Διάγραμμα ρεφλεξολογίας ποδιών: Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρεφλεξολογία ποδιών για το στρες και το άγχος

Αν είσαι σαν εμένα και έχεις δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα ανακουφίσει το άγχος και το άγχος τα τελευταία δύο χρόνια, ίσως ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με τα πόδια σας.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ορισμένα σημεία στα πόδια σας στοχεύουν σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας για να ανακουφίσουν τον πόνο και τους πόνους στους μύες και ακόμη και να βοηθήσουν σε χρόνιες παθήσεις υγείας που κυμαίνονται από πονοκεφάλους έως ναι, άγχος. Μπορεί να ακούγεται λίγο έξω, αλλά λέγεται ρεφλεξολογία ποδιών, υπάρχει από πάντα, και ναι, αισθάνεται καταπληκτικά.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Φορούσα σπόρους αυτιού για πέντε μέρες και το χρόνιο άγχος μου εξαφανίστηκε

Ζητήσαμε από τους ειδικούς για να μάθουμε τι συνεπάγεται στην πραγματικότητα μια συνεδρία ρεφλεξολογίας ποδιών και πώς η υπηρεσία που μοιάζει με μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας.

Βίντεο: Μπορεί το Piercing να βοηθήσει πραγματικά τα συμπτώματα της ημικρανίας;

Η ρεφλεξολογία είναι μια μορφή Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM) που πιστεύεται ότι χρονολογείται πριν από περίπου 3.000 χρόνια, σύμφωνα με τον εξουσιοδοτημένο βελονιστή ιδρυτή του λιανοπωλητή φαρμάκων CBD και Chinese Herbs

Παρόμοιο με βελονισμός, η ρεφλεξολογία στοχεύει σημεία πίεσης που έχουν εκχωρηθεί σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας, απευθυνόμενοι και την πρόληψη οποιωνδήποτε προβλημάτων σε όλο το σώμα - όπως πόνους στους μύες και χρόνιες ασθένειες - χωρίς βελόνες. Σαν άλλα Πρακτικές TCM, η ρεφλεξολογία έχει να κάνει με την επιστροφή της ισορροπίας στη ροή ενέργειας του σώματός σας, γνωστή και ως Qi.

«Η ρεφλεξολογία αποκαθιστά τη φυσική ροή του Qi μέσω του σκόπιμου μασάζ στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά», εξηγεί ο Menard. «Πιστεύεται ότι [αυτά τα μέρη του σώματος] είναι ένας μικρόκοσμος ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος και ότι ένας εξειδικευμένος ρεφλεξολόγος μπορεί να ανιχνεύσει ανισορροπίες του Qi και ασθένειες στο Ο Menard προσθέτει ότι οι διάφοροι βαθμοί πίεσης μπορούν να στείλουν το Qi και το αίμα στα αντίστοιχα όργανα για να αποκαταστήσουν την ισορροπία και να βελτιώσουν την υγεία του το σώμα σου.

Σύμφωνα με τη Leticia Gilmore, Πρόεδρο του American Reflexology Certification Board (ARCB), ολόκληρο το σώμα σας είναι χαρτογραφημένο στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά σας. Έτσι, ενώ η ρεφλεξολογία, γενικά, μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας πολλά άκρα, η ρεφλεξολογία ποδιών εστιάζει αποκλειστικά (λογοπαίγνιο) στα πόδια σας.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Δοκίμασα τον βελονισμό για να φύγω από τον χωρισμό — και στην πραγματικότητα λειτούργησε

Η διαδικασία περιλαμβάνει τη χρήση τεχνικών με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα για την εφαρμογή εναλλασσόμενης πίεσης στα αντανακλαστικά για να ενεργοποιήσει τις 7.000 και πλέον νευρικές απολήξεις σε κάθε πόδι και να στείλει παρορμήσεις σε όλο το σώμα, λέει Γκίλμορ. «Η ρεφλεξολογία απευθύνεται σε κάθε όργανο, αδένα και σύστημα στο σώμα», προσθέτει. «Είναι μια μέθοδος για την προαγωγή της υγείας ενεργοποιώντας τις θεραπευτικές δυνατότητες του σώματος μέσω της χαλάρωσης».

Ο Gilmore προσθέτει ότι όταν λαμβάνετε τη θεραπεία, ο ρεφλεξολόγος θα εξετάσει πρώτα όλα τα σημεία, απευθυνόμενος σε ολόκληρο το σώμα σας προτού αφιερώσει λίγο χρόνο στις συγκεκριμένες περιοχές ανησυχίας. (Για παράδειγμα, "εάν ένας νέος πελάτης έχει γαστρική πάθηση, πρώτα θα δουλέψουμε όλα τα σημεία ρεφλεξολογίας για ολόκληρο το σώμα και μόνο τότε θα επιστρέψουμε στο επικεντρωθείτε στα σημεία που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα», λέει ο Gilmore.) Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε ακριβώς πού πηγάζει το πρόβλημα από.

Αλλά η ρεφλεξολογία ποδιών δεν αφορά μόνο τη θεραπεία ήδη υπαρχόντων προβλημάτων – μπορεί επίσης να είναι προληπτική και ωφέλιμη ακόμα κι αν απόλυτα υγιής, λέει ο Gilmore, προσθέτοντας ότι συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, ανησυχίες γονιμότητας και πόνοι στους μύες μπορούν όλα να αντιμετωπιστούν μέσω ρεφλεξολογία.

