Η λήψη βιταμινών είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που πολλοί από εμάς έχουμε στη λίστα με τις ενδεχόμενες υποχρεώσεις υγείας... αλλά ποτέ μην συνεχίσεις. Σε τελική ανάλυση, η κατανάλωση πέντε διαφορετικών βιταμινών ή συμπληρωμάτων κάθε πρωί ή βράδυ μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική και χρονοβόρα εργασία, ειδικά για εκείνους που απεχθάνονται τα χάπια.
Εκεί μπαίνουν οι πολυβιταμίνες. Για να διευκολύνουν την όλη διαδικασία, έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που σας λείπουν σε ένα μόνο χάπι (ή νόστιμο κολλώδης). Ενώ η διατροφή σας πρέπει να είναι η κύρια πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, Molly Kimball, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και οικοδεσπότης των podcast "Fueled", συνιστά μια πολυβιταμίνη για τη συμπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνετε από το φαγητό σας. Εάν έχετε περιορισμένη ή περιορισμένη δίαιτα, η προσθήκη μιας πολυβιταμίνης θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, λέει.
«Η σύστασή μου είναι να αναζητήσετε μια πολυβιταμίνη που περιέχει ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μετάλλων. Μερικοί μπορεί επίσης να έχουν επιπλέον βότανα ή πλούσια σε αντιοξειδωτικά φυτοθρεπτικά συστατικά», λέει
Με στυλ.Και ενώ οι πολυβιταμίνες μπορούν να είναι ωφέλιμες για γυναίκες όλων των ηλικιών, η Kimball συνιστά ιδιαίτερα σε γυναίκες άνω των 40 ετών, επειδή όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας μπορεί να γίνει λιγότερο αποτελεσματικό στην απορρόφηση ορισμένων βιταμινών.
«Ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας», λέει. «Το χρώμιο, για παράδειγμα, επηρεάζει την απόκρισή μας στην ινσουλίνη και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στην παραγωγή DNA και στα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, καθώς και στην ενέργεια, την εστίαση και τη διάθεσή μας. Καθώς μεγαλώνουμε, όμως, δεν απορροφούμε τόσο αποτελεσματικά τη Β12 και μπορούμε να επωφεληθούμε από τα συμπληρώματα».
ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι 14 καλύτερες βιταμίνες μαλλιών, σύμφωνα με χιλιάδες κριτικές πελατών
Έτσι για να το φτιάξω ακόμη και πιο εύκολο για εσάς, συγκεντρώσαμε τις 13 καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 40, σύμφωνα με χιλιάδες κριτικές πελατών. (Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.)
Αυτές οι βιταμίνες με υψηλή βαθμολογία είναι από τις αγαπημένες της Kimball. Αυτές οι βιταμίνες περιέχουν χολίνη, GABA και ινοσιτόλη για την υποστήριξη της υγείας και της λειτουργίας του εγκεφάλου, καθώς και βιοτίνη για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια. «Η αγάπη για αυτές τις βιταμίνες μπορεί να πει τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνομαι», παραπονέθηκε ένας πελάτης.
Μια άλλη από τις δημοφιλείς επωνυμίες της Kimball, αυτές οι τσίχλες με βιολογικά προϊόντα Garden of Life περιέχουν βιολογικά Black Cohosh, βιολογικό κράνμπερι ολικής τροφής Pacran και 800 IU Vegan βιταμίνη D3 για την υποστήριξη των γυναικείων υγεία. Και έχουν πάνω από 4.000 κριτικές με βαθμολογία 4,6 αστέρων.
«Λατρεύω αυτές τις βιταμίνες», φώναξε ένας πελάτης. «Ξεκίνησα να τα παίρνω αφού γέννησα τον γιο μου. Τα μαλλιά μου έπεφταν σαν τρελή, τα νύχια μου ήταν αδύναμα, δεν είχα ενέργεια, δεν είχα όρεξη και έδειχνα πολύ αδύναμη και χλωμή. Μετά τη λήψη αυτών, παρατήρησα μια διαφορά αμέσως. Τα μαλλιά μου σταμάτησαν να πέφτουν, τα νύχια μου είναι πιο δυνατά, ανέκτησα την ενέργειά μου, επανήλθε η όρεξή μου και φαίνομαι και νιώθω πολύ πιο υγιής τώρα. Έχουν επίσης υπέροχη γεύση».
Αυτές οι πολυβιταμίνες MegaFood περιέχουν βιταμίνες A, C, D3, E και έχουν εντυπωσιακή βαθμολογία 4,8 αστέρων, με έναν πελάτη ισχυριζόμενος, «Αυτή είναι η μόνη βιταμίνη που παίρνω με συνέπεια ανεξάρτητα από άλλα συμπληρώματα που έρχονται και φεύγουν στο πρόσωπό μου αγωγή. Πραγματικά νιώθω τη βελτίωση στη γενική υγεία και την ενέργειά μου».
Αυτές οι βιταμίνες με 4,7 αστέρια περιέχουν υπερτροφές όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και το τριγωνόφυλλο και έχουν συγκεντρώσει πάνω από 4.000 κριτικές στο Amazon. «Αυτές οι βιταμίνες συνέβαλαν στο ενισχυμένο επίπεδο ενέργειας, διάθεση, κίνητρο, καθαρό δέρμα, πιο γεμάτα μαλλιά και γενικά καλή υγεία», εξήρε ένας πελάτης.
