περισσότερες κινήσεις μπορούσα, απέτυχα παταγωδώς, φαινόταν τρελά παράταιρο, και μόλις έκανα ούτε μια κίνηση σωστά… αλλά δεν θα μπορούσα να το λατρέψω περισσότερο.
Αποδεικνύεται ότι η έλλειψη «συμπαθειών» των μαθημάτων προπόνησης χορού ήταν απλώς ο εσωτερικός μου φόβος να μην τα καταφέρω. Αν και η πλειονότητα των ανθρώπων στο δωμάτιο μοιάζουν με εύσωμοι, επαγγελματίες χορευτές - δεν είναι. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό μάθημα που έμαθα: Παρά τα φαινόμενα, η τελειότητα δεν είναι καθόλου αυτό που πραγματεύεται η Tracy Anderson. Ναι, είναι μια σκληροπυρηνική γκουρού γυμναστικής που βοηθά οποιονδήποτε να δείχνει καλύτερα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει οποιονδήποτε να νιώσει καλύτερα μέσα του—απλώς ρωτήστε τη Lena Dunham, η οποία ενθουσιάζεται για την προπόνηση. οφέλη κατά του άγχους).
ΣΧΕΤΙΚΟ: Η Lena Dunham μοιράζεται selfie προπόνησης «Δυνατή και χαρούμενη»—αφού ξέχασε τα ρούχα του γυμναστηρίου της
Ο Άντερσον αφορά στην πραγματικότητα την εσωτερική και εξωτερική δύναμη, την αυτοπεποίθηση και την εσωτερική ομορφιά. Αφορά την κοινότητα, τις πραγματικές γυναίκες και τη μητρότητα. Είναι ανύπαντρη μητέρα δύο αξιολάτρευτων παιδιών που έχει παλέψει με το βάρος στη ζωή της (αυτή ήταν η έμπνευση για να ξεκινήσει τη μέθοδό της εξαρχής). Αν και εκφοβίζει ορισμένους αρχικά, η Άντερσον είναι πραγματικά σαν τα μαθήματα χορού που διδάσκει—εμπνευσμένη, φιλόξενη και που αλλάζει εντελώς τη ζωή.
Η μέθοδος Tracy Anderson έχει τοποθεσίες στη Νέα Υόρκη, την Καλιφόρνια και το Λονδίνο (με μια νέα τοποθεσία που αναμένεται να ανοίξει αυτό το καλοκαίρι στο Hamptons της Νέας Υόρκης). Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα DVD της ή να τη δοκιμάσετε μαθήματα ζωντανής ροής Κάθε Τετάρτη.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Η αλλαγή της εμφάνισης της Jennifer Lopez