Οι ρεφλεξολόγοι αναφέρονται σε έναν χάρτη ποδιών που χωρίζεται συνήθως σε τρεις ζώνες, τη «Γραμμή του διαφράγματος», τη «Γραμμή της μέσης» και τη «Γιοφία». Γραμμή", με κάθε τμήμα να αφορά αυτό το μέρος του σώματος, και γενικά, κάθε πόδι είναι υπεύθυνο για την αντίστοιχη πλευρά του σώμα. Ο Gilmore λέει ότι το πάνω μέρος του ποδιού σας αντιπροσωπεύει το κεφάλι σας και η φτέρνα λειτουργεί ως το κάτω μέρος του κορμού σας.

Ο παρακάτω χάρτης είναι μια απλοποιημένη ανάλυση του ποδιού, αλλά υπάρχουν πολλά πιο συγκεκριμένα σημεία που σχετίζονται με κάθε όργανο και μέρος του σώματος. Μπορείτε να βρείτε έναν ολοκληρωμένο χάρτη στο Ιστοσελίδα του Διεθνούς Ινστιτούτου Ρεφλεξολογίας.

Εκτός από τη θεραπεία προβλημάτων κόλπων, πεπτικών προβλημάτων και πολλά άλλα, η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους και του στρες, λέει ο Gilmore. Όταν βιώνουμε μεγάλα επίπεδα άγχους, τείνουμε να σφίγγουμε τους μυς μας, αλλά η ρεφλεξολογία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αυτή την ένταση που τρέφετε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2020 απόΕναλλακτική Ιατρική Συμπλήρωμα Βασισμένη σε Αποδείξειςδιαπίστωσε ότι σε 26 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 2.366 συμμετέχοντες, η ρεφλεξολογία των ποδιών βελτίωσε σημαντικά το άγχος των ενηλίκων.

Οπότε γιατί είναι η πρακτική τόσο αποτελεσματική στη μείωση αυτών των καταστάσεων ψυχικής υγείας; Λοιπόν, σύμφωνα με τη Lisa Hensell, ιδρύτρια του Ρεφλεξολογία Σιάτλ, η πρακτική απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη που βοηθούν το σώμα να μετατοπιστεί από μια συμπαθητική κατάσταση (απόκριση πτήσης ή μάχης) σε παρασυμπαθητική κατάσταση (κατάσταση ηρεμίας). Η ρεφλεξολογία μπορεί να φέρει μια αίσθηση γαλήνης και σύνδεσης στο σώμα σας «μετατοπίζοντας τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων σε βαθύτερη συνείδηση ​​όπου το σώμα μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικότερα τον εαυτό του», εξηγεί ο Hensell.

Εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας, όπως νευροψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και διευθυντής του Κατανόηση του Νου Sanam Hafeez, Ψυ. Δ, συμφωνείτε ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος, εκτός από τη θεραπεία και άλλες μεθόδους θεραπείας. Ο Δρ Hafeez λέει ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος «εξισορροπώντας το λεμφικό και το ενδοκρινικό σύστημα και ενισχύοντας την κυκλοφορία, προκαλώντας μια κατάσταση ηρεμίας σε όλο το σώμα και το μυαλό σας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε λιγότερο άγχος και ανήσυχος."

Μετά από συνεχή εξάσκηση, μπορείτε να εφαρμόσετε την απελευθέρωση από τη ρεφλεξολογία στην καθημερινότητά σας. «Ξέρουμε πώς είναι το άγχος. Αυτό που ξεχνάμε είναι πώς είναι η πραγματική χαλάρωση», λέει ο Gilmore. «Οι τακτικές συνεδρίες ρεφλεξολογίας δημιουργούν μια εξοικείωση με το πώς είναι η αληθινή χαλάρωση. Αυτή η εξοικείωση μας δίνει μια βασική αίσθηση ότι μπορούμε να επιστρέψουμε πιο γρήγορα σε περιόδους άγχους».

Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι μια ολιστική προσέγγιση που δεν είναι επώδυνη, έχει μηδενικές παρενέργειες και είναι μη επεμβατική, καθιστώντας την ασφαλή για όλες τις ηλικίες. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, θα σας ζητηθεί να αφαιρέσετε τα παπούτσια, αλλά διαφορετικά θα παραμείνετε ντυμένοι.

Ο Gilmore λέει ότι, ενώ υπάρχουν πολύ λίγοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την πρακτική, υπάρχουν εξαιρέσεις, όπως εάν αυτή τη στιγμή έχετε σπασμένα οστά. Ακριβώς όπως κάθε διαδικασία ή υπηρεσία, τονίζει τη σημασία της συμβουλής του γιατρού σας πριν από μια υπηρεσία και της εξέτασης τυχόν πιθανών κινδύνων ειδικά για εσάς. Προειδοποιεί επίσης για κάθε ρεφλεξολόγο που ισχυρίζεται ότι μπορεί να «θεραπεύσει» τα προβλήματά σας.

«Εργαζόμαστε με πελάτες, όχι με ασθενείς, και εργαζόμαστε εντός του πεδίου εφαρμογής μας. Αν βρεθείτε με έναν ρεφλεξολόγο που ισχυρίζεται ότι μπορεί να «θεραπεύσει» οτιδήποτε, τρέξτε μακριά», συμβουλεύει ο Gilmore.

Αν είστε κάποιος που σας ενδιαφέρει η TCM και ο βελονισμός αλλά προτιμάτε κάτι μη επεμβατικό, η ρεφλεξολογία θα μπορούσε να είναι για εσάς. Τουλάχιστον, θα λάβετε μια χαλαρωτική υπηρεσία που μοιάζει με μασάζ, που σίγουρα θα μειώσει το άγχος έστω και στιγμιαία. Με πολύ λίγους κινδύνους και χωρίς παρενέργειες, κυριολεκτικά δεν έχετε τίποτα να χάσετε - εκτός από το άγχος σας.