Αυτή η αγαπημένη πολυβιταμίνη των θαυμαστών έχει βαθμολογία 4,8 αστέρων και περισσότερες από 12.000 κριτικές στο Amazon. Αν και δεν ενδείκνυνται ρητά για γυναίκες άνω των 40 ετών, αυτά τα δισκία μπορεί να είναι ωφέλιμα για κάθε ενήλικη γυναίκα (και πάλι, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας).
"Χρησιμοποιώ το Centrum εδώ και χρόνια και έχω δοκιμάσει πολλές από τις άλλες συνθέσεις τους, αλλά συνεχίστε να επιστρέφετε σε αυτό", είπε ένας πελάτης. «Η προσωπική μου εμπειρία ήταν ότι αισθάνομαι καλύτερα όταν τα παίρνω. Επειδή γερνάω σταθερά και είναι απίθανο να γίνω πιο υγιής, αποδίδω τη διαφορά στις βιταμίνες».
Αυτά τα δισκία με βαθμολογία 4,7 αστέρων περιέχουν περισσότερες από 20 βιταμίνες και μέταλλα που έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες άνω των 40 ετών. Ένα πρόσθετο μπόνους; «Καμία άσχημη γεύση και δεν μου προκαλεί στομαχικές διαταραχές όταν τα παίρνω. Έχω δοκιμάσει τόσες πολλές βιταμίνες», είπε ένας κριτικός της Amazon.
Παρασκευασμένες από την Amazon Elements της Amazon, αυτές οι πολυβιταμίνες υψηλής βαθμολογίας περιέχουν 21 βιταμίνες και μέταλλα και ένα βοτανικό μείγμα που δημιουργήθηκε ειδικά για γυναίκες. Ένας κριτικός έγραψε: «Τα έπαιρνα καθημερινά τους τελευταίους 2 μήνες. Μου αρέσει που είναι μόνο 1 χάπι την ημέρα και έχω παρατηρήσει περισσότερη ενέργεια, [λιγότερες] νυχτερινές εφιδρώσεις και γενικά νιώθω καλύτερα!"
Η αγαπημένη συνδρομητική εταιρεία συμπληρωμάτων και βιταμινών του Διαδικτύου έχει δημιουργήσει την τέλεια πολυβιταμίνη για γυναίκες άνω των 40 ετών που περιέχει βιταμίνες D, E, K, Μαγνήσιο και άλλες. "Είμαι στον 2ο μήνα με τις τελετουργικές βιταμίνες και τις λατρεύω!" παραξένεψε έναν πελάτη. «Μείωσε όλα τα συμπληρώματα που έπαιρνα και νιώθω υπέροχα!»
Αυτές οι βιταμίνες χωρίς ΓΤΟ, γλουτένη, γαλακτοκομικά και σόγια υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και το πεπτικό, καθώς και την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Δεν απευθύνονται ειδικά σε γυναίκες άνω των 40 ετών, αλλά είναι φτιαγμένα με ασφαλή και ήπια συστατικά χωρίς ορμόνες ή συντηρητικά. Ένας κριτικός έγραψε: «Αυτές οι βιταμίνες έχουν σχεδόν όλα όσα θα μπορούσα να ζητήσω σε μια πολυβιταμίνη».
Αυτές οι βιταμίνες Nature's Way Alive περιέχουν βιταμίνες Β υψηλής ισχύος και έχουν περισσότερες από 11.000 κριτικές στο Amazon με βαθμολογία 4,7 αστέρων. Τα συμπληρώματα Γυναικών 50+ έχουν λάβει υψηλούς επαίνους με έναν κριτικό να γράφει: «Ήμουν πολύ έκπληκτος όταν μετά το πρώτο μου από αυτά, ένιωσα μια ΜΕΓΑΛΗ διαφορά στο ενεργειακό μου επίπεδο. Το άγχος μου έχει μειωθεί σημαντικά».
Αυτά τα συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία των κυττάρων του μαστού, την ακεραιότητα των ματιών, την υγεία του ουροποιητικού συστήματος και τη συναισθηματική υγεία, ειδικά για γυναίκες άνω των 40 ετών. «Έπαιρνα μόνο 1 δισκίο την ημέρα (αντί για 3 που συνιστώνται) τις τελευταίες 2 εβδομάδες και παρατήρησα μια σίγουρη αύξηση στην ενέργεια και την ευεξία», είπε ένας θαυμαστής.
Αυτές οι βιταμίνες "Επιλογή της Amazon" περιέχουν Μεθυλιωμένο Φολικό οξύ, Σέτρια L-Γλουταθειόνη και μπρόκολο και CoQ10 για την παραγωγή ενέργειας, τη διαχείριση του βάρους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. «Μου αρέσει που χρειάζεται να παίρνω μόνο ένα την ημέρα, δεν είναι αστεία ακριβά και είναι βιταμίνες ολικής τροφής με μεθυλιωμένο φολικό οξύ», έγραψε ένας κριτικός.
Αυτά τα ούλα υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου με ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β Super 8 και περιέχουν επίσης βιταμίνες Α, C και Ε. «Αυτά μου δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που μου λείπουν στην καθημερινή μου διατροφή», είπε ένας αγοραστής.